Полезно ли есть яблоки каждый день

почему полезно есть яблоки каждый день

Яблоки являются одним из наиболее популярных и полезных фруктов. Они применяются в кулинарии, косметологии, народной и официальной медицине. Умеренное употребление плодов яблони является отличной профилактикой множества заболеваний.

Яблоки обладают богатым химическим составом. В них содержатся витамины В, РР, Е, Н, К, А, дубильные вещества, пищевые волокна, полезные жирные кислоты, зола, натуральные кислоты, железо, фосфор, калий, йод, цинк, магний, хлор, сера, марганец, кальций и другие полезные элементы. Калорийность данного продукта составляет 48 ккал на 100 г.

Читать: Польза и вред банановых чипсов

Чтобы яблоки принесли исключительно пользу, следует есть их в умеренном количестве. В день здоровому человеку можно съедать до 2 – 3 яблок небольшого размера. Злоупотребление данным продуктом чревато ожирением и нарушением обмена веществ. Перенасыщение клетчаткой фрукта может привести к вздутию живота, проблемам с пищеварением и метеоризму.

Регулярное умеренное употребление этих плодов характеризуется следующим положительным воздействием на здоровье:

  • выводит излишки жидкости из организма;
  • способствует нормальной работе пищеварительной системы;
  • предупреждает остеопороз;
  • восполняет дефицит витаминов;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера;
  • укрепляет иммунитет;
  • предупреждает образование камней в почках;
  • улучшает аппетит;
  • предупреждает атеросклероз;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • замедляет процесс старения организма;
  • поддерживает правильную работу нервной системы;
  • предупреждает подагру;
  • устраняет отечность;
  • улучшает зрение;
  • предупреждает инсульт и инфаркт;
  • поддерживает здоровье печени;
  • предупреждает малокровие;
  • способствует мозговой деятельности;
  • поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
  • очищает организм от токсинов и шлаков;
  • поддерживает здоровье костной ткани;
  • предупреждает рак матки и молочных желез;
  • улучшает кровообращение;
  • предупреждает астму;
  • улучшает потенцию;
  • способствует снижению веса.

Читать: Польза и вред шпрот в масле

Чрезмерное увлечение яблоками с большой вероятностью негативно отразиться на здоровье эмали зубов, а также может привести к воспалению желчного пузыря.

Следует учитывать, что плоды яблони могут нанести вред людям, страдающим от следующих проблем со здоровьем:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • язвенная болезнь;
  • вздутие живота;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • метеоризм.

При сахарном диабете можно есть только зеленые яблоки. При склонности к ожирению следует отдавать предпочтение кислым сортам. При колите нужно очищать кожуру яблок.

Таким образом, постоянное употребление плодов яблони в разумном количестве крайне полезно для здоровья. Однако чрезмерное увлечение данным продуктом может привести к развитию сахарного диабета, проблемам с пищеварением и зубной эмалью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий