Дыня — полезный фрукт с яркими вкусовыми свойствами. Опишем бжу и калорийность продукта.
Дыня торпеда: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность дыни торпеды на 100 грамм 35,7 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 0,6 г;
- жиры — 0,3 г;
- углеводы — 7,5 г.
Состав 100 г свежей дыни торпеды включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (7,6);
- бета каротин (8,2);
- В1 (2,7);
- В2 (2,3);
- В4 (1,6);
- В5 (4,7);
- В6 (3,1);
- В9 (1,5);
- С (23);
- витамин К (2,5);
- РР (2,6);
- калий (4,8);
- кальций (1,6);
- кремний (279);
- магний (3,3);
- натрий (2,5);
- фосфор (1,5);
- хлор (2,2);
- железо (5,7);
- йод (1,4);
- кобальт (20);
- марганец (1,8);
- медь (4,8);
- селен (1,3);
- хром (4,1).
Сушеная дыня: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность сушеной дыни без сахара на 100 грамм 334,2 ккал. В 100 г сухофрукта содержится:
- белки — 0,7 г;
- жиры — 0,1 г;
- углеводы — 80,6 г.
Читать: Калорийность коньяка с колой
Состав 100 г сушеной дыни включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (7,9);
- бета каротин (8,5);
- В1 (2,8);
- В2 (2,3);
- В5 (4,2);
- В6 (3,2);
- В9 (1,6);
- С (24);
- РР (2,7);
- калий (5);
- кальций (1,7);
- магний (3,4);
- натрий (2,6);
- хлор (2,3);
- железо (5,9);
- йод (1,4);
- кобальт (21);
- марганец (1,9);
- медь (5).
Несмотря на большое содержание в продукте калорий, сушеная дыня имеет множество полезных свойств. Ее рекомендуют включать в рацион питания для профилактики болезней сердца, сосудов, расстройств нервной системы, запоров. Многочисленные исследования доказали пользу сушеной дыни для омоложения кожи, улучшения мужской потенции, лечения авитаминоза.
Вяленая дыня: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность вяленой дыни на 100 грамм (имеется в виду продаваемый на развес продукт) 339 ккал. В 100 г сладости содержится:
- белки — 0,6 г;
- жиры — 0,15 г;
- углеводы — 82,1 г.
Калорийность дыни для похудения
Свежая дыня имеет низкую калорийность, поэтому может включаться в рацион питания при похудении. В то же время следует огранить количество съедаемого продукта, так как в дыне достаточно много сахара, активизирующего усваивание жиров.
Читать: Калорийность вареной горбуши
Что касается сушеной дыни, то от такой сладости лучше полностью отказаться во время диеты. Калорийность 100 г сухофрукта превышает 330 ккал, при этом в 100-граммовой порции содержится 82 г углеводов.
Польза дыни
Полезными свойствами дыни считаются:
- регулярное употребление в пищу продукта обеспечивает профилактику болезней сердца, сосудов;
- дыня помогает справиться с депрессией и нервными расстройствами;
- благодаря мочегонному действию дыня используется для профилактики болезней мочеполовой системы;
- включать продукт в рацион питания рекомендуется при геморрое, запорах;
- дыня показана при анемии, подагре, сбоях в работе почек, желчного пузыря;
- из-за большого количества в дыне витамина С ее рекомендуют для укрепления иммунитета;
- дыня устраняет раздражительность, нормализует сон, стимулирует работу головного мозга;
- косметические средства на основе дыни используются для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Вред дыни
Противопоказаниями к употреблению дыни являются аллергические реакции на продукт и индивидуальная непереносимость. У некоторых людей дыня провоцирует проблемы со стулом. При перееданиях продуктом возможен набор лишнего веса, есть риск столкнуться со сбоями в работе ЖКТ.
От дыни рекомендуют отказаться при:
- кормлении грудью;
- язвенной болезни кишечника и желудка;
- натощак.
Во время беременности суточная норма дыни не должна превышать 200 г. Продукт нельзя запивать, в том числе водой. Для дыни подходит только раздельное питание, то есть кушать ее можно не раньше, чем через час после других продуктов.
