Полезно ли есть без соли

полезно ли есть без соли

Большинство людей едят соль в избыточном количестве. Нормой употребления этой приправы для взрослого человека является 3-5 г в сутки. Полный отказ от соли позволит избавиться от отечности и укрепит здоровье, однако исключать данный продукт из рациона следует постепенно.

Ограничение употребления соли или отказ от нее положительно влияет на работу всех органов и систем организма. Исследования, проведенные в США в 2017 году, установили, что чрезмерное увлечение данной приправой является вторичной причиной каждой 10 смерти.

Читать: Польза и вред абрикосовых косточек

Отказ от соли оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

  • Улучшает внешний вид. Соль обладает свойством задерживать воду в организме, что приводит к развитию отечности. Исключение данного продукта из рациона позволит улучшить здоровье кожи, избавит от отеков конечностей, а также предупредит развитие гипертонии и патологий мочевыделительной системы.

  • Придает новый вкус пище. Отказ от употребления этой приправы позволит почувствовать естественный вкус блюд.
  • Положительно влияет на ЦНС. Исключение соли из рациона улучшает эмоциональный фон, помогает при хронической усталости и апатии.
  • Способствует похудению. Данная вкусовая приправа нарушает водно-соляной баланс в жировой ткани. Отказ от употребления соли поможет легче избавиться от лишнего веса и нормализует обмен веществ.

Читать: Польза и вред кальмаров

Бессолевая диета полезна при головной боли, нормализует АД и положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Также отказ от употребления соли приводит к следующим положительным последствиям:

  • предупреждает тромбоз;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает чувствительность вкусовых рецепторов;
  • предупреждает возникновение и развитие патологий опорно-двигательной системы (артроз, артрит и др.);
  • снижает нагрузку на почки;
  • минимизирует вероятность образования камней в почках;
  • улучшает кровообращение;
  • способствует активной мозговой деятельности;
  • предупреждает развитие неврологических заболеваний;
  • улучшает память;
  • предупреждает возникновение злокачественных опухолей.

Полностью отказаться от добавления соли в еду сразу довольно проблематично. Рекомендуется постепенно уменьшать ежедневную дозировку этого продукта, что позволит легче привыкнуть к новому вкусу пищи. Следует учитывать, что резкий отказ от соли может привести к ухудшению самочувствия.

Таким образом, исключение соли из рациона положительно воздействует на кровеносную, нервную и иммунную системы, а также нормализует обмен веществ и поддерживает здоровье почек. Однако выводить этот продукт из рациона следует постепенно во избежание ухудшения самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий