Лучший напиток при похудении – это обычная вода без газа. Однако помимо нее также есть множество других напитков, которые разрешены на диете. Поддержание оптимального водного баланса важно не только для похудения, но и для бесперебойной работы всех органов и систем организма.
Чистая питьевая вода улучшает здоровье кожи, поддерживает водно-солевой баланс, активизирует обменные процессы и выполняет множество других важных функцией. Здоровое и эффективное похудение невозможно без достаточного потребления жидкости, т. к. при обезвоживании организм начинает запасать воду, что приводит к отечности и увеличению массы тела.
Некоторые люди, сидящие на диете, пьют только воду. Безусловно, вода полезна для снижения веса. Однако есть и другие напитки, которые способствуют ускорению метаболизма.
Далее мы разберем напитки, которые можно пить при похудении без вреда для здоровья.
Вода
При похудении следует ежедневно выпивать количество жидкости, составляющее половину массы тела в литрах. Т. е. если вес составляет 100 кг, то нужно пить около 3 л жидкости в сутки. В этот объем также входит влага, содержащаяся в различных продуктах.
Кокосовая вода
Данный напиток включает в себя большое количество калия и отлично утоляет жажду. Множество научных исследований подтверждает, что употребление кокосовой воды является эффективной профилактикой обезвоживания организма.
Читать: Почему очень хочется лимона
При выборе кокосовой воды следует отдавать предпочтение напитку без подсластителей. Кокосовая вода также полезна при гипертонии и других сердечно-сосудистых патологиях.
Протеиновый порошок
Протеиновые коктейли не только помогают нарастить мышечную массу, но также способствуют похудению. Однако к их выбору следует подходить ответственно: не стоит пить напитки, содержащие красители, примеси и другие вредные компоненты.
Протеиновые коктейли особенно полезно пить на завтрак. Они восполняют потребность организма в белке и многих других полезных веществах. Качественный протеиновый коктейль позволяет быстро сбросить вес, сохраняя при этом мышечную массу.
Лимонная вода
Является одним из наиболее полезных и популярных напитков при похудении. Лимонная вода вызывает у человека желание пить больше жидкости, что может быть полезно для тех, кто не привык часто пить. Кроме того, она является источником флавоноидов, аскорбиновой кислоты и многих других полезных веществ.
Однако лимонную воду нужно пить в умеренном количестве, потому что она способствует истончению зубной эмали.
Молоко
Научно доказано, что употребление нежирного молока снижает вероятность развития ожирения на 8%. Линолевая кислота, входящая в состав молочных продуктов, способствует сжиганию жира и помогает набрать мышечную массу. При похудении можно пить молоко жирностью от 2 до 3,2%, при условии учета ежедневно потребляемых калорий.
В день разрешено выпивать не более 2 чашек молока. Если вы потребляете достаточное количество калорий из пищи, то молоко придется ограничивать.
Кофе
Этот напиток обладает неоднозначными свойствами. Обычно диетологи не рекомендуют пить кофе при похудении. Однако вред наносит не сам напиток, а сладкие добавки в его составе. Черный кофе без сахара и подсластителей ускорит процесс снижения массы тела.
Читать: Гречка с молоком: польза
Ученые доказали, что умеренное употребление кофе без добавок снижает риск развития ряда опасных патологий сердца и сосудов.
Зеленый чай
Кофеин и некоторые другие компоненты в составе этого напитка способствуют быстрому похудению. Умеренное употребление зеленого чая повышает скорость течения обменных процессов, что позволяет быстрее избавиться от лишнего веса. Кроме того, данный напиток содержит множество антиоксидантов и других полезных веществ.
Таким образом, при похудении можно пить не только воду. Разрешены также протеиновые коктейли, зеленый чай, черный кофе без добавления сахара, меда и других сладких добавок. Кроме того, при похудении можно пить нежирное (до 3,2%), лимонную и кокосовую воду.
