Полезно ли есть фисташки для здоровья

полезно или вредно есть фисташки

Фисташки обладают приятным необычным вкусом и рядом полезных свойств. По своему составу они превосходят некоторые виды орехов.

Польза фисташек для организма

Фисташки обладают богатым составом витаминов и питательных веществ. Пользу организму принесут только необработанные орехи без соли и специй. Суточная норма для здорового взрослого человека – не более 30 граммов.

Полезные свойства фисташек:

  • Содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые борются с плохим холестерином, предотвращая развитие атеросклероза и заболеваний сердца.
  • Богаты клетчаткой, что важно для желающих активизировать пищеварение и сбросить лишний вес. По содержанию пищевых волокон эти орехи не уступают овсянке. Они быстро утоляют чувство голода и препятствуют перееданию.
  • Благодаря калию укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
  • Поддерживают баланс нервной системы. Витамины группы В продукта улучшают работу мозга и помогают психике справляться с нагрузками.
  • Благодаря витамину Е (мощному антиоксиданту) орехи очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет и улучшают состояние кожи.
  • Укрепляет кости и зубы благодаря высокому содержанию кальция.
  • Подходят для профилактики анемии благодаря железу и витамину В6, который улучшает доставку кислорода и повышает гемоглобин.
  • Содержат лютеин и зеаксантин, что отличает их от других орехов. Эти вещества улучшают зрение, повышают его остроту и замедляют возрастные изменения сетчатки. Они хорошо усваиваются, так как в фисташках есть необходимые для этого жиры. При регулярном употреблении продукта снижается риск потери зрения вследствие дегенерации желтого пятна.
  • Полезны при кашле, так как обладают противокашлевым эффектом и отхаркивающим действием.

Читать: Польза сыворотки для кожи

  • Улучшают общее самочувствие организма и его сопротивляемость к различным вирусам и инфекциям.
  • Полезны при хронической усталости и больших физических нагрузках.
  • Обладают полезными для женского организма свойствами. Фисташки снижают выраженность предменструального синдрома, улучшают настроение, снимают боли и спазмы при менструации, помогают регулировать цикл.
  • Полезны для мужского организма. Благодаря содержанию аргинина эти орехи улучшают кровообращение в половых органах и повышают качество спермы. Фисташки рекомендованы при лечении эректильной дисфункции.

Возможный вред фисташек

Несмотря на целый ряд полезных свойств, фисташки могут навредить организму. Они высококалорийны и при неумеренном употреблении приводят к увеличению массы тела.

Другие возможные последствия:

  • Нужно с осторожностью употреблять продукт при беременности, особенно на поздних сроках. Фисташки повышают тонус матки и могут провоцировать преждевременные роды.
  • Как любые орехи, фисташки относятся к аллергенным продуктам. В питание их вводят постепенно маленькими порциями. При появлении аллергической реакции от употребления продукта нужно отказаться.

Читать: Полезно ли есть репу

  • Могут вызвать тошноту и головокружение, если превысить рекомендуемое суточное количество орехов.
  • Жареные и соленые фисташки задерживают воду в организме и повышают артериальное давление.

Несмотря на высокую калорийность, фисташки подходят для полезного перекуса. Если съедать в день около 25-30 г орехов, можно почувствовать их благотворное влияние на здоровье.

Продукт поддерживает работу нервной системы, улучшает зрение, укрепляет иммунитет. Фисташки предупреждают сердечно-сосудистые заболевания и одинаково полезны для женского и мужского организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий