раздражительность почему возникает

Раздражительность: чего не хватает в организме

12.12.2019
logo

Раздражительность часто появляется на фоне синдрома хронической усталости. Причиной такого состояния может быть нарушение режима труда и отдыха, а также нехватка некоторых витаминов и минералов в организме.

Раздражительность представляет собой проявление негативных эмоций в отношении неприятной ситуации, группы людей или конкретного человека. Она часто сопровождается снижением полового влечения, слабостью, апатией, ограничением круга интересов и плохим настроением. Это состояние может представлять опасность как для самого человека, так и для окружающих. К основным симптомам раздражительности относятся:

  • снижение памяти и проблемы с концентрацией внимания;
  • болезненные ощущения в суставах и мышцах;
  • сильная головная боль;
  • учащенное дыхание и сердцебиение;
  • резкие движения;
  • бессонница;
  • перепады настроения.

Читать: Почему возникает неприятный запах изо рта у ребенка

Причиной данного состояния могут быть проблемы с нервной системой и нехватка определенных полезных элементов в организме. Возникновение раздражительности часто происходит в результате дефицита магния, а также витаминов К, В6, С и РР. Чтобы восполнить дефицит этих полезных элементов, следует включить в свой рацион следующие продукты питания:

  • отруби;
  • зеленая гречка;
  • мультизерновые хлебцы;
  • кунжут;
  • тыквенные семечки;
  • арахис;
  • соя;
  • морская капуста;
  • курага;
  • чернослив;
  • красная икра;
  • цитрусовые;
  • куриная печень;
  • фасоль;
  • скумбрия;
  • брокколи;
  • авокадо.

В данных продуктах содержится наибольшее количество витаминов В6, РР, С, К и магния. Следует учитывать, что нехватка этих полезных элементов может привести не только к раздражительности, но и к другим серьезным проблемам.

Регулярное употребление продуктов, включающих в себя витамины РР, В6, С, К и магний, оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

  • Способствует правильной работе нервной системы. Помогает при депрессии, хронической усталости, апатии, бессоннице и раздражительности, а также улучшает память и скорость мышления.
  • Укрепляет сердце и сосуды. Употребление данных полезных элементов снижает риск возникновения и развития заболеваний сердца, а также улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.
  • Ускоряет метаболизм. Эти полезные вещества способствуют быстрому расщеплению поступающих с пищей белков и жиров.
  • Укрепляет иммунитет. Витамины С и РР повышают сопротивляемость организма различным вирусным заболеваниям.

Читать: Польза и вред томатов для здоровья

Кроме того, данные полезные элементы предупреждают развитие сахарного диабета, анемии, патологий ЖКТ, почек, печени и репродуктивной системы, а также улучшают мозговое кровообращение и препятствуют образованию тромбов.

Таким образом, чтобы избавиться от раздражительности, необходимо правильно распределять свое время и пересмотреть рацион. Данное состояние часто является следствием нехватки полезных элементов, поэтому необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые витаминами С, К, РР, В6 и магнием.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.