Усиленное потение в жару – это нормально: так организм пытается контролировать температуру тела. Однако в некоторых случаях пота становится слишком много, из-за чего возникает резкий неприятный запах, появляются пятна на одежде, доставляет дискомфорт чувство сырости.
Существует множество причин усиленного потоотделения. Если оно вызвано жаркой погодой, стрессовой ситуацией или повышенными физическими нагрузками, то это абсолютно нормально. Однако гипергидроз (усиленное потоотделение) нередко является признаком развития заболеваний органов ЖКТ, почек, сердца и сосудов, а также возникает при инфекции и онкологических патологиях. Другими менее опасными причинами этого состояния считаются менопауза и ожирение.
Чтобы меньше потеть, в первую очередь, следует установить причину развития проблемы. Если гипергидроз сопровождается какими-либо другими симптомами, то важно как можно скорее обратиться к врачу. Если после исключения серьезных причин сильной потливости, она не исчезла, то рекомендуется воспользоваться приведенными ниже советами, которые помогут нормализовать потоотделение.
Откажитесь от кофеиносодержащих продуктов и напитков
Научно доказано, что употребление больше одной чашки кофе в сутки значительно увеличивает потоотделение. Это объясняется тем, что кофеин стимулирует усиленную активность нервной системы. В результате нарушается работа гипоталамуса – области головного мозга, которая регулирует потоотделение.
Читать: Маринованный перец чили: польза
Помимо кофе также рекомендуется исключить шоколад, какао, энергетики и черный чай, т. к. они содержат значительное количество кофеина.
Пейте больше жидкости
Потливость часто возникает из-за нехватки жидкости. В этом случае происходит нарушение водного баланса, что приводит к усиленному выделению пота, развитию жажды, сухости во рту, слабости, раздражительности и другим неприятным симптомам.
Чтобы не допустить развитие обезвоживания и гипергидроза, рекомендуется пить воду, лучше всего газированную. Также полезно утолять жажду кокосовой водой, натуральными соками, травяными чаями и настоями.
Откажитесь от вредных привычек и продуктов
Курение способствует потоотделению. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что приводит к повышению температуры тела и, соответственно, активизирует усиленное выделение пота.
Алкоголь стимулирует приток крови к коже, что также вызывает сильную потливость. К развитию гипергидроза также приводит употребление фастфуда, жирной, копченой и жареной пищи.
Используйте антиперспирант перед сном
Антиперспиранты являются наиболее популярным и эффективным средством против повышенной потливости. Они отличаются длительностью действия и сравнительно невысоким количеством побочных действий. Такие средства блокируют потовые железы, что препятствует выделению пота.
Применять их рекомендуется именно на ночь, т. к. перед сном температура тела снижается. Использование антиперспиранта днем, особенно в жару, может помешать организму регулировать температуру тела. Не рекомендуется наносить средство на только что побритые подмышки, т. к. это может привести к раздражению и воспалению кожи.
Принимайте теплые ванны и контрастный душ
В жаркую погоду рекомендуется принимать душ как можно чаще: это положительно влияет на водный баланс, потоотделение и состояние кожных покровов. Также важно регулярно сбривать волосы в подмышечных впадинах, потому что в них находится много бактерий, способствующих развитию гипергидроза.
Читать: Полезна ли пастила
Очень полезны для нормализации потоотделения контрастный душ, а также ванны с дубовой корой и шалфеем.
Ешьте продукты, снижающие потливость
Существует несколько продуктов, которые эффективно нормализуют водный баланс и уменьшают выделение пота. Чтобы меньше потеть, рекомендуется включить в свой рацион овсянку, бананы, миндаль, молоко и кисломолочные продукты. Также полезно будет употреблять фрукты и овощи, содержащие большое количество жидкости (огурцы, арбузы и др.).
Откажитесь от острой и соленой пищи
Перец и соль сильно повышают потоотделение. Острая и соленая пища усиливают приток крови к коже, а также ускоряют сердцебиение, что заставляет потовые железы работать в усиленном режиме. Поэтому рекомендуется отказаться от любых острых и сильносоленых блюд. Также следует исключить чеснок, лук и продукты, изготовленные из переработанного мяса (магазинный фарш, сосиски, колбасу).
Итак, при повышенной потливости нужно исключить серьезные причины развития данного состояния. Если проблема не вызвана заболеваниями, то рекомендуется убрать из рациона кофеиносодержащие продукты, острое, соленое и жирное. Также полезно будет принимать контрастный душ и пить больше воды.
