О том, что влияние дыни на организм человека не ограничивается чем-то одним, говорил еще Авиценна. Этот продукт положительно влияет на все системы, внутренние органы и процессы. Следует отметить ее специфическую пользу для женщин, мужчин и детей.
Примечательно, что для хорошего зрения дыня полезна не меньше, чем морковь и даже черника (отчасти благодаря высокому содержанию каротиноидов лютеин и зеаксантин).
Как и все бахчевые, дыня способна активно накапливать нитраты, так что желательно покупать ее только в разгар сезона, не соблазняясь плодами, поступающими из теплиц либо с открытого грунта, где их рост мог стимулироваться содержащими вредные вещества препаратами.
Польза и вред дыни для организма женщины
Энергетическая ценность дыни колеблется в пределах 30-50 ккал на 100 г. При том, что в сутки не возбраняется употреблять до 1-1,5 кг медовой душистой мякоти, не удивительно, что разгрузочные дынные дни так популярны.
Читать: Польза орешков абрикоса
При таких разгрузках организм эффективно очищается от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов и радионуклидов за счет мочегонного действия, которое наслаивается на то, что на 90 % дыня состоит из воды. Плюс свою роль играют пищевые волокна (клетчатка) и пектины, стимулирующие работу пищеварительного тракта.
Прибавим к этому факты, что дыня:
- тонизируют организм;
- содержит антиоксиданты;
- активирует сжигание жиров.
Таким образом, ее можно есть почаще, чтобы похудеть. Но не рекомендуется выбирать данный продукт для монодиеты: в этом случае организм окажется лишен обязательной для поддержания его жизненно важных функций нормы белков и жиров.
Добавленная в рацион дыня способна предотвратить ПМС, а в дни месячных она способствует восполнению кровопотери и поднимает уровень гемоглобина.
Богатая витамином В9 дыня поддерживает женской организм в периоды климакса, уменьшает количество приливов и интенсивность головных болей.
Если вы предпочитаете цукаты из дыни либо варенье из нее, стоит учесть, что они весьма калорийны — содержат на 100 грамм 112 и 197 ккал соответственно.
Поскольку дыня насыщена водой, параллельно с ней не рекомендуется пить много жидкости (суточной нормой для взрослой женщины считаются 1,5-2,5 литра и сюда нужно включать и то, что содержится в дыне), чтобы не перегрузить почки.
Кроме того, важно знать, что вместе с выводом вредных элементов дыня, как мочегонное, при длительном изобильном употреблении будут вымывать и кальций из костей.
Польза и вред дыни для организма беременной женщины
Многие беременные женщины отзываются о дыне, как об одном из самых желанных продуктов в период, когда жизнь усложняет токсикоз с его тошнотой и разбитостью.
Читать: Польза дыни для кишечника
Сочная ароматная мякоть не только прогоняет его симптомы, но также:
- возбуждает здоровый аппетит;
- способствует усвояемости увеличенных порций пищи;
- нормализует стул, предотвращая запоры.
Беременным дыня рекомендуется для профилактики железодефицитной и В12-дефицитной анемии, для укрепления стенок сосудов и очищения их от холестериновых бляшек.
В этом лакомстве также содержатся витамины РР, В1, А, С и Е, флавоноиды, кремний, магний и натрий — все ценное для здоровья матери и внутриутробного развития ребенка.
Не стоит отказываться от дыни и после рождения малыша — она может повысить выработку и качество (жирность) молока.
Но если у беременной диагностированы нарушения в работе ЖКТ, диетолог может не рекомендовать дыню из-за клетчатки, на обработку которой организму нужно много сил.
Вред и польза дыни для организма мужчины
Дыня содержит две кислоты, важные для мужской репродуктивной системы, в том числе фолиевую и никотиновую, плюс она улучшает кровообращение, что также способствует повышению потенции.
Читать: Польза и вред сырой моркови
Не меньше плод стоит ценить мужчинам за качества энергетика. Всего пара ломтиков дыни на ранний на завтрак способна на целый день:
- зарядить организм бодростью;
- повысить работоспособность;
- предотвратить физическое и эмоциональное переутомление.
В связи с наблюдаемым в последнее время в мире ростом сердечных заболеваний у мужчин, им стоит почаще есть дыню для укрепления сердечной мышцы, нормализации ритма сердца и профилактики инфаркта.
Дыня обычно противопоказана мужчинам при мочекаменной болезни, поскольку есть риск, что она может спровоцировать нежелательное перемещение отложений.
Польза и вред дыни для детей
Один из желанных даров лета и ранней осени, дыню, полезно давать детям потому, что она прекрасно удовлетворяют их тягу к сладкому, но при этом содержит, преимущественно, легкоусвояемые сахарозу и фруктозу.
Этот продукт благотворно влияет на растущий организм, стимулируя его развития так, как положено по возрасту, а также способствует укрепления костной системы и зубов.
Читать: Польза мандаринов для мужчин
Если угощать ребенка дыней 3-4 раза в неделю, это:
- положительно отразится на умственных способностях;
- нормализует сон;
- приведет к балансу периоды физической активности и покоя;
- сгладит перепады настроения.
Категорически запрещено угощать детей дынями недозрелыми либо переспелыми: в обоих случаях это грозит серьезным отравлением. Но и спелой увлекаться недопустимо — 200-300 г в день будет более чем достаточно.
