полезно ли кушать грецкие орехи каждый день

Полезно ли есть грецкие орехи каждый день

27.01.2020
logo

Несмотря на название, родиной грецкого ореха является вовсе не Греция. Плоды попали в Европу по разным данным со Средней Азии или с Кавказа, но в Киевскую Русь впервые были завезены именно с Греции, от того и получили такое название, которое прижилось и дошло до нашего времени.

Грецкий орех обладает богатым набором разнообразных витаминов и микроэлементов, а по минеральному составу в 2-3 раза богаче фруктов. Но не стоит спешить есть их пакетами, ведь все хорошо, что в меру!

Читать: Польза печеных груш

Грецкие орехи можно и нужно употреблять каждый день, но не больше, чем по горстке в день. Такое количество укрепит ваше здоровье, молодость и красоту, а также даст заряд хорошего настроения, ведь орехи издавна считаются природным антидепрессантом наравне с шоколадом. Орехи очень калорийны, на 100 грамм приходится целых 654 кКал! Людям с лишним весом стоит есть их в небольшом количестве, как и тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта. Также грецкий орех – очень сильный аллерген, потому вводить в свой рацион продукт нужно постепенно.

Безусловно, плюсов от использования в своем ежедневном меню грецких орехов немало:

  • Работа мозга. В ведущих японских компаниях употребление грецкого ореха сродни нашей привычной утренней чашке кофе, их можно найти на каждом столе. В составе продукта высокая концентрация магния и кислот Омега-3, которые помогают работникам выдерживать высокие умственные нагрузки. Также за счет насыщения мозга полезными веществами грецкие орехи улучшают память.
  • Сердечно-сосудистая система. Благодаря высокому уровню калия и магния продукт помогает укрепить стенки сосудов, снижает уровень холестерина и способствует стабилизации артериального давления.
  • Помощь при различных болезнях. В грецких орехах большое содержание йода, что делает их крайне полезными для людей с заболеваниями щитовидной железы. Также йод и цинк в составе продукта укрепляют кожу, волосы и ногти.

Читать: Польза и вред копченой горбуши

Грецкие орехи препятствуют возникновению сахарного диабета и появлению раковых клеток, помогают справиться с бессонницей и стрессовыми нагрузками, препятствуют заболеванию анемией. Масло грецкого ореха помогает при восстановлении кожи после ожогов и порезов.

  • Косметология. Из масла грецких орехов делают разнообразные маски – для сокращения морщин, улучшения кожи. Оно станет хорошим помощником для людей в отпуске, так как способствует ровному и красивому загару.
  • Половая жизнь. Магний в составе оказывает положительное влияние на мочеполовую систему и усиление мужской потенции. За счет укрепления сосудов продукт способствуют долгой и счастливой сексуальной жизни у представителей сильного пола. А для женщин за счет высокого содержания минералов орехи увеличивают шансы забеременеть!

Грецкие орехи однозначно заслуживают место в рационе каждого человека за счет огромного количества полезных веществ, однако продуктом не следует злоупотреблять. Не стоит давать орехи маленьким детям из-за риска спровоцировать аллергию.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.