Красное яблоко: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

калорийность 1 яблока красного

Красные яблоки – вкусный и полезный фрукт. Рассмотрим бжу и калорийность продукта.

Сладкое красное яблоко: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность сладкого красного яблока на 100 грамм 48 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,4 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 10 г.

Состав 100 г сладкого красного яблока включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (2,1);
  • В2 (1,1);
  • В5 (1,4);
  • В6 (4,1);
  • С (11);
  • Е (1,4);
  • витамин К (1,8);
  • РР (1,5);
  • железо (22);
  • йод (1,4);
  • марганец (3,6);
  • медь (11);
  • молибден (8,7);
  • цинк (1,3).

Читать: Калорийность ванильного капучино

Благодаря большому содержанию клетчатки и пектина красные яблоки полезны для нормализации работы органов ЖКТ. Регулярное употребление таких фруктов помогает предупредить болезни сердца, сосудов, онкологию, атеросклероз.

Красное яблоко айдаред: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность красного яблока айдаред на 100 грамм составляет порядка 51 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,4 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 10,2 г.

Читать: Калорийность жареной картошки на растительном масле

Такие яблоки допускается включать в рацион питания в малых количествах даже при обострениях болезней желчного пузыря, печени, поджелудочной железы.

Доказаны свойства красных яблок айдаред восстанавливать энергетический баланс в организме. Продукт показан для укрепления иммунитета, профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Состав 100 г красного яблока айдаред включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (1,1);
  • В2 (1,5);
  • В5 (1,2);
  • В6 (2,1);
  • С (5,2);
  • Е (1,2);
  • витамин К (1,8);
  • калий (4,4);
  • магний (1,3);
  • фосфор (1,4);
  • железо (1,2);
  • марганец (1,8);
  • медь (2,8).

Сладкое красное яблоко среднего размера: калорийность в 1 шт., бжу

Калорийность среднего красного яблока в 1 шт. 100 ккал. В одной штуке фрукта содержится:

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0,8 г;
  • углеводы – 20 г.

Польза красного яблока

Доказана следующая польза красного яблока:

  • фрукты насыщены пектином, обеспечивающим очистку организма от токсинов;
  • витамины группы В, Е, С красных яблок необходимы для поддержания здоровья нервной системы, сердца, сосудов, способствуют укреплению иммунитета;
  • в продукте много кальция, поддерживающего здоровье опорно-двигательного аппарата;
  • танины яблок полезны для профилактики болезней мочеполовой системы;

Читать: Калорийность мороженой клубники

  • если нет противопоказаний, рекомендуется кушать 1 красное яблоко натощак. Такое употребление в пищу фрукта поможет избавиться от запоров;
  • сахара красного яблока полезны для восстановления физических и умственных сил организма после тяжелых нагрузок;
  • красные яблоки – отличное средство против стресса, апатии и плохого настроения;
  • благодаря низкой калорийности красные яблоки могут использоваться во время диет и при похудении.

Вред красных яблок

Несмотря на то, что польза красных яблок очень велика, у данного продукта имеются противопоказания:

  • такой продукт в ограниченных количествах употребляют при хроническом холецистите и панкреатите;
  • в кислых красных яблоках много кислот, которые могут спровоцировать язву, гастрит, вредны для зубной эмали;
  • специалисты по правильному питанию рекомендуют чистить красные яблоки от кожуры. Именно в ней накапливается большое количество химикатов, которыми опрыскивается фрукт при выращивании.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий