Фисташки обладают приятным необычным вкусом и рядом полезных свойств. По своему составу они превосходят некоторые виды орехов.
Польза фисташек для организма
Фисташки обладают богатым составом витаминов и питательных веществ. Пользу организму принесут только необработанные орехи без соли и специй. Суточная норма для здорового взрослого человека – не более 30 граммов.
Полезные свойства фисташек:
- Содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые борются с плохим холестерином, предотвращая развитие атеросклероза и заболеваний сердца.
- Богаты клетчаткой, что важно для желающих активизировать пищеварение и сбросить лишний вес. По содержанию пищевых волокон эти орехи не уступают овсянке. Они быстро утоляют чувство голода и препятствуют перееданию.
- Благодаря калию укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
- Поддерживают баланс нервной системы. Витамины группы В продукта улучшают работу мозга и помогают психике справляться с нагрузками.
- Благодаря витамину Е (мощному антиоксиданту) орехи очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет и улучшают состояние кожи.
- Укрепляет кости и зубы благодаря высокому содержанию кальция.
- Подходят для профилактики анемии благодаря железу и витамину В6, который улучшает доставку кислорода и повышает гемоглобин.
- Содержат лютеин и зеаксантин, что отличает их от других орехов. Эти вещества улучшают зрение, повышают его остроту и замедляют возрастные изменения сетчатки. Они хорошо усваиваются, так как в фисташках есть необходимые для этого жиры. При регулярном употреблении продукта снижается риск потери зрения вследствие дегенерации желтого пятна.
- Полезны при кашле, так как обладают противокашлевым эффектом и отхаркивающим действием.
Читать: Айва: польза, вред, калорийность
- Улучшают общее самочувствие организма и его сопротивляемость к различным вирусам и инфекциям.
- Полезны при хронической усталости и больших физических нагрузках.
- Обладают полезными для женского организма свойствами. Фисташки снижают выраженность предменструального синдрома, улучшают настроение, снимают боли и спазмы при менструации, помогают регулировать цикл.
- Полезны для мужского организма. Благодаря содержанию аргинина эти орехи улучшают кровообращение в половых органах и повышают качество спермы. Фисташки рекомендованы при лечении эректильной дисфункции.
Возможный вред фисташек
Несмотря на целый ряд полезных свойств, фисташки могут навредить организму. Они высококалорийны и при неумеренном употреблении приводят к увеличению массы тела.
Другие возможные последствия:
- Нужно с осторожностью употреблять продукт при беременности, особенно на поздних сроках. Фисташки повышают тонус матки и могут провоцировать преждевременные роды.
- Как любые орехи, фисташки относятся к аллергенным продуктам. В питание их вводят постепенно маленькими порциями. При появлении аллергической реакции от употребления продукта нужно отказаться.
- Могут вызвать тошноту и головокружение, если превысить рекомендуемое суточное количество орехов.
- Жареные и соленые фисташки задерживают воду в организме и повышают артериальное давление.
Несмотря на высокую калорийность, фисташки подходят для полезного перекуса. Если съедать в день около 25-30 г орехов, можно почувствовать их благотворное влияние на здоровье.
Продукт поддерживает работу нервной системы, улучшает зрение, укрепляет иммунитет. Фисташки предупреждают сердечно-сосудистые заболевания и одинаково полезны для женского и мужского организма.
Но в продаже только обработанные подсоленные, вкусные до наркотиков но и цена их Ох, ох