Перед сном не рекомендуется есть большую часть продуктов. Фрукты не являются исключением. Многие из них обладают слишком высокой калорийностью, поэтому могут стать причиной набора веса.
Наиболее полезными при употреблении в вечернее время суток являются цитрусовые. Эти фрукты достаточно легко усваиваются организмом, утоляют чувство голода. Рекомендуется отдавать предпочтение грейпфруту или апельсину. Первый препятствует возникновению анемии, нормализует кровообращение и положительно влияет на состояние десен. Второй, в свою очередь, замедляет процессы старения и предупреждает развитие раковых клеток.
Нужно помнить, что грейпфрут может нейтрализовать или усилить действие некоторых лекарственных препаратов. Перед включением в рацион продукта следует проконсультироваться со специалистом.
Апельсин может повышать показатели сахара в крови, что опасно для людей, страдающих от сахарного диабета. Также фрукт при чрезмерном употреблении вредит зубной эмали.
Необходимо учитывать, что апельсин и грейпфрут противопоказаны при:
- гастрите с повышенной кислотностью;
- язвенной болезни;
- индивидуальной непереносимости цитрусовых;
- панкреатите.
Кроме того, вечером можно употреблять яблоки, в том числе сушеные и запеченные. Этот продукт снижает показатели холестерина в крови, а также уменьшает износ головного мозга. Яблоки, также как и цитрусовые, могут повышать кислотность желудочного сока, став причиной возникновения изжоги.
В перечень полезных вечером фруктов также попадают манго и ананас. Но важно понимать, что они имеют более высокую калорийность. По этой причине употребление их в вечернее время суток рекомендуется ограничить.
Манго повышает сексуальное влечение, предотвращает гипертонию и поддерживает здоровье глаз. При чрезмерном увлечении этот плод может стать причиной развития ожирения, повышения АД. Также с осторожностью его нужно употреблять при гастрите и язвенной болезни. Противопоказан продукт при сахарном диабете.
Ананас снижает вязкость крови, улучшает работу органов ЖКТ и стабилизирует сердечный ритм. Следует отметить, что данный фрукт часто используют в диетах при похудении. Кроме того, он практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется употреблять ананас при повышенной кислотности желудочного сока.
Таким образом, некоторые фрукты могут быть полезны при употреблении в вечернее время суток. В то же время важно не переедать такими продуктами и учитывать противопоказания.
