Сушеный инжир: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

инжир сушеный вред

Сушеный инжир является одним из самых покупаемых сухофруктов. В этом нет ничего удивительного, ведь продукт обладает множеством полезных свойств.

Бжу, калорийность сушеного инжира на 100 грамм

Калорийность инжира сушеного в 100 граммах составляет 255 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белков – 3,2 г;
  • жиров – 0,9 г;
  • углеводов – 58 г.

Читать: Почему хочется лука

В 100-граммовой порции сухофрукта содержится следующий набор витаминов и минералов (в скобках указан % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • В2 (5 %);
  • В5 (8,7 %);
  • В6 (5,3 %);
  • К (13 %);
  • РР (6 %);
  • калий (28 %);
  • кальций (14 %);
  • кремний (277 %);
  • магний (15 %);
  • фосфор (8,5 %);
  • кобальт (22 %);
  • марганец (26 %);
  • медь (29 %);
  • молибден (19 %);
  • хром (138 %).

Содержание другие веществ не превышает 5 % от суточной нормы.

Бжу, витамины, минералы, калорийность 1 шт. инжира сушеного

Средний вес одного сушеного инжира 30 г. Таким образом, калорийность 1 шт. сушеного инжира 76 ккал. В одном сухофрукте содержится:

  • белки – 0,96 г;
  • жиры – 0,27 г;
  • углеводы – 17,4 г.

Читать: Хочется мучного: причины

Состав 1 штуки сушеного инжира включает витамины и минералы (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • В2 (1,5 %);
  • В5 (2,6 %);
  • В6 (1,6 %);
  • К (3,9 %);
  • РР (1,8 %);
  • калий (8,5 %);
  • кальций (4,3 %);
  • кремний (83 %);
  • магний (4,4 %);
  • фосфор (2,6 %);
  • кобальт (6,6 %);
  • марганец (7,7 %);
  • медь (8,6 %);
  • молибден (5,7 %);
  • хром (41 %).

Польза инжира сушеного

Инжир сушеный, калорийность которого не достигает даже 260 ккал, приносит большую пользу организму. Среди положительных свойств продукта выделяют:

  • использование инжира для очистки организма от шлаков и токсинов;
  • ускорение при регулярном потреблении инжира метаболизма;

Интересно: Калорийность бурого риса на 100 грамм

  • польза инжира сушеного для активизации умственной работы;
  • противовоспалительные свойства инжира, благодаря которым он активно используется при простудах, бронхитах, ангинах, болезнях ротовой полости;
  • отличное естественное мочегонное средство, поэтому сушеный инжир популярен при похудении, диетическом питании;
  • профилактика с помощью фрукта образования тромбов;
  • довольно часто сушеный инжир рекомендуют для профилактики и лечения запоров;
  • ежедневное употребление инжира значительно снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов;
  • высокое содержание в продукте клетчатки, витаминов и минералов позволяет использовать его для полезных перекусов;
  • входящий в состав инжира пектин способствует быстрому заживлению ран, обеспечивает здоровье костей и суставов;
  • рутин в сушеном инжире укрепляет стенки капилляров и др.

Вред сушеного инжира

Низкая калорийность продукта не означает, что он совершенно безвреден. Во фрукте содержится порядка 60 % сахара, поэтому вред сушеного инжира при его употреблениях в избыточных количествах может быть следующий:

  • набор веса;
  • возникновение кариеса;
  • замедление обмена веществ;

Интересно: Калорийность кедровых орехов на 100 грамм

  • метеоризм;
  • запоры;
  • аллергические реакции;
  • снижение физической активности и т.д.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий