Польза, вред, калорийность сушеного инжира на 100 грамм

Общая калорийность инжира сушеного в 100 граммах составляет 255 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белков – 3,2 г;
  • жиров – 0,9 г;
  • углеводов – 58 г.

Витаминный состав инжира сушеного представлен витаминами Е, В2, В1, А, бета каротином, витамином РР. Продукт обогащен фосфором, железом, натрием, калием, кальцием, магнием и другими минеральными веществами.

Калорийность 1 шт. инжира сушеного

Средний вес одного сушеного инжира 30 г. Таким образом, калорийность 1 шт. сушеного инжира 76 ккал., при этом в одном сухофрукте содержится 0,96 г белков, 0,27 г жиров, 17,4 г углеводов.

Польза инжира сушеного

Инжир сушеный, калорийность которого не достигает даже 260 ккал, приносит большую пользу организму. Среди положительных свойств продукта выделяют:

  • использование инжира для очистки организма от шлаков и токсинов;
  • ускорение при регулярном потреблении инжира метаболизма;

Интересно: Калорийность бурого риса на 100 грамм

  • польза инжира сушеного для активизации умственной работы;
  • противовоспалительные свойства инжира, благодаря которым он активно используется при простудах, бронхитах, ангинах, болезнях ротовой полости;
  • отличное естественное мочегонное средство, поэтому сушеный инжир популярен при похудении, диетическом питании;
  • профилактика с помощью фрукта образования тромбов;
  • довольно часто сушеный инжир рекомендуют для профилактики и лечения запоров;
  • ежедневное употребление инжира значительно снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов;
  • высокое содержание в продукте клетчатки, витаминов и минералов позволяет использовать его для полезных перекусов;
  • входящий в состав инжира пектин способствует быстрому заживлению ран, обеспечивает здоровье костей и суставов;
  • рутин в сушеном инжире укрепляет стенки капилляров и др.

Вред сушеного инжира

Низкая калорийность продукта не означает, что он совершенно безвреден. Во фрукте содержится порядка 60 % сахара, поэтому вред сушеного инжира при его употреблениях в избыточных количествах может быть следующий:

  • набор веса;
  • возникновение кариеса;
  • замедление обмена веществ;

Интересно: Калорийность кедровых орехов на 100 грамм

  • метеоризм;
  • запоры;
  • аллергические реакции;
  • снижение физической активности и т.д.

ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов статьи Польза, вред, калорийность инжира сушеного в 100 граммах допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.