Неприятное состояние, с которым сталкивались многие, – мигрень. Спазм сосудов мозга вызывает сильнейшие головные боли. Важно знать, какие продукты и напитки можно употреблять в этом состоянии, а от каких следует отказаться, чтобы не ухудшить самочувствие.
Рекомендованные продукты и напитки при мигрени
Продукты и напитки не смогут существенно улучшить самочувствие, важно обратиться к врачу и начать прием назначенным им медицинских препаратов. Однако некоторая пища окажет в целом положительное влияние на организм, поможет слегка ослабить болевые приступы.
К полезной при мигрени еде относятся:
- Молочные продукты с низким процентом жирности.
- Обогащенные жирными ненасыщенными кислотами продукты (морская рыба, оливковое или кунжутное масло, семена льна).
- Натуральные соки из персика, яблока, груши, абрикоса.
- Свежевыжатый морковный сок.
- Обогащенные магнием продукты (этот элемент помогает в борьбе с болевыми приступами). Это сухофрукты, отруби, коричневый рис, семечки тыквенные, греча, брокколи, инжир. Также очень полезны морские водоросли.
Читать: Вяленые бананы: польза
Для выработки серотонина и снижения уровня гистамина важно обогатить свой рацион продуктами с витаминами группы В. В рацион включают овсяную крупу, спаржу, побольше зеленых овощей.
Самым простым, но полезным при мигрени напитком считается чистая вода – родниковая или бутилированная. Минеральная вода разрешена, но исключительно без газов. Для снижения уровня гистамина показано белое мясо, лучшим гарниром к которому станет картофель.
Если приступ сопровождается тошнотой, то избавиться от нее поможет имбирный напиток. Корень имбиря натирают на терке и заваривают в термосе. Получившийся «чай» необходимо выпить небольшими глотками в течение дня. Для улучшения вкуса разрешается добавить 1 ч.л. меда.
Для снижения болевого синдрома следует употреблять травяные чаи. Избавиться от мигрени помогают следующие травы:
- мелисса;
- ромашка;
- розмарин;
- лаванда;
- котовник;
- кориандр.
Перед началом курса фитотерапии следует уточнить у врача наличие индивидуальных противопоказаний.
Запрещенные продукты и напитки при мигрени
При мигрени необходимо отказаться от алкоголя. Употребление спиртного способствует не только усилению болевых ощущений, но и увеличивает продолжительность приступов.
Следует отказаться и от дешевых магазинных соков и нектаров, богатых красителями и консервантами. Они имеют в своем составе нитраты, которые вредны сами по себе, но при мигрени будут значительно ухудшать самочувствие.
Глутамат натрия – еще одно вещество, способное существенно усилить проявление симптомов. Именно поэтому при мигрени надо воздержаться от соусов, чипсов, блюд восточной кухни, колбас, сыров, бульонных кубиков.
Читать: Польза апельсинов для печени
Спровоцировать болевой приступ при мигрени способны амины, которые содержатся в сливках, йогурте, цитрусах, бананах, свинине и беконе, субпродуктах. Поэтому в этом состоянии следует отказаться от лимоновых, апельсиновых соков и нектаров, а также от указанных продуктов.
Большое количество аминов имеется в кофе, какао и горячем шоколаде, поэтому данные напитки также входят в список запрещенных. Максимально допустимая доза горячего шоколада – не более 1 кружки в сутки. Тем, кто не мыслит своей жизни без кофе, следует выбрать напиток без кофеина.
Полуфабрикаты имеют в составе нитрат натрия, расширяющий сосуды. По этой причине при мигрени из меню исключают котлеты, сосиски, сардельки и прочие продукты.
Нормализация питания способствует снижению интенсивности и частоты приступов мигрени. Составление меню лучше поручить грамотному специалисту.
