Айва — очень полезный и вкусный фрукт. Рассмотрим калорийность, пользу, вред, бжу, витамины, минералы продукта.
Свежая айва: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность свежей айвы на 100 грамм 48 ккал. В 100 г фрукта содержится:
- белки – 0,6 г;
- жиры – 0,5 г;
- углеводы – 9,6 г.
Читать: Сколько калорий в банане в 1 шт.
Состав 100 г продукта представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):
- А (19);
- бета каротин (8);
- В1 (1,3);
- В2 (2,2);
- В4 (1,7);
- В5 (1,6);
- В6 (2);
- С (26);
- Е (2,7);
- РР (1);
- калий (5,8);
- кальций (2,3);
- кремний (11);
- магний (3,5);
- натрий (1,1);
- фосфор (3);
- железо (17);
- йод (6,5);
- кобальт (29);
- марганец (4,7);
- медь (13);
- молибден (2,1);
- селен (1,1);
- фтор (1,1);
- хром (39).
Бжу, витамины, минералы, калорийность айвы в 1 шт.
Средний вес одного фрукта 200 г. Таким образом, калорийность 1 шт. айвы составляет 96 ккал. Один плод содержит:
- белки – 1,2 г;
- жиры – 1 г;
- углеводы – 19,2 г.
Состав 1 штуки фрукта представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):
- А (37);
- бета каротин (16);
- В1 (2,6);
- В2 (4,4);
- В4 (3,4);
- В5 (3,2);
- В6 (4);
- С (52);
- Е (5,4);
- РР (2);
- калий (12);
- кальций (4,6);
- кремний (22);
- магний (7);
- натрий (2,2);
- фосфор (6);
- железо (34);
- йод (13);
- кобальт (58);
- марганец (9,3);
- медь (26);
- молибден (4,2);
- селен (2,2);
- фтор (2,2);
- хром (78).
Запеченная айва: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность запеченной айвы на 100 грамм 50 ккал. В 100 г печеного фрукта содержится:
- белки – 0,5 г;
- жиры – 0,4 г;
- углеводы – 9,9 г.
Читать: Чернослив: калории, бжу
Сушеная айва: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность сушеной айвы на 100 грамм 209 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 2,7;
- жиры — 0 г;
- углеводы — 49 г.
Польза айвы
Рассматривая пользу айвы, становится понятным, что данный продукт в обязательном порядке должен присутствовать в рационе питания. Полезными свойствами фрукта являются:
- чистка организма от токсинов;
- нормализация процесса пищеварения и обмена веществ;
Интересно: Калорийность сушеного инжира в 1 шт.
- давно доказан факт, что сок айвы – эффективное укрепляющее иммунитет средство;
- айва всегда рекомендуется при малокровии, болезнях сердца, сосудов, заболеваниях ЖКТ, органов дыхания;
- благодаря мочегонным свойствам айвы фрукт полезен при цистите;
- семена айвы получили широкое применение при изготовлении средств для волос, масок для лица;
- если вы страдаете от головных болей, подвержены стрессам, не торопитесь покупать таблетки. Введение в рацион питания айвы позволит снять умственное перенапряжение;
- мякоть плодов айвы обладает закрепляющим действием, поэтому помогает при поносах;
- при ангинах полоскание отварами на основе айвы обеспечивает стойкий противовоспалительный и отхаркивающий эффект;
- содержащаяся в айве глюкоза обеспечивает организм энергией, поэтому фрукт полезен людям, занятым энергозатратным физическим и умственным трудом;
- важным компонентом в составе айвы считается каротин, отвечающий за бесперебойную работу иммунной системы.
Вред айвы
Как и любой другой продукт, рассматриваемый фрукт имеет ряд противопоказаний. Многие знают, что достаточно серьезным может быть вред айвы для учителей и певцов. Продукт оказывает негативное воздействие на голосовые связки и гортань.
Тем, кто страдает от запоров, также рекомендовано отказаться от употребления айвы. Данное противопоказание связано с вяжущими свойствами фрукта, то есть ситуация еще усугубится.
Не всем известно, что косточки айвы содержат в себе яд. Перед употреблением фрукта проследите, что из него удалены все косточки.
Интересно: Калорийность 1 дольки горького шоколада
Присутствующие на плоде ворсинки могут провоцировать першение в горле, поэтому тщательно пережевывайте фрукт перед тем, как проглотить.
Из-за повышенного содержания в айве кислот фрукт в ограниченных количествах рекомендуется людям с нарушенной кислотностью желудка и проблемами с кишечником.
