Лимон: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

лимон калорийность на 100 грамм

Лимон относится к числу самых популярных цитрусовых. Опишем детальнее бжу и калорийность продукта.

Лимон с кожурой: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность лимона с кожурой на 100 грамм 20 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 1,2 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 10,5 г.

Лимоны обогащены пектинами, эфирными маслами, биофлавоноидами. В продукте много витамина С, который является сильнейшим антиоксидантом и стимулятором иммунных функций организма.

Состав 100 г лимона с кожурой включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (3,3);
  • В2 (2,2);
  • В4 (1);
  • В5 (4,5);
  • В6 (5,4);
  • В9 (2,2);
  • С (84);
  • Е (1,3);
  • РР (1);
  • калий (5,7);
  • кальций (6);
  • кремний (6,5);
  • магний (2,9);
  • фосфор (1,8);
  • железо (6,9);
  • кобальт (9,8);
  • марганец (2);
  • медь (26);
  • молибден (1,4).

Лимон: калорийность в 1 шт., бжу

Калорийность лимона в 1 шт. 19,4 ккал. Один фрукт средних размеров содержит:

  • белки – 1,2 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 10,3 г.

Читать: Калорийность лука зеленого свежего

Самый большой по размерам лимон был выращен в Израиле в 2013 году. Вес плода составил 5 кг, в таком фрукте было 810 ккал, 45,5 г белка, 5,5 г жира, 145 г углеводов.

Лимон без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность лимона без кожуры на 100 грамм 16,1 ккал. В 100 г очищенного фрукта содержится:

  • белки – 1,1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 6,5 г.

Свежевыжатый сок лимона: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность лимонного сока на 100 грамм 16 ккал. В 100 г напитка содержится:

  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 3 г.

Лимонный сок характеризуется наличием в составе фитонцидов и пектинов. Состав 100 г сока лимона включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (1,2);
  • С (36);
  • Е (1,2);
  • калий (5,1);
  • кальций (3,4);
  • магний (1,6);
  • натрий (1);
  • фосфор (2).

Вода с лимоном без сахара: калорийность на 100 грамм

Калорийность воды с лимоном на 100 грамм зависит от количества добавленного лимонного сока. В 100 г жидкости с добавлением 10 г лимонного сока до 2 ккал. При добавлении 2 чайных ложек в 80 г воды калорийность возрастает до 3,5 ккал.

Вода с лимоном и медом: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность воды с лимоном и медом на 100 грамм 14,1 ккал (для приготовления на 250 мл воды взято по 10 г лимона и меда). В 100 г напитка содержится:

  • белки – 0,1 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 3,3 г.

Состав 100 г воды с лимоном и медом включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • С (1,8);
  • кальций (0,6);
  • железо (0,6);
  • медь (1,2);
  • фтор (2,5).

Лимон с сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность лимона с сахаром на 100 грамм 186 ккал. В 100 г лакомства содержится:

  • белки – 0,5 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 45,9 г.

Читать: Калорийность жареного гороха

Для приготовления сладкого блюда необходимо прокрутить 500 г свежего лимона с 400 г сахара. Продукт будет сразу готов к употреблению.

Цедра лимона: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность цедры лимона на 100 грамм 46,1 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,5 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 5,3 г.

Состав 100 г цедры лимона включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (3,9);
  • В2 (4,3);
  • В4 (1,7)4
  • В5 (6,3);
  • В6 (8,5);
  • В9 (3,2);
  • С (141);
  • Е (1,6);
  • РР (2);
  • калий (6,3);
  • кальций (13);
  • магний (3,7);
  • фосфор (1,5);
  • железо (7,8);
  • медь (9);
  • селен (1);
  • цинк (2).

Польза лимона

Известна следующая польза лимона:

  • фрукт способствует укреплению иммунитета, активно применяется для лечения и профилактики простудных заболеваний и гриппа;
  • доказаны полезные свойства лимона для чистки организма от токсинов, для похудения и ускорения обмена веществ;
  • продукт показан для профилактики метеоризма, запоров, гипертонии, болезней сосудов и сердца;
  • медики советуют кушать лимон для снижения уровня холестерина, улучшения аппетита, стимулирования работы мозга;
  • лимон замедляет старение, насыщает организм энергией, улучшает настроение, необходим для профилактики депрессий и снятия усталости;
  • фрукт довольно часто используется в косметических масках для волос, кожи и ногтей;
  • в народной медицине с помощью лимона устраняют перхоть;
  • витамины и минералы фрукта чрезвычайно полезны для костей.

Вред лимона

Противопоказаниями к употреблению лимона являются:

  • индивидуальная непереносимость фрукта и развившиеся на него аллергические реакции;
  • детский возраст до 3 лет;
  • язвенные болезни кишечника и желудка;
  • болезни печени, поджелудочной железы, гастрит;
  • при кормлении грудью.

Читать: Калорийность томатного сока Добрый

Лимонный сок вреден для зубной эмали. После употребления лимона обязательно прополощите рот теплой водой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий