Полезно ли пить на ночь ряженку

полезно ли пить на ночь ряженку

Ряженка представляет собой один из наиболее полезных и популярных кисломолочных напитков. Продукт улучшает работу всех органов и систем организма. Польза и вред этого напитка зависит от состояния здоровья человека, а также времени суток, в которое употребляется ряженка.

Этот продукт считается низкокалорийным, его питательная ценность зависит от жирности молока, используемого при производстве. Полезные свойства ряженки обоснованы ее богатым химическим составом. Напиток содержит:

  • витамины Е, группы В, С, D, А, РР;
  • ди- и моносахариды;
  • аминокислоты;
  • золу;
  • органические кислоты;
  • натрий;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • фосфор.

Читать: Как избавиться от изжоги при беременности

Употребление ряженки на ночь надолго устраняет чувство голода, не провоцируя набор веса. Многие диетологи рекомендуют пить этот напиток именно в вечернее время. В этом случае он нормализует метаболические процессы, способствует похудению и не вызывает нарушения стула в утреннее время. Также употребление данного напитка на ночь позволяет улучшить микрофлору кишечника, облегчает состояние при гастрите и укрепляет мышечную массу.

Учтите, что включение в рацион ряженки перед сном в неумеренном количестве может вызывать тяжесть в животе, бессонницу, выброс инсулина и частые позывы к мочеиспусканию.

Умеренное употребление ряженки в вечернее время следующим образом положительно воздействует на организм человека:

  • укрепляет зубы и кости;
  • замедляет процессы старения;
  • устраняет отечность;
  • поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи;
  • помогает при запоре;
  • предупреждает развитие молочницы;
  • поддерживает нормальную работу пищеварительной системы;
  • усиливает иммунитет;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • облегчает течение климакса;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера;
  • нормализует АД;
  • помогает при токсикозе;
  • предупреждает развитие воспалительных процессов;
  • поддерживает нормальную работу ЦНС;
  • нормализует работу мочеполовой системы;
  • помогает при подагре;
  • предупреждает возникновение онкологических заболеваний;
  • минимизирует риск развития инсульта и инфаркта;
  • предупреждает остеопороз;
  • помогает при геморрое;
  • поддерживает нормальную работу желчного пузыря;
  • устраняет дефицит витаминов;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • усиливает потенцию.

Читать: Польза, вред, калорийность красного яблока

Данный напиток характеризуется следующими противопоказаниями:

  • язвенная болезнь;
  • острая стадия гастрита;
  • патологии печени;
  • непереносимость лактозы;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • нарушенный обмен кальция в организме.

Не рекомендуется употреблять этот продукт при почечной недостаточности и хронической диарее.

Таким образом, пить ряженку на ночь полезно для пищеварения, иммунитета и нервной системы. Кроме того, умеренное употребление этого напитка перед сном нормализует обмен веществ и способствует похудению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий