Если не хватает меланина в организме: что делать, причины

не хватает меланина что делать

Меланин представляет собой пигмент, который придает характерный тон кожи, оттенок радужной оболочки глаз и текстуры волос. Выработка этого естественного красителя производится пигментными клетками. При нехватке меланина в организме наблюдаются нарушение пигментации и другие проблемы со здоровьем.

Меланин минимизирует отрицательное воздействие радиоактивного излучения, ультрафиолета, различных вирусов и свободных радикалов на организм. Этот пигмент находится в оболочке внутренних органов и головного мозга. Пигментный краситель предупреждает развитие онкологических заболеваний, патологические нарушения в работе надпочечников, гипоталамуса, печени и щитовидной железы. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, положительно влияет на работу нервной системы и замедляет процесс старения клеток.

Причины и симптомы нехватки меланина

Недостаток этого пигмента в организме проявляется нарушениями в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, а также снижением иммунитета и появлением ранней седины. Кроме того, при этой проблеме часто наблюдаются следующие симптомы:

  • тревожность;
  • бессонница;
  • склонность кожных покров к солнечным ожогам;
  • неравномерность загара;
  • появление морщин;
  • витилиго;
  • частичная или полная потеря пигментации;
  • блеклость радужной оболочки глаз.

Читать: Инжир сушеный: польза и вред

Длительный дефицит меланина может привести к развитию меланомы и болезни Паркинсона.

К снижению выработки данного пигмента часто приводят следующие факторы:

  • нехватка полезных веществ в организме;
  • естественное старение;
  • эндокринные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • наследственность;
  • стресс;
  • прием некоторых гормональных препаратов.

Также дефицит меланина может возникать из-за проблем с сосудами, анемии, при заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обменных процессов.

Что делать при недостатке меланина

При сниженной выработке этого пигмента рекомендуется обогатить свой ежедневный рацион питания полезными продуктами, а также соблюдать следующие правила:

  • отказаться от алкоголя и сигарет;
  • регулярно гулять на свежем воздухе не менее получаса;
  • всегда носить головной убор в холодное время года;
  • минимизировать потребление чая и кофе;
  • наладить режим сна, т. к. недосып крайне отрицательно влияет на синтез меланина.

Кроме того, не следует при укладке волос использовать фен и утюжок. Сушить волосы лучше естественным способом.

Читать: Можно ли есть сыр на ночь

Следует понимать, что употребление каких-либо пищевых добавок и продуктов не повышает уровень меланина напрямую. Однако восстановление синтеза этого пигментного красителя зависит от витаминов, аминокислот и некоторых других полезных соединений, поступающих в организм с пищей.

При недостатке меланина важно включить в свой рацион продукты, богатые следующими веществами:

  • Тирозин. Эта аминокислота необходима для образования меланина. У здоровых людей тирозин вырабатывается собственными силами организма. Однако при заболеваниях эндокринной и нервной систем его выработка уменьшается, и, соответственно, снижается также синтез меланина. Для нормализации уровня этой аминокислоты рекомендуется есть цельные зерна, мясо птицы, сыр, яйца и жирную рыбу.
  • Витамин А. Данный витамин важен для поддержания здоровья кожи и синтеза меланина. Также он положительно влияет на глаза, иммунитет, метаболизм, сердце и сосуды. Для восполнения нехватки витамина А рекомендуется включить в свой рацион морковь, картофель, шпинат, горох, яйца, мясные субпродукты и рыбу.
  • Флавоноиды. Эти питательные вещества препятствуют развитию меланомы, улучшают усвояемость витаминов, устраняют отечность, подавляют воспалительные процессы, укрепляют кровеносные сосуды и выполняют ряд других важных функций. Кроме того, флавоноиды положительно влияют на выработку меланина. Основными источниками данных веществ являются черный шоколад, облепиха, зеленый чай, лук и цитрусовые.

Читать: Помело: калорийность, бжу

  • Витамин Е. Необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для синтеза меланина. Кроме того, данный витамин ускоряет заживление ран, улучшает кровообращение, препятствует развитию раковых опухолей и нормализует работу репродуктивной системы. Значительное количество витамина Е присутствует в кукурузе, авокадо, спарже, орехах, зернах и различных овощах.

Если нехватка пигмента вызывает серьезные неврологические нарушения или отечность, то следует обратиться к врачу.

Таким образом, дефицит меланина наиболее часто возникает при нехватке полезных веществ, эндокринных заболеваниях, стрессе, курении, анемии и патологиях органов ЖКТ. Для нормализации уровня этого пигмента следует отказаться от вредных привычек, высыпаться, а также включить в свой рацион полезные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий