Гранат: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

гранат калорийность при похудении

Отличными вкусовыми свойствами и высокой полезностью характеризуются плоды граната. Рассмотрим более детально калорийность, бжу, витамины, минералы, пользу и вред продукта.

Свежий гранат без косточек: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность граната без косточек на 100 грамм 57,6 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры – 0,5 г;
  • углеводы – 11,6 г.

Читать: Кефир: калорийность на 100 грамм

Состав 100 г граната без косточек представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (2,1);
  • В4 (1,2);
  • В5 (8,6);
  • В6 (20);
  • В9 (3,6);
  • С (3,6);
  • Е (2,1);
  • К (11);
  • РР (2);
  • калий (4,8);
  • кремний (13);
  • железо (4,4);
  • йод (1,1);
  • кобальт (17);
  • марганец (4,8);
  • медь (13);
  • молибден (5,8);
  • фтор (1,2);
  • хром (2,4);
  • цинк (2,3).

Гранат с косточками: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность граната с косточками на 100 грамм 69,8 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,7 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 14,1 г.

Читать: Печень минтая: польза

Состав 100 г граната с косточками представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (2,6);
  • В4 (1,5);
  • В5 (11);
  • В6 (24);
  • В9 (4,4);
  • С (4,3);
  • Е (2,6);
  • К (13);
  • РР (2,4);
  • калий (5,8);
  • кремний (16);
  • железо (5,4);
  • йод (1,3);
  • кобальт (20);
  • марганец (5,8);
  • медь (15);
  • молибден (7,1);
  • фтор (1,4);
  • хром (2,9);
  • цинк (2,8).

Гранат с косточками: калорийность в 1 шт., бжу

Калорийность среднего граната с косточками в 1 шт. 209,4 ккал. В одной штуке продукта содержится:

  • белки – 2,1 г;
  • жиры – 1,8 г;
  • углеводы – 42,3 г.

Калорийность граната при похудении

Благодаря невысокой калорийности граната при похудении этот продукт не только не противопоказан, но даже рекомендован. При использовании фрукта во время диеты организм будет насыщаться большим количеством витаминов и минералов.

Интересно: Калорийность овсяной каши с изюмом

Высокая концентрация в гранате железа позволяет предупредить у худеющего человека дефицит железа. Таким образом, этот продукт является отличным профилактическим средством от анемии.

Польза граната

Рассмотрим пользу граната:

  • фрукт насыщен витамином С, активизирующим иммунные реакции организма;
  • витамин Р в составе граната способствует укреплению стенок кровеносных сосудов;
  • витамины группы В восстанавливают психическое состояние, помогают справиться со стрессами;
  • дубильные вещества граната нейтрализуют кишечную палочку;
  • «вяжущее» свойство граната позволяет использовать фрукт при диарее;
  • гранат незаменим при сниженном уровне гемоглобина;
  • доказана польза граната для смягчения кашля;
  • многочисленные исследования подтвердили эффективность граната в качестве профилактического средства от рака желудка.

Вред граната

Вред граната проявляется нечасто и связан, прежде всего, с употреблением фрукта при противопоказаниях. Вредными свойствами продукта считаются:

  • содержащиеся в гранате кислоты оказывают разрушительное воздействие на зубную эмаль, поэтому после употребления фрукта рекомендуется чистить зубы и полоскать рот теплой водой или специальными средствами;
  • лимонная кислота граната раздражает слизистые оболочки желудка, поэтому продукт противопоказан при любых обострениях болезней ЖКТ;

Интересно: Калорийность чая с сахаром на 100 грамм

  • косточки граната нельзя при язве и гастрите;
  • довольно часто возникают пищевые аллергии на гранат.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий