Какао — напиток исключительно полезный для организма человека круглосуточно. Но все-таки его воздействие меняется от времени суток.
Также стоит присмотреться внимательнее к употреблению какао для похудения: диеты с ним становятся все более модными, но в них не все так уж просто и однозначно. Сразу важно отметить, что в какао-бобах содержится от 0,05 до 0,1 % кофеина, так что в этом плане напиток ближе к чаю, чем к кофе.
Польза и вред какао на ночь
Влияние какао на человека в ночное время дня неоднозначно. С одной стороны, напиток содержит кофеин и бодрит, но с другой — краткий процесс возбуждения бывает необходим нервной системе, чтобы затем полноценно отправиться на «перезагрузку» в сон.
Какао с сахаром или медом на ночь отлично прогоняет кошмарные сновидения и питает мозг, что важно для учащихся и занятым интеллектуальным трудом.
Читать: Польза какао с молоком на ночь
Одно из биологически активных веществ напитка — теобромин:
- предотвращает ночные приступы кашля, будь то простуда или астма;
- улучшает кровообращение в области позвоночника;
- нормализует внутриглазное давление и улучшает сумеречное зрение.
В идеале, на ночь лучше пить какао не с молоком, а со сливками для:
- обогащения полезными жирами;
- усиления всех функций печени, включая производство белков иммунитета;
- профилактики гастрита.
Какао на ночь совершенно не подходит тем, кто страдает от хронической бессонницы или надеется избавиться от нее с помощью снотворных препаратов.
После молочного сладкого какао обязательно нужно почистить зубы. В противном случае возрастает вероятность развития кариеса.
Польза и вред какао по утрам
Любителям начинать день с чашечки кофе следует почаще чередовать его с какао, которое меньше нагружает сердце и не так «агрессивно» стимулирует деятельность поджелудочной.
Утренняя порция какао:
- приятно тонизирует;
- повышает стрессоустойчивость;
- улучшает координацию движений, скорость реакции и чувство равновесия;
- возбуждает аппетит;
- ускоряет кровообращение и расширяет сосуды, предотвращая застой в конечностях;
- усиливает работу дыхательной системы, способствует насыщению кислородом крови и всех мягких тканей.
Читать: Польза и вред какао без сахара
Последнее свойство действительно важно, ведь хроническая гипоксия чревата гипертонией и склонностью к тромбообразованию.
Важно также отметить насыщенность какао-бобов:
- витаминами В2, В6, В3;
- селеном, железом и медью.
Благодаря указанным полезным веществам напиток при регулярном употреблении:
- избавляет от тусклого цвета лица по утрам и кругов под глазами;
- предупреждает «скачки» гормонов в течение дня;
- понижает уровень сахара в крови на 14 часов вперед.
Угощаться какао по утрам строго противопоказано при панкреатите.
Польза и вред порошка какао при похудении
В 100 мл напитка на воде и без сахара содержится порядка 46 ккал, с молоком и сахаром — свыше 100 ккал. Диетологи рекомендуют запивать какао печеные фрукты: так у напитка усилятся свойства преобитика, а фрукты лучше насытят и передадут организму больше органических кислот.
Читать: Польза и вред бокала красного вина
Стоит пить какао и в «углеводное окно» после фитнес-тренировок, чтобы:
- уменьшить болезненные ощущения в перегруженном теле;
- улучшить запланированное формирование мышечной массы.
Худеющим рекомендуется почаще чередовать какао на животном и растительном молоке. Последнее усиливает эффективность напитка как:
- детокс-продукта;
- мочегонного.
Подводя итоги, можно сказать, что какао полезно при похудении, если речь не идет об экстремальных голодных диетах (меньше 800 ккал) или программах питания, нарушающих метаболизм (например, кето-диета).
