Что можно и нельзя есть и пить при мигрени

что нельзя есть при мигрени и пить

Неприятное состояние, с которым сталкивались многие, – мигрень. Спазм сосудов мозга вызывает сильнейшие головные боли. Важно знать, какие продукты и напитки можно употреблять в этом состоянии, а от каких следует отказаться, чтобы не ухудшить самочувствие.

Рекомендованные продукты и напитки при мигрени

Продукты и напитки не смогут существенно улучшить самочувствие, важно обратиться к врачу и начать прием назначенным им медицинских препаратов. Однако некоторая пища окажет в целом положительное влияние на организм, поможет слегка ослабить болевые приступы.

К полезной при мигрени еде относятся:

  • Молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Обогащенные жирными ненасыщенными кислотами продукты (морская рыба, оливковое или кунжутное масло, семена льна).
  • Натуральные соки из персика, яблока, груши, абрикоса.
  • Свежевыжатый морковный сок.
  • Обогащенные магнием продукты (этот элемент помогает в борьбе с болевыми приступами). Это сухофрукты, отруби, коричневый рис, семечки тыквенные, греча, брокколи, инжир. Также очень полезны морские водоросли.

Читать: Польза и вред майонеза для здоровья

Для выработки серотонина и снижения уровня гистамина важно обогатить свой рацион продуктами с витаминами группы В. В рацион включают овсяную крупу, спаржу, побольше зеленых овощей.

Самым простым, но полезным при мигрени напитком считается чистая вода – родниковая или бутилированная. Минеральная вода разрешена, но исключительно без газов. Для снижения уровня гистамина показано белое мясо, лучшим гарниром к которому станет картофель.

Если приступ сопровождается тошнотой, то избавиться от нее поможет имбирный напиток. Корень имбиря натирают на терке и заваривают в термосе. Получившийся «чай» необходимо выпить небольшими глотками в течение дня. Для улучшения вкуса разрешается добавить 1 ч.л. меда.

Для снижения болевого синдрома следует употреблять травяные чаи. Избавиться от мигрени помогают следующие травы:

  • мелисса;
  • ромашка;
  • розмарин;
  • лаванда;
  • котовник;
  • кориандр.

Перед началом курса фитотерапии следует уточнить у врача наличие индивидуальных противопоказаний.

Запрещенные продукты и напитки при мигрени

При мигрени необходимо отказаться от алкоголя. Употребление спиртного способствует не только усилению болевых ощущений, но и увеличивает продолжительность приступов.

Следует отказаться и от дешевых магазинных соков и нектаров, богатых красителями и консервантами. Они имеют в своем составе нитраты, которые вредны сами по себе, но при мигрени будут значительно ухудшать самочувствие.

Глутамат натрия – еще одно вещество, способное существенно усилить проявление симптомов. Именно поэтому при мигрени надо воздержаться от соусов, чипсов, блюд восточной кухни, колбас, сыров, бульонных кубиков.

Читать: Польза риса для организма человека

Спровоцировать болевой приступ при мигрени способны амины, которые содержатся в сливках, йогурте, цитрусах, бананах, свинине и беконе, субпродуктах. Поэтому в этом состоянии следует отказаться от лимоновых, апельсиновых соков и нектаров, а также от указанных продуктов.

Большое количество аминов имеется в кофе, какао и горячем шоколаде, поэтому данные напитки также входят в список запрещенных. Максимально допустимая доза горячего шоколада – не более 1 кружки в сутки. Тем, кто не мыслит своей жизни без кофе, следует выбрать напиток без кофеина.

Полуфабрикаты имеют в составе нитрат натрия, расширяющий сосуды. По этой причине при мигрени из меню исключают котлеты, сосиски, сардельки и прочие продукты.

Нормализация питания способствует снижению интенсивности и частоты приступов мигрени. Составление меню лучше поручить грамотному специалисту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий