Полезно ли есть овсянку по утрам

Полезно есть овсянку утром

Овсяная каша является одним из наиболее полезных вариантов завтрака. Она надолго насыщает организм энергией, так как содержит большое количество полезных элементов. Однако данный продукт при наличии у человека некоторых заболеваний может нанести серьезный вред здоровью.

Овсяная каша обладает богатым химическим составом. В ее составе имеются:

  • витамины группы В, РР, Е, Н;
  • клетчатка;
  • кремний;
  • медь;
  • калий;
  • фтор;
  • фосфор;
  • йод;
  • сера;
  • магний;
  • бор;
  • хлор;
  • цинк;
  • кальций;
  • селен;
  • железо;
  • кобальт;
  • ванадий;
  • марганец;
  • молибден.

Читать: Польза кефира с чесноком

Калорийность овсяных хлопьев составляет 305 ккал на 100 г. Овсянку рекомендуется есть именно утром, так как она надолго устраняет чувство голода, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, а также поддерживает нормальную работу пищеварительной системы.

Овсяная каша содержит вещество, которое защищает стеки желудка от негативного воздействия других продуктов. Овсянку из цельного зерна, сваренную на воде, можно есть ежедневно. Такой завтрак диетологи рекомендуют для снижения веса.

Овсянка на молоке характеризуется значительно большей калорийностью, чем овсяная каша, сваренная на воде. Такой завтрак будет не полезен для людей, страдающих от ожирения и непереносимости молочного белка.

Регулярное употребление овсяной каши на завтрак оказывает следующее положительное влияние на здоровье человека:

  • предупреждает дерматит и другие патологии кожи;
  • восполняет нехватку витаминов;
  • очищает органы ЖКТ от вредных веществ;
  • помогает при депрессии, апатии и хронической усталости;
  • укрепляет зубы и кости;
  • предупреждает атеросклероз;
  • способствует похудению;
  • предупреждает патологии сердечной мышцы;
  • ускоряет метаболизм;
  • предупреждает астму;
  • повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям;
  • предупреждает возникновение и развитие раковых опухолей;
  • помогает при гипертонии;
  • предупреждает эректильную дисфункцию;
  • улучшает свертываемость крови;
  • поддерживает здоровье волос и ногтей;
  • быстро восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок;
  • улучшает память;
  • способствует умственной деятельности;
  • предупреждает анемию;
  • поддерживает здоровье эндокринной системы;
  • помогает при боли в мышцах.

Читать: Польза рамбутана

Следует учитывать, что злоупотребление овсянкой может привести к повышенному газообразованию в кишечнике, болевым ощущениям в области живота и вымыванию кальция из костей. Кроме того, овсяная каша характеризуется следующими противопоказаниями:

  • непереносимость глютена;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к аллергии;
  • сердечная недостаточность.

Таким образом, ежедневное употребление овсянки по утрам поддерживает здоровье организма. Однако чрезмерное увлечение этим продуктом может привести к развитию остеопороза, сахарного диабета и других заболеваний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
  1. Роман

    Кальций она не вымывает.Не бредите.

  2. Сергей

    Я ем по утрам кашу Булгур.Она гораздо вкуснее.А в принципе какая разница:овсянная,гречневая,пшеничная или рисовая.Состав примерно один.Главрое углеводы с утра. 😄

Добавить комментарий