Общая калорийность инжира сушеного в 100 граммах составляет 255 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белков – 3,2 г;
- жиров – 0,9 г;
- углеводов – 58 г.
Витаминный состав инжира сушеного представлен витаминами Е, В2, В1, А, бета каротином, витамином РР. Продукт обогащен фосфором, железом, натрием, калием, кальцием, магнием и другими минеральными веществами.
Калорийность 1 шт. инжира сушеного
Средний вес одного сушеного инжира 30 г. Таким образом, калорийность 1 шт. сушеного инжира 76 ккал., при этом в одном сухофрукте содержится 0,96 г белков, 0,27 г жиров, 17,4 г углеводов.
Польза инжира сушеного
Инжир сушеный, калорийность которого не достигает даже 260 ккал, приносит большую пользу организму. Среди положительных свойств продукта выделяют:
- использование инжира для очистки организма от шлаков и токсинов;
- ускорение при регулярном потреблении инжира метаболизма;
Интересно: Калорийность бурого риса на 100 грамм
- польза инжира сушеного для активизации умственной работы;
- противовоспалительные свойства инжира, благодаря которым он активно используется при простудах, бронхитах, ангинах, болезнях ротовой полости;
- отличное естественное мочегонное средство, поэтому сушеный инжир популярен при похудении, диетическом питании;
- профилактика с помощью фрукта образования тромбов;
- довольно часто сушеный инжир рекомендуют для профилактики и лечения запоров;
- ежедневное употребление инжира значительно снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов;
- высокое содержание в продукте клетчатки, витаминов и минералов позволяет использовать его для полезных перекусов;
- входящий в состав инжира пектин способствует быстрому заживлению ран, обеспечивает здоровье костей и суставов;
- рутин в сушеном инжире укрепляет стенки капилляров и др.
Вред сушеного инжира
Низкая калорийность продукта не означает, что он совершенно безвреден. Во фрукте содержится порядка 60 % сахара, поэтому вред сушеного инжира при его употреблениях в избыточных количествах может быть следующий:
- набор веса;
- возникновение кариеса;
- замедление обмена веществ;
Интересно: Калорийность кедровых орехов на 100 грамм
- метеоризм;
- запоры;
- аллергические реакции;
- снижение физической активности и т.д.
ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Копирование материалов статьи Польза, вред, калорийность инжира сушеного в 100 граммах допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.