Бананы содержат сахара природного происхождения, клетчатку, органические кислоты, витамины РР, В1, В2, В6, К, А, Е и С. Кроме того, эти плоды имеют в составе фосфор, фтор, калий, кальций, железо, кремний, магний, марганец, медь, цинк и другие минеральные соединения.
Включение бананов в ежедневный рацион положительно сказывается на работе нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем, а также усиливает иммунитет. Однако важно соблюдать умеренность и не превышать допустимую суточную норму.
Далее мы рассмотрим, можно ли есть бананы натощак, разберем, сколько плодов разрешено употреблять в сутки, опишем пользу и возможный вред продукта.
Можно ли есть бананы на пустой желудок
Этот вопрос вызывает споры у диетологов и врачей. С одной стороны, бананы содержат немало полезных веществ. С другой стороны, они имеют в составе много сахара и не всегда хорошо влияют на кислотно-щелочной баланс.
Читать: Тяга к лимону: причины
Важно понимать, что организм каждого человека индивидуален. Употребление бананов натощак будет неодинаково действовать на разных людей. Большое значение имеют общее состояние здоровья, наличие каких-либо хронических заболеваний и объем потребления плодов.
Специалисты выделяют следующие основные преимущества употребления бананов на голодный желудок:
- Улучшение настроения. Входящий в состав бананов триптофан способствует выработке в организме гормонов счастья. Употребление рассматриваемых плодов на пустой желудок уменьшает стресс и поднимает настроение.
- Нормализация уровня энергии в организме. В состав бананов входят простые углеводы, являющиеся главным источником быстрой энергии.
- Улучшение работы органов ЖКТ. В составе бананов есть пищевые волокна, положительно влияющие на работу кишечника, помогающие нормализовать стул и очищающие ЖКТ от токсинов.
- Профилактика авитаминоза В6. Бананы содержат витамин В6, дефицит которого встречается часто.
Однако существуют также некоторые проблемы, которые может вызывать употребление бананов на пустой желудок. Съеденные натощак фрукты способствуют сильному скачку уровня глюкозы в крови. Это особенно опасно для людей с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.
Кроме того, если часто есть бананы на голодный желудок, то это негативно повлияет на пищеварение. Содержащиеся в продукте клетчатка и пектин могут стать причиной раздражения слизистой оболочки желудка.
Таким образом, бананы можно есть натощак, однако в умеренных количествах, а также при условии отсутствия пищеварительных нарушений и проблем с контролем уровня сахара в крови.
Сколько бананов можно съесть за день
В сутки здоровому человеку можно есть до 2-3 бананов. При ожирении лучше не употреблять больше 3 плодов в неделю. На пустой желудок едят не более 1 плода.
Бананы лучше всего употреблять между основными приемами пищи в качестве десерта.
Польза бананов
Бананы положительно влияют на стрессоустойчивость, повышают работоспособность и нормализуют работу репродуктивной системы. Они способствуют синтезу гемоглобина, уменьшают концентрацию вредного холестерина в крови, поддерживают здоровье сердца и органов дыхания.
Читать: Можно ли есть йогурт с утра
Также данный продукт положительно сказывается на концентрации внимания, памяти, остроте зрения и работе органов ЖКТ.
Противопоказания
Бананы противопоказаны при ожирении 3 и 4 степени, а также при панкреатите, заболеваниях кишечника, сахарном диабете, обострении язвенной болезни. Эти плоды способствуют выведению жидкости из организма, что способствует сгущению крови. Поэтому бананами не стоит увлекаться при тромбофлебите и варикозном расширении вен.
Итак, бананы можно с осторожностью есть на пустой желудок. Этого не стоит делать при сахарном диабете и хронических заболеваниях пищеварительной системы. Злоупотребление бананами натощак может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса и способствует появлению опасных патологий ЖКТ.
