Красные яблоки — вкусный и полезный фрукт. Рассмотрим бжу и калорийность продукта.
Сладкое красное яблоко: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность сладкого красного яблока на 100 грамм 48 ккал. В 100 г фрукта содержится:
- белки — 0,4 г;
- жиры — 0,4 г;
- углеводы — 10 г.
Состав 100 г сладкого красного яблока включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- В1 (2,1);
- В2 (1,1);
- В5 (1,4);
- В6 (4,1);
- С (11);
- Е (1,4);
- витамин К (1,8);
- РР (1,5);
- железо (22);
- йод (1,4);
- марганец (3,6);
- медь (11);
- молибден (8,7);
- цинк (1,3).
Читать: Калорийность ванильного капучино
Благодаря большому содержанию клетчатки и пектина красные яблоки полезны для нормализации работы органов ЖКТ. Регулярное употребление таких фруктов помогает предупредить болезни сердца, сосудов, онкологию, атеросклероз.
Красное яблоко айдаред: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность красного яблока айдаред на 100 грамм составляет порядка 51 ккал. В 100 г фрукта содержится:
- белки — 0,4 г;
- жиры — 0,4 г;
- углеводы — 10,2 г.
Такие яблоки допускается включать в рацион питания в малых количествах даже при обострениях болезней желчного пузыря, печени, поджелудочной железы.
Доказаны свойства красных яблок айдаред восстанавливать энергетический баланс в организме. Продукт показан для укрепления иммунитета, профилактики заболеваний сердца и сосудов.
Состав 100 г красного яблока айдаред включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- В1 (1,1);
- В2 (1,5);
- В5 (1,2);
- В6 (2,1);
- С (5,2);
- Е (1,2);
- витамин К (1,8);
- калий (4,4);
- магний (1,3);
- фосфор (1,4);
- железо (1,2);
- марганец (1,8);
- медь (2,8).
Сладкое красное яблоко среднего размера: калорийность в 1 шт., бжу
Калорийность среднего красного яблока в 1 шт. 100 ккал. В одной штуке фрукта содержится:
- белки — 0,8 г;
- жиры — 0,8 г;
- углеводы — 20 г.
Польза красного яблока
Доказана следующая польза красного яблока:
- фрукты насыщены пектином, обеспечивающим очистку организма от токсинов;
- витамины группы В, Е, С красных яблок необходимы для поддержания здоровья нервной системы, сердца, сосудов, способствуют укреплению иммунитета;
- в продукте много кальция, поддерживающего здоровье опорно-двигательного аппарата;
- танины яблок полезны для профилактики болезней мочеполовой системы;
Читать: Калорийность мороженой клубники
- если нет противопоказаний, рекомендуется кушать 1 красное яблоко натощак. Такое употребление в пищу фрукта поможет избавиться от запоров;
- сахара красного яблока полезны для восстановления физических и умственных сил организма после тяжелых нагрузок;
- красные яблоки – отличное средство против стресса, апатии и плохого настроения;
- благодаря низкой калорийности красные яблоки могут использоваться во время диет и при похудении.
Вред красных яблок
Несмотря на то, что польза красных яблок очень велика, у данного продукта имеются противопоказания:
- такой продукт в ограниченных количествах употребляют при хроническом холецистите и панкреатите;
- в кислых красных яблоках много кислот, которые могут спровоцировать язву, гастрит, вредны для зубной эмали;
- специалисты по правильному питанию рекомендуют чистить красные яблоки от кожуры. Именно в ней накапливается большое количество химикатов, которыми опрыскивается фрукт при выращивании.
