Почему полезно есть фрукты

полезно есть фрукты

Фрукты характеризуются высоким содержанием необходимых для организма человека веществ. Они входят в детское, диетическое и лечебное питание, активно используются в косметологии и кулинарии. Существует множество причин для включения фруктов в ежедневный рацион.

Фрукты являются незаменимым источником растительной клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Они предупреждают заболевания поджелудочной и щитовидной желез, а также почек, сердца и печени.

Читать: Польза ежевики

Польза и вред каждого фрукта для организма зависит от состояния здоровья конкретного человека. Большинство этих продуктов включает в себя витамины В, Е, РР, К, С, А, растительный белок, пектины, фруктовые кислоты и фруктозу. Вот причины, по которым следует есть фрукты каждый день:

  • Содержат антиоксиданты. Польза этих веществ в их угнетающем действии на свободные радикалы. Деятельность последних приводит к разрушению клеток и их преобразованию в злокачественные. Также свободные радикалы способствуют развитию болезни Крона, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и других опасных заболеваний.

  • Улучшают работу нервной системы. Витамины группы В и антиоксиданты в составе фруктов положительно влияют на работу центральной нервной системы. Они предупреждают болезнь Альцгеймера и Пика, а также улучшают память и повышают концентрацию внимания. Кроме того, фрукты помогают при депрессии, апатии и хронической усталости.
  • Улучшают зрение. Многие фрукты содержат зеаксантин и лютеин, положительно влияющие на здоровье глаз. Эти вещества предупреждают развитие катаракты и возрастную дегенерацию желтого пятна. Особенно полезными для здоровья глаз фруктами являются гранаты, яблоки и груши.
  • Борются с лишним весом. Проведенные в США исследования показали, что постоянное употребление фруктов способствует похудению. Это объясняется тем, что такие продукты содержат большое количество клетчатки. Данный компонент пищи хорошо заполняет желудок, что приводит к снижению аппетита. Также они обладают низкой калорийностью и нормализуют моторику органов ЖКТ.

Читать: Польза гречки с кефиром

  • Подавляют воспалительные процессы. Благодаря снижению содержания воспалительных маркеров в крови употребление фруктов устраняет воспаления в организме. Это позволяет предотвратить патологии кровеносной и эндокринной систем, а также аутоиммунные и аллергические заболевания.
  • Нормализуют работу органов пищеварения. Фрукты представляют собой отличный продукт для профилактики рака кишечника, нарушений стула и инфекционных заболеваний органов ЖКТ.
  • Обеспечивают профилактику атеросклероза. Данные плоды нормализуют липидный профиль и минимизируют вероятность образования тромбов. Наиболее эффективно снижают концентрацию вредного холестерина бананы и авокадо.

Таким образом, фрукты положительно влияют на все органы и системы организма. Они минимизируют вероятность возникновения сахарного диабета, раковых опухолей, заболеваний сердечной мышцы, инфекций и аутоиммунных патологий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий