Лимон: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

Лимон относится к числу самых популярных цитрусовых. Опишем детальнее бжу и калорийность продукта.

Лимон с кожурой: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность лимона с кожурой на 100 грамм 20 ккал. В 100 г фрукта содержится:

• белки — 1,2 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 10,5 г.

Лимоны обогащены пектинами, эфирными маслами, биофлавоноидами. В продукте много витамина С, который является сильнейшим антиоксидантом и стимулятором иммунных функций организма.

Состав 100 г лимона с кожурой включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• В1 (3,3);
• В2 (2,2);
• В4 (1);
• В5 (4,5);
• В6 (5,4);
• В9 (2,2);
• С (84);
• Е (1,3);
• РР (1);
• калий (5,7);
• кальций (6);
• кремний (6,5);
• магний (2,9);
• фосфор (1,8);
• железо (6,9);
• кобальт (9,8);
• марганец (2);
• медь (26);
• молибден (1,4).

Лимон: калорийность в 1 шт., бжу

Калорийность лимона в 1 шт. 19,4 ккал. Один фрукт средних размеров содержит:

• белки — 1,2 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 10,3 г.

Читать: Калорийность лука зеленого свежего

Самый большой по размерам лимон был выращен в Израиле в 2013 году. Вес плода составил 5 кг, в таком фрукте было 810 ккал, 45,5 г белка, 5,5 г жира, 145 г углеводов.

Лимон без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность лимона без кожуры на 100 грамм 16,1 ккал. В 100 г очищенного фрукта содержится:

• белки — 1,1 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 6,5 г.

Свежевыжатый сок лимона: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность лимонного сока на 100 грамм 16 ккал. В 100 г напитка содержится:

• белки — 0,9 г;
• жиры — 0,1 г;
• углеводы — 3 г.

Лимонный сок характеризуется наличием в составе фитонцидов и пектинов. Состав 100 г сока лимона включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• В1 (1,2);
• С (36);
• Е (1,2);
• калий (5,1);
• кальций (3,4);
• магний (1,6);
• натрий (1);
• фосфор (2).

Вода с лимоном без сахара: калорийность на 100 грамм

Калорийность воды с лимоном на 100 грамм зависит от количества добавленного лимонного сока. В 100 г жидкости с добавлением 10 г лимонного сока до 2 ккал. При добавлении 2 чайных ложек в 80 г воды калорийность возрастает до 3,5 ккал.

Вода с лимоном и медом: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность воды с лимоном и медом на 100 грамм 14,1 ккал (для приготовления на 250 мл воды взято по 10 г лимона и меда). В 100 г напитка содержится:

• белки — 0,1 г;
• жиры — 0 г;
• углеводы — 3,3 г.

Состав 100 г воды с лимоном и медом включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• С (1,8);
• кальций (0,6);
• железо (0,6);
• медь (1,2);
• фтор (2,5).

Лимон с сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность лимона с сахаром на 100 грамм 186 ккал. В 100 г лакомства содержится:

• белки — 0,5 г;
• жиры — 0,1 г;
• углеводы — 45,9 г.

Читать: Калорийность жареного гороха

Для приготовления сладкого блюда необходимо прокрутить 500 г свежего лимона с 400 г сахара. Продукт будет сразу готов к употреблению.

Цедра лимона: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность цедры лимона на 100 грамм 46,1 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки — 1,5 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 5,3 г.

Состав 100 г цедры лимона включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• В1 (3,9);
• В2 (4,3);
• В4 (1,7)4
• В5 (6,3);
• В6 (8,5);
• В9 (3,2);
• С (141);
• Е (1,6);
• РР (2);
• калий (6,3);
• кальций (13);
• магний (3,7);
• фосфор (1,5);
• железо (7,8);
• медь (9);
• селен (1);
• цинк (2).

Польза лимона

Известна следующая польза лимона:

• фрукт способствует укреплению иммунитета, активно применяется для лечения и профилактики простудных заболеваний и гриппа;
• доказаны полезные свойства лимона для чистки организма от токсинов, для похудения и ускорения обмена веществ;
• продукт показан для профилактики метеоризма, запоров, гипертонии, болезней сосудов и сердца;
• медики советуют кушать лимон для снижения уровня холестерина, улучшения аппетита, стимулирования работы мозга;
• лимон замедляет старение, насыщает организм энергией, улучшает настроение, необходим для профилактики депрессий и снятия усталости;
• фрукт довольно часто используется в косметических масках для волос, кожи и ногтей;
• в народной медицине с помощью лимона устраняют перхоть;
• витамины и минералы фрукта чрезвычайно полезны для костей.

Вред лимона

Противопоказаниями к употреблению лимона являются:

• индивидуальная непереносимость фрукта и развившиеся на него аллергические реакции;
• детский возраст до 3 лет;
• язвенные болезни кишечника и желудка;
• болезни печени, поджелудочной железы, гастрит;
• при кормлении грудью.

Читать: Калорийность томатного сока Добрый

Лимонный сок вреден для зубной эмали. После употребления лимона обязательно прополощите рот теплой водой.