Что можно и нельзя есть при угревой сыпи

что можно есть при угревой сыпи

Угревая сыпь или акне может возникнуть по многим причинам. Считается, что питание не оказывает значительного влияния на степень образования угрей. Однако соблюдение простой диеты может улучшить состояние кожи, ускорив выздоровление.

При данном недуге особенно важно увеличить содержание цинка в рационе. Таким образом, в диету должны входить рыба и морепродукты. Наиболее полезными являются устрицы и сельдь. Также достаточно много цинка в говядине, спарже, пшенице. Важно понимать, что все блюда должны быть тушеными, вареными или приготовленными на пару. При жарке продукты не только теряют свои полезные свойства, но и наносят вред обмену веществ. Кроме того, при угревой сыпи рекомендуется включить в диету:

  • яйца;
  • изюм;
  • творог;
  • печень морских рыб;
  • белокочанную капусту;
  • чернослив;
  • курагу;
  • говяжью печень;
  • сыр.

Читать: Полезно ли есть горчицу

Чтобы улучшить состояние кожи, следует добавить в ежедневное меню бобовые. Наиболее популярными вариантами являются горох и фасоль. Также допустимо употребление сои. При покупке консервированного продукта важно изучить его состав. Там не должно быть красителей, консервантов, стабилизаторов и ароматизаторов.

Крайне полезен при этом недуге лен. В диету могут быть включены льняные хлебцы или масло. Семена льна можно добавлять в каши. Также при угревой сыпи следует есть продукты, содержащие дрожжи. Однако их количество в рационе должно быть ограничено, так как они могут негативно повлиять на работу ЖКТ, вызывая брожение в кишечнике.

В меню рекомендуется внести такие крупы, как пшено и греча. Каши можно делать как на молоке, так и на воде. Кроме того, при данном заболевании рекомендуется ввести в рацион отруби.

Крайне важно употреблять овощи, фрукты, ягоды и зелень. Лучше всего отдать предпочтение следующим вариантам:

  • морковь;
  • огурец;
  • томат;
  • шпинат;
  • черная смородина;
  • лимон;
  • щавель;
  • абрикос;
  • болгарский перец;
  • шиповник;
  • квашеная капуста.

Для поддержания эластичности кожи необходимо соблюдать питьевой режим. Из напитков можно употреблять только зеленый и травяной чаи. Нужно учитывать, что зеленый чай должен быть не ферментированным.

Читать: Польза и вред томатной пасты для организма

При угревой сыпи следует временно отказаться от некоторых продуктов. Исключить из рациона придется жирное мясо (свинина, баранина, гусь и утка), а также рафинированное растительное масло. Кроме того, под запрет попадают:

  • морская капуста;
  • сладости;
  • кетчуп;
  • газированные напитки;
  • крекеры;
  • сок;
  • жирные молочные продукты;
  • свежий хлеб;
  • мороженое;
  • кофе;
  • майонез;
  • острые и пряные специи.

В ограниченных количествах можно употреблять сметану, молоко, горький шоколад. Допустимо включение в рацион меда, растительного масла холодного отжима и какао.

Также акне часто вызывают орехи, поэтому употреблять их нужно с осторожностью. Недопустимо включение в диету жареных орехов.

Таким образом, составление сбалансированного рациона может уменьшить проявление угревой сыпи и ослабляет возможные болевые ощущения. Грамотно составленная диета позволяет нормализовать обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий