Еда – это источник энергии для организма. Регулярный прием пищи обеспечивает человека питательными веществами, витаминами, минералами. Желание поесть регулируется, прежде всего, чувством голода.
В сутки полезно кушать от 3 до 5 раз. У славянских народов суточный рацион традиционно разделен на три приема, то есть на завтрак, обед и ужин. Когда человек выходит из режима питания, то количество пищи превышает норму, и возникает опасность для здоровья. Постараемся разобраться, в чем вред перееданий.
Читать: Польза и вред китайской капусты для здоровья
Много кушать опасно по следующим причинам:
- Регулярное переедание ведет к лишнему весу. Когда количество калорий в суточном рационе превышает их расход, то в организме включаются механизмы, запасающие их впрок.
Суточная калорийность для взрослого мужчины среднего телосложения с малоподвижным образом жизни не должна превышать 2400 ккал, а для женщин суточная потребность равна 2000 ккал. Если ежедневно превышать эти нормы, то жир начнет откладываться на животе, бедрах и в других местах. Не исключение печень и сердце. Регулярное переедание увеличивает вес, что ведет к жировому перерождению тканей печени, увеличению нагрузки на сердце.
При лишнем весе страдает позвоночник и суставы нижних конечностей. Таким образом, много есть опасно из-за развития ожирения и нарушений в работе внутренних органов, которые являются его следствием.
- Много есть опасно потому, что это формирует психологическую зависимость от еды. При нервном срыве, отрицательных эмоциях, стрессе человек ищет удовлетворение в еде. Очень часто в таких ситуациях хочется есть и в неподходящее время, например, ночью.
Читать: Польза и вред соленых огурцов для организма
Со временем это становится вредной привычкой: поел – успокоился. Такая ситуация опасна для здоровья тем, что человек попадает в пищевую зависимость, избавиться от которой не менее сложно, чем от никотиновой или алкогольной зависимости.
- Большое количество еды, поступающее в организм, опасно для поджелудочной железы. Этот орган выделяет пищеварительные ферменты и гормон для расщепления глюкозы – инсулин. Чем больше человек ест, тем интенсивнее работает железа. Однако ресурс этого органа не бесконечен. Переедание грозит развитием сахарного диабета, панкреатита, панкреонекроза.
- Располневший от лишнего количества еды человек теряет свою физическую привлекательность для противоположного пола. Для женщин потеря стройности более актуальна, чем для мужчин. Хотя много кушать вредно и представителям сильного пола. Большое количество пищи может стать причиной лишнего веса, и, как следствие, ведет к снижению выработки половых гормонов, импотенции. Кроме того, у представителей сильного пола падает и качество спермы, что снижает вероятность зачатия.
Читать: Польза и вред цельнозерновых хлебцев
Важно помнить, что регулярное питание, включение в рацион полезных продуктов, физическая активность, соблюдение режима дня поможет контролировать аппетит.
