Хурму обычно называют фруктом, однако с ботанической точки зрения она является ягодой. Данный продукт характеризуется ярко выраженной сезонностью: хурма созревает с ноября до середины зимы. Она имеет отличные вкусовые качества и обладает множеством полезных свойств.
Хурма – источник витаминов группы В, а также токоферола, аскорбиновой кислоты и ретинола. Кроме того, она включает в себя триптофан и множество других аминокислот. Хурма более чем на 80 % состоит из воды, поэтому отлично утоляет жажду и положительно влияет на водный баланс. Также она содержит селен, цинк, магний, марганец, фосфор, железо, кальций, калий и другие минеральные вещества.
Польза и вред хурмы зависят от вашего состояния здоровья, объема потребления и того, в какое время дня вы едите продукт. Ниже мы разберем, можно ли есть хурму на ночь, опишем полезные и вредные свойства.
Можно ли есть хурму на ночь
На этот счет мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что благодаря высокому содержанию витаминов и триптофана хурма положительно влияет на качество ночного отдыха. Другие специалисты указывают на то, что данная ягода слишком сильно нагружает органы ЖКТ перед сном и содержит много сахара, который также негативно действует на пищеварительную систему.
Читать: Почему хочется моркови
Умеренное употребление хурмы в вечернее время не должно навредить вашему здоровью при условии отсутствия противопоказаний. Однако этот продукт рекомендуется есть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Так хурма не будет негативно влиять на обменные процессы и не нагрузит пищеварительную систему.
Польза употребления хурмы на ночь
Рассматриваемая ягода благодаря высокому содержанию витаминов В1 и В2 положительно влияет на нервную систему, помогает избавиться от стресса и напряженности перед сном. Кроме того, продукт содержит триптофан, способствующий синтезу серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна).
Хурма содержит много магния – минерала, который, как витамины группы В, нормализует работу нервной системы, препятствует развитию депрессии и обеспечивает спокойный сон. Благодаря высокому содержанию растительного белка хурма препятствует мышечному катаболизму, т. е. расщеплению мышечной ткани для извлечения из нее в ночное время глюкозы и аминокислот.
Когда лучше есть хурму: утром или вечером
Специалисты по правильному питанию рекомендуют есть хурму в первой половине дня – до 5 ч вечера. В этот период она будет создавать наименьшую нагрузку на органы ЖКТ, не навредит обмену веществ. Кроме того, сахара, содержащиеся в хурме, лучше всего усваиваются именно в первой половине дня.
Хурму также можно есть вечером, но не стоит употреблять ее непосредственно перед сном, т. к. это негативно отразится на качестве ночного отдыха: активная работа желудка будет мешать заснуть и может привести к частым ночным пробуждениям. Поэтому данную ягоду рекомендуется есть за 2-3 ч до сна.
Помимо этого, хурму следует есть не позже, чем за полчаса до еды. Также не рекомендуется употреблять этот плод раньше, чем спустя час после основного приема пищи.
Польза хурмы
Регулярное употребление хурмы положительно влияет на многие органы и системы организма. Продукт способствует выведению токсинов, помогает поддерживать энергетический баланс, препятствует развитию рака крови, нормализует стул, помогает при геморрое и гипертонии.
Кроме того, хурма положительно влияет на щитовидную железу, повышает эластичность сосудистых стенок, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск образования камней в почках.
Противопоказания хурмы
Данную ягоду нельзя есть при язвенной болезни, панкреатите и склонности к аллергическим реакциям. При сахарном диабете ее можно только в ограниченном количестве. При ожирении от хурмы также рекомендуется отказаться.
Хурма имеет свойство понижать артериальное давление, поэтому при гипотонии ее следует есть с осторожностью и не более 1 ягоды в сутки. Не стоит употреблять данный продукт в послеоперационный период, чтобы не нагружать органы ЖКТ тяжелой пищей.
Таким образом, хурму можно есть на ночь, но не позже, чем за 2 ч до сна. Данная ягода обладает седативным эффектом, обеспечивает спокойный сон и способствует выработке гормона радости. Наилучшим временем для употребления хурмы считается первая половина дня, т. к. в это время она лучше всего усваивается и не создает серьезной нагрузки на организм.
