что есть в банане полезного

Полезно ли есть бананы каждый день

12.03.2020
logo

Не все люди знают, что банан относится к ягодам. Он является плодом бананового растения. Бананы характеризуются богатым химическим составов, благодаря которому они положительно влияют на здоровье организма. Однако, чтобы избежать возможного вреда при употреблении этого продукта, необходимо изучить все его свойства.

Пищевые свойства бананов напрямую зависят от их сорта, зрелости и способа обработки. Средняя калорийность данных плодов варьирует от 70 до 155 ккал на 100 г. Сушеные бананы характеризуются гораздо большими средними показателями – от 296 до 345 ккал на 100 г.

Читать: Польза сыра чечил

В составе данных ягод присутствуют следующие полезные вещества:

  • витамины В1, В2, В6, А, Е, РР и С;
  • пищевые волокна;
  • яблочная кислота;
  • медь;
  • калий;
  • кальций;
  • марганец;
  • магний;
  • сера;
  • натрий;
  • фосфор;
  • железо.

В день рекомендуется есть 1-2 банана. Этого количества достаточно, чтобы покрыть ежедневную потребность организма в витамине В6. Ежедневное умеренное употребление бананов принесет только пользу для здоровья.

Данный продукт характеризуется следующими полезными свойствами:

  • устраняет отечность;
  • предупреждает анемию;
  • способствует умственной и физической деятельности;
  • повышает остроту зрения;
  • помогает при хронической усталости, депрессии и проблемах с памятью;
  • замедляет процесс старения клеток;
  • предупреждает появление гельминтов;
  • укрепляет иммунитет;
  • предупреждает возникновение и развитие злокачественных новообразований;
  • помогает при никотиновой зависимости;
  • улучшает качество сна;
  • помогает при гипертонии;
  • минимизирует риск инсульта и инфаркта;
  • укрепляет кости;
  • поддерживает нормальный водно-солевой баланс;
  • помогает при токсикозе;
  • поддерживает здоровье волос и ногтей;
  • помогает при геморрое;
  • способствует наращиванию мышечной массы;
  • очищает органы ЖКТ от вредных веществ;
  • предупреждает возникновение язвенной болезни;
  • поддерживает оптимальный пульс;
  • помогает при запоре;
  • отбеливает эмаль зубов;
  • предупреждает патологии кожных покровов;
  • помогает при болезненных менструациях;
  • предупреждает авитаминоз.

Читать: Польза творога с льняным маслом

Чрезмерное употребление этих плодов может привести к переизбытку магния и калия. Следует учитывать, что данный продукт содержит амины, которые вызывают спазмы сосудов. В связи с этим людям, страдающим от мигрени, следует есть бананы с осторожностью. Кроме того, эти ягоды обладают достаточно высоким гликемическим индексом, поэтому диабетикам необходимо ограничить употребление данного продукта.

Бананы обладают рядом противопоказаний:

  • обострение патологий ЖКТ;
  • склонность к аллергии;
  • ожирение;
  • склонность к тромбообразованию.

Таким образом, плоды бананового растения обладают множеством полезных свойств. Ежедневное употребление данного продукта крайне положительно влияет на здоровье. Однако необходимо есть эти ягоды в умеренном количестве. В противном случае у человека могут возникнуть головные боли и другие проблемы со здоровьем.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.