полезно ли есть отруби каждый день

Полезно ли есть отруби каждый день

19.03.2020
logo

Отруби являются одним из самых популярных продуктов ЗОЖ. Многие врачи рекомендуют постоянно употреблять их. Но так ли все радужно на самом деле? Стоит попробовать это выяснить.

В первую очередь, следует остановиться на пользе данного вида продуктов.

Читать: Польза овсяного киселя из геркулеса

Отруби очень полезны при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Они эффективно связывают и выводят из организма токсины и неусвоенную жидкость.

Также данный продукт может дать чувство сытости на длительное время. Это происходит вследствие все того же процесса впитывания жидкостей: отруби, связываясь с не переваренными остатками пищи, набухают, повышая ощущение сытости и понижая чувство голода. Учитывая, что в них отсутствуют жиры, то получается эффективный способ похудения. Если включить отруби в ежедневный рацион, то можно легко держать под контролем свой вес.

Очень полезно употреблять этот продукт людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом, болезнями кожи и почек, аллергиями.

При регулярном включении в рацион продукта нормализуется работа кишечника, быстро налаживают свою работу и остальные функции организма: хорошо растут волосы, ногти, улучшается настроение.

В отрубях содержится много витаминов, белков, минералов, углеводов.

Однако, у употребления продукта есть и обратная сторона.

Читать: Польза кольраби для организма человека

Если отруби хранятся неправильно, то и полезных эффектов от них будет мало. Благодаря свойству впитывания они отлично сохраняют в себе посторонние запахи, быстро сыреют, становясь причиной возникновения моли и другой живности.

Слишком частое употребление отрубей способствует выводу из организма полезных веществ. Это может стать причиной снижения общего иммунитета.

Частое употребление отрубей противопоказано при колите, гастрите, язвенной болезни желудка.

В итоге, большинство врачей и диетологов сходятся во мнениях, что постоянное употребление отрубей нежелательно. Лучше всего будет употреблять их «курсами», для очистки организма от токсинов, нормализации веса и других положительных эффектов.

Оптимально будет добавлять отруби в рацион в течение 10-12 дней. После чего устраивается 2-недельный перерыв в их употреблении. Для начала хватит небольшой ложки (например, чайной), но не больше двух столовых ложек в день.

Подводя итог, можно однозначно сказать, что добавление отрубей в рацион питания способствует восстановлению функций внутренних систем организма. Но всему надо знать меру. Беспрерывное ежедневное употребление в больших количествах продукта может самым негативным образом сказаться на здоровье.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.