Какие фрукты полезно есть вечером

какие фрукты полезно есть на ночь

Перед сном не рекомендуется есть большую часть продуктов. Фрукты не являются исключением. Многие из них обладают слишком высокой калорийностью, поэтому могут стать причиной набора веса.

Наиболее полезными при употреблении в вечернее время суток являются цитрусовые. Эти фрукты достаточно легко усваиваются организмом, утоляют чувство голода. Рекомендуется отдавать предпочтение грейпфруту или апельсину. Первый препятствует возникновению анемии, нормализует кровообращение и положительно влияет на состояние десен. Второй, в свою очередь, замедляет процессы старения и предупреждает развитие раковых клеток.

Читать: Польза, вред, калорийность спаржи по-корейски

Нужно помнить, что грейпфрут может нейтрализовать или усилить действие некоторых лекарственных препаратов. Перед включением в рацион продукта следует проконсультироваться со специалистом.

Апельсин может повышать показатели сахара в крови, что опасно для людей, страдающих от сахарного диабета. Также фрукт при чрезмерном употреблении вредит зубной эмали.

Необходимо учитывать, что апельсин и грейпфрут противопоказаны при:

  • гастрите с повышенной кислотностью;
  • язвенной болезни;
  • индивидуальной непереносимости цитрусовых;
  • панкреатите.

Кроме того, вечером можно употреблять яблоки, в том числе сушеные и запеченные. Этот продукт снижает показатели холестерина в крови, а также уменьшает износ головного мозга. Яблоки, также как и цитрусовые, могут повышать кислотность желудочного сока, став причиной возникновения изжоги.

В перечень полезных вечером фруктов также попадают манго и ананас. Но важно понимать, что они имеют более высокую калорийность. По этой причине употребление их в вечернее время суток рекомендуется ограничить.

Читать: Польза льняного масла для организма

Манго повышает сексуальное влечение, предотвращает гипертонию и поддерживает здоровье глаз. При чрезмерном увлечении этот плод может стать причиной развития ожирения, повышения АД. Также с осторожностью его нужно употреблять при гастрите и язвенной болезни. Противопоказан продукт при сахарном диабете.

Ананас снижает вязкость крови, улучшает работу органов ЖКТ и стабилизирует сердечный ритм. Следует отметить, что данный фрукт часто используют в диетах при похудении. Кроме того, он практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется употреблять ананас при повышенной кислотности желудочного сока.

Таким образом, некоторые фрукты могут быть полезны при употреблении в вечернее время суток. В то же время важно не переедать такими продуктами и учитывать противопоказания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий