Считается, что некоторые продукты питания способны препятствовать преждевременному старению. Они предотвращают появление морщин, а также положительно влияют на состояние сердечной мышцы и сосудов.
К продлевающим молодость продуктам традиционно относят:
- Зеленый чай. Отличается высоким содержанием антиоксидантов. Данный продукт стимулирует вывод токсинов из организма, что благотворно сказывается на здоровье печени и кишечника. Рекомендуется избегать добавления сахара.
- Морская рыба и морепродукты. Улучшают кровообращение и положительно влияют на когнитивные функции. Лучше всего готовить рыбу на пару или запекать. Необходимо учитывать, что копченые и жареные блюда не полезны для здоровья.
- Яйца. Поддерживают здоровье костной ткани и придают энергии. Есть следует в сыром или вареном виде.
- Кисломолочные продукты. Наиболее полезными считаются кефир, ряженка, натуральный йогурт и творог. Нормализуют работу пищеварительной системы и повышают усвояемость кальция.
- Курица. Характеризуется высоким содержанием белка и относительно легко усваивается организмом. Поддерживает здоровье нервной системы и стабилизирует гормональный фон.
- Какао-бобы. Уменьшают износ кожи и предотвращают развитие авитаминоза, анемии. Нужно обратить внимание на то, что в какао-порошке, белом и молочном шоколаде практически не содержится полезных веществ. Предпочтение следует отдавать шоколаду с высоким содержанием какао-масла. Желательно, чтобы в продукте не было сахара.
Читать: Чего не хватает в организме, если хочется капусты белокочанной
- Говяжья печень. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Отличается высоким содержанием витамина B12, повышает эластичность сердечной мышцы и нормализует ее работу.
- Семечки и орехи. Обладают богатым химическим составом. При умеренном употреблении повышают усвояемость железа и предупреждают развитие многих опасных заболеваний.
- Брокколи. Этот овощ отличается высокой концентрацией витаминов A, C, группы B. Продукт поддерживает здоровье органов зрения, улучшает состояние кожи и зубов. Также брокколи препятствует образованию холестериновых бляшек.
- Мед. Помогает быстро вывести токсины из организма, тем самым уменьшая износ печени и улучшая состояние кожи. Способствует укреплению иммунитета, а также снижает негативное воздействие стрессов на здоровье.
Введение перечисленных продуктов в рацион стабилизирует работу большинства органов, повысит концентрацию внимания и укрепит память. Правильно составленная диета позволяет избежать развития ряда опасных заболеваний, среди которых атеросклероз, сахарный диабет, сердечная недостаточность и глаукома. Однако важно всегда помнить о суточной норме и противопоказаниях.
