Что будет, если мало есть

Многие люди садятся на жесткие диеты с целью снижения веса и оздоровления организма. Однако постоянное недоедание лишь создаст дефицит питательных веществ, провоцирующий утомляемость, бессонницу, снижение иммунитета и другие нарушения здоровья.

Пища содержит глюкозу, являющуюся основным источником энергии. Недоедание приводит к нехватке этого вещества.

Кратковременное ограничение потребляемой пищи или даже полный временный отказ от еды могут быть в определенной степени полезны (например, при вирусных заболеваниях). Однако это всегда сильный стресс для организма.

Далее будет рассмотрено влияние регулярного недоедания на организм человека.

Снижение полового влечения и гормональные нарушения

Ограничение поступления питательных веществ с пищей негативно сказывается на гормональном балансе. Недостаток энергетических ресурсов приводит к снижению концентрации грелина и повышению уровня лептина. В результате этого человек не чувствует насыщения после приема пищи, а также испытывает сильное желание есть высококалорийные продукты. Постепенно голодание также приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса), что усугубляет ситуацию.

Читать: Почему хочется капусты

Кроме того, нехватка питательных веществ снижает концентрацию половых гормонов. Это отрицательно сказывается на половом влечении, психическом здоровье и состоянии костной ткани. Постоянное недоедание даже может привести к прекращению менструаций.

Бессонница, усталость и ухудшение настроения

Недостаток питательных веществ приводит к снижению уровня серотонина и дофамина (гормонов радости). В результате ряда исследований установлено, что излишнее ограничение калорийности рациона создает высокий риск развития депрессии. Недоедание способствует дефициту энергии и, соответственно, постоянной сильной усталости. Организм стремится двигаться как можно меньше, так как пытается таким образом сохранить энергию.

Недостаток витаминов и других полезных веществ, который возникает при постоянном недоедании, негативно сказывается на работе нервной системы. В результате увеличивается риск развития неврологических заболеваний. Кроме того, голодание приводит к проблемам с засыпанием и к частым ночным пробуждениям.

Ослабление иммунитета

Недостаточное поступление энергетических ресурсов с пищей способствует ухудшению работы иммунной системы. Нехватка минералов, а также витаминов С, А и D ухудшает сопротивляемость организма вирусам.

Регулярное недоедание сильно ослабляет организм, что может стать причиной замедления процесса выздоровления при ОРВИ и гриппе.

Нарушения в работе кровеносной и пищеварительной систем

Недостаточная калорийность рациона приводит к нарушению липидного обмена, колебаниям частоты сердечных сокращений и артериального давления. В результате этого значительно увеличивается риск развития атеросклероза, нарушений сердечного ритма, гипер- и гипотонии. Также подобное голодание может стать причиной инфаркта миокарда и инсульта.

Недоедание неминуемо приводит к нарушению работы органов ЖКТ. В первую очередь это проявляется запором, который возникает из-за дефицита полезных веществ и нарушения обменных процессов. Также постоянное голодание приводит к снижению перистальтики кишечника, к проблемам с перевариванием пищи и повышенному газообразованию.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Недостаточное потребление белка, витаминов, минералов и других питательных веществ приводит к ухудшению состояния кожи, усиливает выпадение волос. Кроме того, дефицит этих соединений способствует расслоению ногтей, а также ведет к проблемам с выработкой коллагена. Постоянное голодание ухудшает эластичность кожи и активизирует процессы образования акне.

Нарушение терморегуляции

При недоедании часто возникает сильное ощущение холода. Нехватка питательных веществ нарушает работу щитовидной железы и сбивает скорость обменных процессов, что становится причиной проблем с естественной выработкой тепла. Постоянное ощущение холода при голодании также может указывать на нарушения в работе головного мозга, печени и сердца.

Читать: Чего не хватает, если хочется мяса

Итак, регулярное недоедание сильно вредит организму. Такое голодание приводит к развитию иммунодефицита, бессонницы, депрессии, гормональных нарушений, способствует снижению полового влечения, вызывает постоянное ощущение холода. Дефицит питательных веществ вреден для сердечной мышцы, сосудов, пищеварительной, репродуктивной и нервной систем.