Полезно ли пить какао каждый день

полезно ли пить какао каждый день

Какао-порошок представляет собой порошкообразную пасту, получаемую из плодов шоколадного дерева. Из данного порошка изготавливают различные напитки, наиболее популярными из которых являются какао с молоком и горячий шоколад. Данный продукт при умеренном употреблении полезен для сердечно-сосудистой, нервной, иммунной и пищеварительной систем.

Большинство людей добавляет в какао дополнительные ингредиенты (чаще всего молоко, сливки и сахар). Калорийность напитка зависит от содержания в нем какао-масла и дополнительных компонентов. В 100 г чистого какао-порошка 374 ккал. Калорийность какао-напитка на молоке составляет около 300-400 ккал на 100 г. При ожирении и склонности к быстрому набору веса необходимо добавлять в напиток как можно меньше дополнительных ингредиентов, повышающих его калорийность.

В состав какао-порошка входят следующие полезные вещества:

  • органические кислоты;
  • дубильные соединения;
  • пищевые волокна;
  • флавоноиды;
  • витамины группы В, Е и К;
  • цинк;
  • железо;
  • фтор;
  • магний;
  • марганец;
  • кальций;
  • калий.

Читать: Польза голубики

Рекомендуемой суточной нормой какао-напитка при отсутствии противопоказаний является 2 чашки в сутки. Лучше всего употреблять данный продукт в дневное время, так как выпитое за несколько часов до сна какао может спровоцировать бессонницу.

Напиток полезен для людей, работа которых связана с регулярными физическими и умственными нагрузками. Следует учитывать, что в какао содержится небольшое количество кофеина, поэтому при повышенной чувствительности к этому веществу нужно употреблять данный напиток с осторожностью.

Какао-порошок обладает следующими полезными свойствами:

  • уменьшает вероятность возникновения сердечного приступа;
  • улучшает качество семенной жидкости;
  • помогает при гормональных сбоях;
  • укрепляет сосуды;
  • способствует быстрой регенерации порезов и ран;
  • поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос;
  • помогает при запоре;
  • предупреждает бронхиальную астму;
  • укрепляет зубы;
  • предупреждает воспаление десен;
  • нормализует электролитный баланс;
  • улучшает эмоциональное состояние;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера и деменцию;
  • помогает при сахарном диабете 2 типа;
  • уменьшает показатели вредного холестерина в крови;
  • снижает АД;
  • предупреждает онкологические заболевания.

Читать: Польза и вред семечек тыквы

При беременности и грудном вскармливании возможность употребления данного напитка необходимо обсудить с врачом. Какао нельзя пить детям младше 3 лет. Кроме того, этот продукт обладает следующими противопоказаниями:

  • хроническая мигрень;
  • склонность к аллергии;
  • подагра;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • камни в мочевом пузыре.

При ожирении можно пить напиток в ограниченном количестве.

Таким образом, какао – полезный напиток. При отсутствии противопоказаний его можно пить ежедневно, но не более 2-х чашек в сутки (норма для взрослого человека). Какао-напиток положительно влияет на сердце и сосуды, работу мозга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий