какао по утрам польза и вред

Польза и вред какао на ночь, по утрам, при похудении

03.08.2019
logo

Какао — напиток исключительно полезный для организма человека круглосуточно. Но все-таки его воздействие меняется от времени суток.

Также стоит присмотреться внимательнее к употреблению какао для похудения: диеты с ним становятся все более модными, но в них не все так уж просто и однозначно. Сразу важно отметить, что в какао-бобах содержится от 0,05 до 0,1 % кофеина, так что в этом плане напиток ближе к чаю, чем к кофе.

Польза и вред какао на ночь

Влияние какао на человека в ночное время дня неоднозначно. С одной стороны, напиток содержит кофеин и бодрит, но с другой — краткий процесс возбуждения бывает необходим нервной системе, чтобы затем полноценно отправиться на «перезагрузку» в сон.

Какао с сахаром или медом на ночь отлично прогоняет кошмарные сновидения и питает мозг, что важно для учащихся и занятым интеллектуальным трудом.

Читать: Польза какао с молоком на ночь

Одно из биологически активных веществ напитка — теобромин:

  • предотвращает ночные приступы кашля, будь то простуда или астма;
  • улучшает кровообращение в области позвоночника;
  • нормализует внутриглазное давление и улучшает сумеречное зрение.

В идеале, на ночь лучше пить какао не с молоком, а со сливками для:

  • обогащения полезными жирами;
  • усиления всех функций печени, включая производство белков иммунитета;
  • профилактики гастрита.

Какао на ночь совершенно не подходит тем, кто страдает от хронической бессонницы или надеется избавиться от нее с помощью снотворных препаратов.

После молочного сладкого какао обязательно нужно почистить зубы. В противном случае возрастает вероятность развития кариеса.

Видео по теме:

Польза и вред какао по утрам

Любителям начинать день с чашечки кофе следует почаще чередовать его с какао, которое меньше нагружает сердце и не так «агрессивно» стимулирует деятельность поджелудочной.

Утренняя порция какао:

  • приятно тонизирует;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • улучшает координацию движений, скорость реакции и чувство равновесия;
  • возбуждает аппетит;
  • ускоряет кровообращение и расширяет сосуды, предотвращая застой в конечностях;
  • усиливает работу дыхательной системы, способствует насыщению кислородом крови и всех мягких тканей.

Читать: Польза и вред какао без сахара

Последнее свойство действительно важно, ведь хроническая гипоксия чревата гипертонией и склонностью к тромбообразованию.

Важно также отметить насыщенность какао-бобов:

  • витаминами В2, В6, В3;
  • селеном, железом и медью.

Благодаря указанным полезным веществам напиток при регулярном употреблении:

  • избавляет от тусклого цвета лица по утрам и кругов под глазами;
  • предупреждает «скачки» гормонов в течение дня;
  • понижает уровень сахара в крови на 14 часов вперед.

Угощаться какао по утрам строго противопоказано при панкреатите.

Видео по теме:

Польза и вред порошка какао при похудении

В 100 мл напитка на воде и без сахара содержится порядка 46 ккал, с молоком и сахаром — свыше 100 ккал. Диетологи рекомендуют запивать какао печеные фрукты: так у напитка усилятся свойства преобитика, а фрукты лучше насытят и передадут организму больше органических кислот.

Читать: Польза и вред бокала красного вина

Стоит пить какао и в «углеводное окно» после фитнес-тренировок, чтобы:

  • уменьшить болезненные ощущения в перегруженном теле;
  • улучшить запланированное формирование мышечной массы.

Видео по теме:

Худеющим рекомендуется почаще чередовать какао на животном и растительном молоке. Последнее усиливает эффективность напитка как:

  • детокс-продукта;
  • мочегонного.

Подводя итоги, можно сказать, что какао полезно при похудении, если речь не идет об экстремальных голодных диетах (меньше 800 ккал) или программах питания, нарушающих метаболизм (например, кето-диета).

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.