С токсичными людьми можно столкнуться на работе, в компании друзей и дома. Это может быть начальник или коллега, а также ваш партнер. Токсичные люди стремятся вызвать у своей жертвы негативные эмоции, подрывают ее самооценку.
Важно понимать, что токсичный человек – это не просто тот, кто вам неприятен. Под этим понятием подразумевают настойчивых и навязчивых людей, прервать разговор с которыми довольно проблематично. Токсичные люди пытаются вызвать у жертвы раздражение, чувство вины, обесценивают ее чувства и слова. Они получают от этого удовольствие, стремятся самоутвердиться за счет унижения жертвы.
Токсичные люди нередко являются манипуляторами, навязывающими человеку что-либо. Они часто используют провокационные вопросы и заявления, чтобы окончательно вывести жертву из себя. Негативному влиянию токсичных людей больше всего подвержены те, кто имеет низкую самооценку и привык занимать подчиненное положение. Однако противостоять негативу и манипуляциям может каждый. Ниже мы рассмотрим ряд способов, которые помогут меньше реагировать на токсичных людей.
Старайтесь избегать конфронтации
Оскорбления и негатив в ваш адрес действительно могут выводить из себя и провоцировать желание ответить тем же. Однако именно этого и хочет ваш оппонент: так он примерит на себя роль жертвы и выставит вас агрессором. Даже если вы столкнулись с несправедливыми и агрессивными нападками, не вступайте в открытый конфликт.
Читать: Почему тянет на уксус
Провокаторы часто пытаются вызвать жертву на конфликт, чтобы обвинить ее в неуравновешенности и агрессивности. Поэтому избегайте прямой конфронтации, решительно и последовательно доносите свою точку зрения, подкрепляя ее аргументами.
Самый лучший способ избавиться от токсичного человека – это прекратить общение с ним. Однако это далеко не всегда возможно. Если вы вынуждены продолжить взаимодействие с таким человеком, то постарайтесь избегать ярких эмоций и не конфликтовать. В итоге окружающие увидят вашу спокойную и адекватную реакцию в ответ на настойчивые претензии и гнев манипулятора.
Извиняйтесь только, если это действительно необходимо
В некоторых случаях обвинения могут быть обоснованы, однако чаще всего это не так. Не нужно винить себя в том, чего не было, и извинятся потому что «как-то неудобно».
Если вы не делали и не говорили ничего плохого, то и извиняться не должны. Заботиться о своих нуждах – это нормально. Отказавшись потакать манипулятору, вы не причиняете никому вреда.
Подумайте о своих слабых сторонах
Общение с токсичными людьми может принести неожиданную пользу: указать вам на ваши слабые стороны. Неумение отстаивать свои границы, ранимость, робость, низкая самооценка привлекают токсичных людей.
Осознание своих слабых сторон поможет улучшить отношение к самому себе. Важно ценить себя и свой труд, уметь выстраивать личные границы.
Будьте прямолинейны
Если вы робкий и скромный человек, то токсичные люди будут пытаться постоянно вам досаждать. Это объясняется тем, что они считают вас слабым соперником.
При данной проблеме старайтесь быть максимально прямолинейным. Четко формулируйте свою позицию и не показывайте своих слабостей: это отпугнет токсичного человека.
Думайте, что не стоит говорить о себе
Манипуляторы часто вначале разговора проявляют излишнюю откровенность с целью заполучить ваше доверие. У многих людей в этот момент возникает естественное желание поделиться в ответ личной информацией о себе. Однако делать этого не стоит, потому что манипулятор использует полученную информацию против вас.
Старайтесь сохранять сдержанность
Самое большое удовольствие для токсичного человека – заставить жертву чувствовать негативные эмоции путем оказания психологического давления и нарушения личных границ. Терпеть такое недопустимо, однако не нужно вестись на провокации и отвечать на них негативом.
Читать: Обдирная мука: польза и вред
Круговорот негативных эмоций – это как раз то, что нужно манипулятору. Поэтому важно сохранять контроль над собой, говорить максимально сухо и сдержанно.
Хвалите себя за терпение
Общение с токсичным человеком изматывает, но избежать его не всегда возможно. Поэтому важно обеспечить себе какое-то вознаграждение за эти страдания. Если вы смогли не допустить конфронтации и не опускались до оскорблений, то это уже очень хороший результат, за который можно себя похвалить.
Итак, чтобы меньше реагировать на токсичных людей, следует сохранять сдержанность при общении с ними, избегать конфронтации, не извиняться и не оправдываться. Не стоит говорить таким людям личную информацию, вестись на их провокации и проявлять яркие эмоции. Токсичные люди могут указать вам на ваши слабые стороны, над которыми стоит поработать.
