Никотин – основной психоактивный компонент табачного дыма. Он оказывает значительное влияние на работу головного мозга, а также эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Данное вещество может замещать определенные медиаторы в нервной системе, за счет чего будет положительно влиять на концентрацию внимания и память, способствует расслаблению.
Однако с течением времени воздействие никотина приводит к тому, что организм полностью перестает вырабатывать необходимые для расслабления медиаторы. В результате человек становится физически зависимым от никотина. Курильщики часто связывают хорошую работоспособность и уверенность в своих силах с курением. При этом без сигарет они обычно теряются, испытывают стресс и жалуются на ухудшение самочувствия.
Чтобы справиться с никотиновой зависимостью, нужно понимать механизм ее развития и быть готовым к трудностям, которые возникают при отказе от курения. Ниже мы разберем, как развивается зависимость от сигарет, почему так трудно ее преодолеть, а также приведем ряд советов, которые помогают в борьбе с никотиновой зависимостью.
Как развивается зависимость от сигарет
Табачный дым включает более 4 тыс. химических соединений, большинство из которых вредны для здоровья. Однако основным его компонентом является никотин – алкалоид, о котором мы говорили в начале статьи. Данное соединение сильно влияет на психическое состояние человека: спустя всего несколько секунд после вдыхания никотин попадает в головной мозг. Практически сразу же после затяжки человек ощущает легкую эйфорию и умиротворение.
Читать: Почему хочется булок
Действие никотина на организм объясняется тем, что он вызывает резкий выброс серотонина, эндорфинов и адреналина. Обычно эти гормоны вырабатываются как реакция на внешние и внутренние раздражители. Однако никотин вызывает немедленный синтез данных соединений.
Особенно остро курильщик нуждается в положительных ощущениях во время стресса и каких-либо критических ситуаций, а также при высоких физических или умственных нагрузках. Именно поэтому многие, кто пытается бросить курить, срываются именно при стрессовой ситуации.
Почему не получается бросить курить
Зависимость от никотина включает в себя 2 аспекта: психологический и физический (химический). Под физической зависимостью понимается нарушение течения химических процессов в организме и дестабилизация гормонального баланса. При постоянном курении никотин прочно встраивается в обмен веществ, а его нехватку организм воспринимает как дефицит чего-то очень важного, необходимого для выживания.
Химическая зависимость от курения является причиной множества неприятных симптомов у тех, кто пытается бросить эту вредную привычку. При отказе от сигарет развивается так называемый синдром отмены, который может проявляться:
- повышенным аппетитом;
- кашлем;
- подавленностью;
- головокружением;
- бессонницей;
- раздражительностью.
Сигаретная «ломка» мешает бросить курить. Она особенно остро ощущается в первые 3-4 суток после отказа от сигарет и часто становится причиной срыва. Самый тяжелый этап – это первая неделя. Далее никотин перестает влиять на рецепторы, гормональный баланс нормализуется, и неприятные симптомы начинают исчезать.
Другая причина проблем при отказе от курения – психологическая зависимость. Полностью избавиться от нее сложно, в некоторых случаях поможет только психотерапия.
Как справиться с зависимостью от курения
Не существует универсального способа, который помог бы бросить курить. Некоторым людям помогают спортивные занятия, использование специальных жевательных резинок или новое хобби. Ослабить никотиновую зависимость можно при помощи отказа от употребления кофеина и алкогольных напитков.
Читать: Почему хочется апельсинов
При раздражительности на фоне синдрома отмены рекомендуется принимать успокоительные препараты растительного происхождения (пустырник, валериана и т. п.). Следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. При сильной психологической зависимости рекомендуется обратиться к психологу.
Таким образом, бросить курить сложно из-за никотиновой зависимости. Отказ от курения вызывает ряд неприятных симптомов и доставляет человеку психологический дискомфорт, что часто приводит к срыву. Однако не стоит думать, что бросить курить невозможно. Главное – перетерпеть первую неделю. После этого синдром отмены ослабевает, и бороться с зависимостью будет гораздо проще.
