Многие женщины испытывают сильную тягу к сладкому во время месячных. Менструальный цикл всегда сопряжен с определенными гормональными нарушениями и кровопотерей. В большинстве случаев тяга к сладостям в этот период является физиологической нормой, однако такая потребность также может говорить о дефиците полезных веществ или нарушении работы эндокринной системы.
У всех женщин ПМС протекает по-разному. Некоторые девушки практически не испытывают неприятных ощущений, в то время как другие могут страдать от сильной боли. Расстройство пищевого поведения при месячных считается частым явлением. Чаще всего в этот период возникает тяга к сладкой и соленой пище. Следует понимать, что питание и работа репродуктивной системы связаны: от уровня половых гормонов зависят чувства голода и сытости, а также обменные процессы.
Читать: Польза компота из урюка
Желание есть сладкую пищу в период менструального цикла чаще всего возникает по следующим причинам:
- Нарушение работы гипоталамуса. Данная структура расположена в головном мозге и выполняет функцию регулирования аппетита. Гипоталамус согласовывает сигналы, получаемые из пищеварительной системы с различными гормонами, в т. ч. половыми. Эта область мозга распределяет баланс энергетических ресурсов и нутриентов в организме. Изменение уровня половых гормонов, характерное для периода менструаций, может нарушать работу гипоталамуса. В результате развивается сильный голод. Поскольку легкие углеводы позволяют быстро пополнить энергетические запасы, возникает сильная тяга к сладкому.
- Нехватка питательных веществ. В период менструального цикла организм женщины нуждается в усиленном поступлении энергетических ресурсов с пищей. Особенно это ощущается на втором этапе цикла, т. к. в этот период происходит активное формирование эндометрия. Тяга именно к сладкой пище в данном случае обусловлена способностью легких углеводов быстро восполнять энергию.
- Сниженный уровень сахара в крови. Обильная кровопотеря в период менструаций вызывает нехватку глюкозы в организме. В результате развиваются гипогликемия и сильная тяга к сладкой пище. При данной проблеме рекомендуется есть больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием белка.
- Гормональный дисбаланс. Нарушение уровня содержания половых гормонов напрямую влияет на работу нервной системы, а также нарушает регуляцию аппетита. В этом случае тяга к сладкому говорит о том, что организм пытается нормализовать гормональный фон за счет повышения уровня эндорфинов в крови.
- Нехватка полезных элементов. При менструациях, особенно сопровождающихся обильной кровопотерей, возникает значительный дефицит витаминов и минералов. Тяга к подобной пище в этом случае указывает на нехватку ванадия, магния и хрома.
Читать: Польза мидий в рассоле
Таким образом, желание есть сладкое во время месячных наиболее часто возникает из-за нехватки энергии и нарушения регуляции аппетита. Кроме того, данное состояние может развиваться по причине дефицита минералов, сбоев гормонального фона и развития гипогликемии.
