урюк польза и вред для организма

Польза и вред урюка для организма женщины, мужчины, детей

13.06.2019
logo

Урюк – это один из полезнейших продуктов для человека. Он является источником витаминов и микроэлементов. На организм женщин, мужчин и детей сушеный абрикос оказывает различное влияние.

Польза и вред урюка для организма женщины

Урюк нужно включать в меню всем женщинам, так как продукт:

  • Насыщает кровь железом. Это особенно актуально для беременных. Их тело расходует гемоглобин в 2 раза быстрее. Железо также требуется девушкам, которые не находятся в положении, что обусловлено ежемесячными менструальными кровотечениями. Его низкий уровень становится причиной развития анемии.
  • Укрепляет костную ткань. Здоровье костей важно в любом возрасте, но после начала климакса для женщин оно становится приоритетным. Урюк помогает не допустить развития остеопороза.
  • Улучшает состояние кожи. Урюк – источник витамина А, отвечающего за синтез коллагена и эластина, замедляющего процессы увядания кожи.
  • Поддерживает здоровье эндокринных желез. В урюке содержится йод, необходимый для нормальной выработки гормонов и обеспечения функции щитовидной железы.
  • Сухофрукт стимулирует работу кишечника, помогает снижать вес благодаря насыщенности клетчаткой.

Женщинам, страдающим гипотонией, употреблять урюк в пищу не рекомендуется, так как продукт имеет свойство снижать артериальное давление. Не следует переедать урюк женщинам с ожирением из-за высокой калорийности сухофрукта.

Читать: Польза и вред сметанного продукта

Чтобы сушеный абрикос принес пользу, его суточная норма не должна превышать 100 г. Вреден урюк кормящим мамам, так как может вызвать расстройство пищеварения у младенца.

Видео по теме:

Польза и вред урюка для организма мужчины

Регулярное употребление в пищу урюка помогает поддерживать здоровье мужской половой системы. Входящие в состав продукта вещества принимают участие в выработке тестостерона. Сухофрукт усиливает либидо и потенцию.

Урюк – это источник кальция, благодаря которому костная ткань остается крепкой. Поэтому всем мужчинам старше 50 лет обязательно нужно вводить сушеные абрикосы с косточкой в свое меню.

Никотиновая кислота, содержащаяся в урюке, очищает сосуды, улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к органам малого таза. Это обеспечивает мочеполовую систему мужчины питанием, способствует выработке сперматозоидов, препятствует развитию простатита.

Читать: Польза сыра на ночь

С осторожностью нужно употреблять урюк мужчинам при:

  • панкреатите, язвенной болезни желудка и гастрите. Едят сухофрукт в небольшом количестве и только во время длительной ремиссии;
  • сахарном диабете. Можно съедать не более 5 штук в день;
  • низком артериальном давлении. От урюка нужно отказаться вовсе либо урезать его потребление.

Для мужчины норма продукта в день составляет 150 г.

Видео по теме:

Польза и вред урюка для детей

Урюк полезен для растущего детского организма. Он является источником таких витаминов и микроэлементов, как:

  • Бета-каротин.
  • Ретинол.
  • Витамин Е.
  • Витамины группы В: В1, В2, В3.
  • Калий.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Фосфор.
  • Железо.
  • Натрий.

Продукт повышает иммунитет ребенка, защищает от простудных и других заболеваний. Его нужно включать в рацион детей в холодное время года как замену синтетических витаминов. Достаточно съедать 4-5 штук в день, чтобы избежать развития авитаминоза.

Читать: Польза кунжута для детей

Урюк является источником энергии, повышает умственную работоспособность. Это актуально для школьников разного возраста. Содержащаяся в продукте клетчатка позволяет наладить работу системы пищеварения.

Видео по теме:

Вред детскому организму может нанести урюк, обработанный химикатами. Такой продукт способен стать причиной отравления. Сушить абрикос лучше самостоятельно.

Перед тем, как предлагать плоды малышу в первый раз, необходимо убедиться, что у ребенка нет на них аллергии. Начинать вводить сушеный абрикос можно с 1,5 лет. Первая порция должна быть небольшой. Из плода нужно удалить косточку.

Урюк – продукт полезный. Он хранит в себе всю ценность солнечных абрикосов. Однако употреблять его в пищу нужно в умеренных количествах.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.