Калий в организме выполняет целый ряд функций. Этот полезный элемент влияет на АД и предупреждает возникновение множества опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Дефицит калия приводит к нарушению сердечного ритма, повышенной утомляемости, тремору рук и судорогам. Чтобы устранить нехватку данного химического элемента, важно составить сбалансированную диету.
Калий содержат многие продукты питания, причем как растительного, так и животного происхождения. Чтобы восполнить дефицит калия, в меню регулярно должны быть:
Читать: Почему сильно хочется яйца
- Соевая мука. Данный продукт восстанавливает сердечный ритм, повышает эластичность сосудов, снижает уровень сахара в крови, предупреждая развитие сахарного диабета, а также обеспечивает профилактику мочекаменной болезни.
- Куркума. Уменьшает воспалительные процессы в организме и ослабляет болевые ощущения. Данный продукт также снимает мышечные спазмы и укрепляет иммунную систему.
- Курага. Нормализует АД, предупреждая развитие гипертонии, и улучшает обмен веществ. Регулярное включение в рацион сушеного абрикоса предотвращает возникновение атеросклероза.
- Имбирь. Полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Продукт нормализует обмен веществ, стабилизирует пищеварительные процессы и улучшает кровообращение головного мозга.
- Мята. Это растение оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, а также повышает концентрацию внимания и укрепляет память.
- Изюм. Предотвращает развитие анемии, повышает усвояемость кальция, железа и калия. Данный сухофрукт также улучшает состояние десен и аппетит.
- Фисташки. Повышают эластичность сердечной мышцы и сосудов, а также снижают их износ. Продукт подходит для профилактики атеросклероза и нормализует АД.
- Семечки. Наиболее полезными считаются подсолнечные и льняные семечки. Они не только поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, но и нормализуют пищеварительные процессы. Кроме того, семечки стабилизируют гормональный фон и препятствуют возникновению хронической усталости.
- Фундук. Поддерживает работу сердечной мышцы и нормализует баланс калия в организме. Этот орех положительно влияет на ЦНС, уменьшая повышенную утомляемость и раздражительность.
- Кервель ажурный. Это растение помогает избежать развития гипертонии и уменьшает износ сосудов. В дополнение оно обладает обезболивающим эффектом и выводит токсины из организма.
Таким образом, сбалансированное питание позволит избежать возникновения дефицита калия. Насыщенный калием рацион снизит риск возникновения патологий сердечно-сосудистой и нервной систем.
