Дыня: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

дыня калорийность на 100 грамм

Дыня – полезный фрукт с яркими вкусовыми свойствами. Опишем бжу и калорийность продукта.

Дыня торпеда: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность дыни торпеды на 100 грамм 35,7 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 7,5 г.

Состав 100 г свежей дыни торпеды включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,6);
  • бета каротин (8,2);
  • В1 (2,7);
  • В2 (2,3);
  • В4 (1,6);
  • В5 (4,7);
  • В6 (3,1);
  • В9 (1,5);
  • С (23);
  • витамин К (2,5);
  • РР (2,6);
  • калий (4,8);
  • кальций (1,6);
  • кремний (279);
  • магний (3,3);
  • натрий (2,5);
  • фосфор (1,5);
  • хлор (2,2);
  • железо (5,7);
  • йод (1,4);
  • кобальт (20);
  • марганец (1,8);
  • медь (4,8);
  • селен (1,3);
  • хром (4,1).

Сушеная дыня: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность сушеной дыни без сахара на 100 грамм 334,2 ккал. В 100 г сухофрукта содержится:

  • белки – 0,7 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 80,6 г.

Читать: Калорийность коньяка с колой

Состав 100 г сушеной дыни включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,9);
  • бета каротин (8,5);
  • В1 (2,8);
  • В2 (2,3);
  • В5 (4,2);
  • В6 (3,2);
  • В9 (1,6);
  • С (24);
  • РР (2,7);
  • калий (5);
  • кальций (1,7);
  • магний (3,4);
  • натрий (2,6);
  • хлор (2,3);
  • железо (5,9);
  • йод (1,4);
  • кобальт (21);
  • марганец (1,9);
  • медь (5).

Несмотря на большое содержание в продукте калорий, сушеная дыня имеет множество полезных свойств. Ее рекомендуют включать в рацион питания для профилактики болезней сердца, сосудов, расстройств нервной системы, запоров. Многочисленные исследования доказали пользу сушеной дыни для омоложения кожи, улучшения мужской потенции, лечения авитаминоза.

Вяленая дыня: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность вяленой дыни на 100 грамм (имеется в виду продаваемый на развес продукт) 339 ккал. В 100 г сладости содержится:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры – 0,15 г;
  • углеводы – 82,1 г.

Калорийность дыни для похудения

Свежая дыня имеет низкую калорийность, поэтому может включаться в рацион питания при похудении. В то же время следует огранить количество съедаемого продукта, так как в дыне достаточно много сахара, активизирующего усваивание жиров.

Читать: Калорийность вареной горбуши

Что касается сушеной дыни, то от такой сладости лучше полностью отказаться во время диеты. Калорийность 100 г сухофрукта превышает 330 ккал, при этом в 100-граммовой порции содержится 82 г углеводов.

Польза дыни

Полезными свойствами дыни считаются:

  • регулярное употребление в пищу продукта обеспечивает профилактику болезней сердца, сосудов;
  • дыня помогает справиться с депрессией и нервными расстройствами;
  • благодаря мочегонному действию дыня используется для профилактики болезней мочеполовой системы;
  • включать продукт в рацион питания рекомендуется при геморрое, запорах;
  • дыня показана при анемии, подагре, сбоях в работе почек, желчного пузыря;
  • из-за большого количества в дыне витамина С ее рекомендуют для укрепления иммунитета;
  • дыня устраняет раздражительность, нормализует сон, стимулирует работу головного мозга;
  • косметические средства на основе дыни используются для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Вред дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются аллергические реакции на продукт и индивидуальная непереносимость. У некоторых людей дыня провоцирует проблемы со стулом. При перееданиях продуктом возможен набор лишнего веса, есть риск столкнуться со сбоями в работе ЖКТ.

От дыни рекомендуют отказаться при:

  • кормлении грудью;
  • язвенной болезни кишечника и желудка;
  • натощак.

Читать: Калорийность фасоли красной вареной

Во время беременности суточная норма дыни не должна превышать 200 г. Продукт нельзя запивать, в том числе водой. Для дыни подходит только раздельное питание, то есть кушать ее можно не раньше, чем через час после других продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий