Одним из наиболее популярных видов диетического питания считается перловая диета. Давно доказано, что перловка для похудения эффективна в любом возрасте и при любом весе. Давайте рассмотрим преимущества и особенности перловой диеты.
Когда поможет перловка для похудения
Если вы решили использовать перловку для похудения, вам следует придерживаться следующих правил:
- каша употребляется отдельно от других продуктов;
Интересно: Калорийность сыра тофу
- в кашу не добавляются сахар, соль и масло;
- пить жидкость допускается за 30 минут до употребления перловки и через 40 минут после еды;
- при нарушенном обмене веществ, склонности к метеоризму, воспалительных процессах в кишечнике и желудке не следует использовать для похудения перловку;
- во время диеты стоит отказаться или кушать в очень малых количествах жирную еду, мучные и сдобные продукты, любые сладости. Из сладких продуктов предпочтительными считаются зефир, мармелад и пастила.
Среди неоспоримых плюсов использования перловки для похудения целесообразно выделить:
- доступность и малую стоимость каши;
Интересно: Калорийность айвы в 1 шт.
- быстрое приготовление блюда;
- содержание в каше множества микроэлементов и питательных веществ, в том числе каша обогащена селеном, витаминами группы В, протеинами, аминокислотами, фосфором, кальцием.
Почему эффективна перловка для похудения
Высокая эффективность перловки при похудении связана, в первую очередь, с большим содержанием в каше клетчатки. Клетчатка связывает в желудке и кишечнике шлаки и токсины, стимулирует метаболизм, поэтому человек начинает быстро худеть.
Для максимальной пользы перловой диеты рекомендуется использовать такое диетическое питание в течение минимум 5 дней. Важно понимать, что успех сбрасывания веса напрямую зависит от того, насколько сбалансирован ваш остальной рацион.
Интересно: Калорийность яблока Семеренко на 100 грамм
Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, используете при этом в качестве основного блюда в рационе перловую кашу, можно рассчитывать на сбрасывание 3 – 4 кг веса за неделю.
При усиленных тренировках потеря веса может достигать 6 кг за 7 дней. В то же время такое резкое похудение крайне не рекомендовано, ведь лишает организм необходимых ему сил и энергии.
Не стоит удивляться, если вес будет уходить интенсивнее всего в течение первых 3 дней. Быстрое сбрасывание в данном случае объясняется очисткой кишечника и выведением из организма лишней жидкости. На расщепление подкожного жира можно рассчитывать не раньше, чем через 5 дней сбалансированного диетического питания.
