Польза и вред йогурта на ночь, на завтрак, с утра натощак

28.03.2019
logo

В данной статье рассмотрены полезные и вредные свойства йогурта утром, на завтрак и на ночь.

Польза и вред йогурта на ночь перед сном

Натуральный йогурт – признанный лидер приема пищи по вечерам. Полезный, вкусный, сытный и натуральный вечерний перекус йогуртом одобрит даже самый строгий диетолог. Продукт содержит большое количество полезных для микрофлоры кишечника микроорганизмов.

Читать: Польза и вред чиа с кефиром

Употребление несладкого напитка на ночь перед сном обеспечивает:

  • уменьшение тяжести в желудке. Ощущение легкости поднимает настроение, успокаивает нервную систему, обеспечивает спокойный и здоровый сон;
  • очищение организма от токсинов и шлаков.

После обильного ужина рекомендуется выпить 100 грамм нежирного йогурта. Это способствует связыванию жира и выведению лишнего холестерина. Прием йогурта на ночь рекомендуется также людям, страдающим язвой и гастритом, однако процент жирности продукта должен быть не более 2,5 %.

Следует помнить, что полезные свойства напитка проявляются, если он принят не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

Однако большое количество кисломолочного напитка вечером может нанести вред организму, так как йогурт:

  • содержит много углеводов (актуально для сладких напитков), которые будоражат организм и провоцируют бессонницу;
  • способствует разрушению зубной эмали при несоблюдении правил личной гигиены. Именно поэтому после напитка рекомендуется прополоскать рот водой или почистить зубы;
  • может содержать много сахара (касается сладких десертных йогуртов с вкусовыми наполнителями), что приводит к набору лишнего веса.

Не рекомендуется также давать продукт детям до 1 года.

Видео по теме:

Польза и вред йогурта с утра натощак

С утра натощак йогурт является полезным перекусом для людей, которые:

  • желают снизить вес (при условии употребления несладкого продукта с жирностью менее 2,5 %);
  • страдают заболеваниями желудка и имеют пониженную кислотность желудочного сока.

Читать: Польза кефира для зубов

Не рекомендуется принимать йогурт натощак при:

  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • повышенной кислотности желудочного сока.

Важно помнить, что при употреблении на пустой желудок йогурт утрачивает большую часть витаминов и минералов, так как они поглощаются агрессивным желудочным соком. В результате организм не получает полезных веществ, содержащихся в продукте.

Видео по теме:

Польза и вред йогурта на завтрак

Лучше всего употреблять йогурт после завтрака, при этом, чтобы продукт принес пользу, завтрак должен быть калорийным. В этом случае выпитый напиток:

  • запустит в организме пищеварительные процессы;
  • улучшит усвоение пищи;
  • защитит организм от опасных патологий, благодаря содержанию до 40 % дневной нормы кальция;
  • окажет благотворное влияние на поджелудочную железу за счет солей йода, которые имеются в составе продукта.

В утреннее время йогурт хорошо подходит в качестве десерта после завтрака, так как он позволяет избавиться от тяжести в желудке и заряжает организм энергией.

Читать: Польза сыворотки от кефира

Значительную пользу йогурт на завтрак приносит также людям пожилого возраста, так как напиток предупреждает старение и выводит холестерин из организма. Йогурт не вызывает аллергии, поэтому считается полезным также людям, которые страдают непереносимостью лактозы.

Следует помнить, что пользу приносит только натуральный йогурт или продукт, приготовленный в домашних условиях при строгом соблюдении всех установленных правил технологического процесса.

Видео по теме:

Магазинные десертные йогурты содержат большое количество сахара и консервантов, поэтому ежедневное употребление данного продукта в качестве перекуса на завтрак способно вызвать ожирение, а также повреждение зубов и десен.

Не следует принимать йогурт на завтрак людям, страдающим:

  • диареей и метеоризмом;
  • сахарным диабетом, так как магазинные йогурты содержат большое количество сахара и крахмала.
Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.