Польза и вред смузи для организма человека

14.07.2019
logo

Здоровое питание и диеты часто оставляют слишком мало выбора из разрешенных к употреблению продуктов питания. Когда существует опасность ограниченного рациона, стоит обратить внимание на зеленые коктейли из фруктов, овощей и ягод – смузи.

Диетологи отмечают, что это отличное решение для поддержания здоровья на должном уровне. С каждым годом смузи становятся все более популярными среди приверженцев различных диет и детокс-программ. Секрет таких напитков заключается в легкости и быстроте приготовления и натуральном составе продуктов.

Польза и вред смузи для похудения

Смузи – незаменимое блюдо для желающих сбросить лишний вес и обрести стройную подтянутую фигуру. Дело в том, что из одного стакана коктейля можно получить суточную дозу витаминов, минералов и микроэлементов, но при этом смузи содержат мало калорий.

Читать: Польза окрошечного кваса

Обычно программы для снижения веса предписывают сокращение количества пищи. Но так можно довести организм до другой крайности – истощения. В смузи смешиваются несколько видов разных фруктов и овощей, которые обеспечивают организм питательными веществами.

Правильно подобранные составляющие для коктейля позволят:

  • избавиться от чувства голода, не перегружая желудок лишними порциями еды;
  • легко и регулярно очищать кишечник благодаря большому количеству в напитке свежей растительной клетчатки;
  • быстро сбросить несколько килограммов без особых усилий.

Обычно вреда от приготовленного в домашних условиях смузи нет. Осторожность следует проявить в случаях, если имеются:

  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
  • хронические заболевания желудка и кишечника, при которых нежелательно употреблять определенные кислые фрукты и овощи.

При беременности и грудном вскармливании также стоит проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе и малышу. Кроме того, покупая готовые смузи, нужно обращать внимание на наличие в составе добавленного сахара, красителей и консервантов.

Видео по теме:

Польза и вред смузи по утрам натощак

Традиционно люди готовят смузи на завтрак. Причина этого проста – не надо долго возиться у плиты, когда совсем нет времени. Очистить фрукты и отправить их в блендер не сложно, а сэкономленные 20-30 минут лучше использовать для утренней зарядки или больше поспать.

Читать: Польза компота из облепихи

Смузи, съеденные на голодный желудок, полезны тем, что:

  • активизируют процесс пищеварения;
  • убирают запоры и выводят скопившиеся за ночь остатки вчерашней еды;
  • способствуют обновлению и омоложению клеток кожи. Как результат – лицо приобретает здоровый цвет и красивый естественный тон;
  • улучшают иммунитет за счет содержания большого количества витаминов;
  • убирают непреодолимую тягу к сладкой пище.

Вместе с тем, не стоит слишком увлекаться смузи натощак. Последние исследования ученых в этой области говорят, что слишком много витаминов и ферментов могут пойти не на пользу, а во вред организму. К тому же коктейль из овощей на голодный желудок вызывает повышение кислотности, поэтому показан не всем. А у людей с гастритом, язвой и колитом может вызвать обострение процесса.

Видео по теме:

Польза и вред смузи на завтрак

Большинство диетологов сходятся во мнении, что смузи лучше употреблять на завтрак или вместо него. Так быстрее выработается привычка питаться здоровой пищей, а в течение дня меньше будет тянуть на сладкое и фаст-фуд.

Читать: Польза и вред киселя из овсяной муки

Кроме этого, завтрак из смузи помогает:

  • набирать мышечную массу спортсменам и бодибилдерам;
  • усиливает деятельность мозга;
  • улучшает сон и избавляет от стрессов;
  • увеличивает энергетику организма.

В утренний коктейль можно добавлять продукты, богатые полезными жирами: семена льна, подсолнуха и орехи.

Видео по теме:

Смузи на завтрак не принесут вреда, если не злоупотреблять ими. Ученые не рекомендуют съедать в день более 250 мл коктейля. Также не стоит пить смузи, его лучше есть маленькой ложкой и постепенно. Иначе желудок воспринимает смузи не как еду, а как питье и поджелудочная железа перестает вырабатывать собственные ферменты необходимые для процесса переваривания твердой пищи.

И, конечно, магазинные смузи, напичканные ароматизаторами и консервантами, никакой пользы не имеют. Такие продукты лучше вообще исключить из рациона.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.