полезно ли кушать мед на ночь

Полезно ли есть мед на ночь

19.01.2020
logo

Пчелы – единственные одомашненные насекомые, которые вырабатывают мед. Это вкусное, натуральное лакомство содержит множество необходимых для здоровья людей веществ. Кушать мед можно в течение всего дня, но есть ряд свойств, которые делают употребление продукта полезным перед ночным сном.

Мед полезно есть перед сном, так как:

  • Мед содержит не менее 80 % различных углеводов, прежде всего, таких, как глюкоза, сахароза, фруктоза, мальтоза. Перечисленные вещества увеличивают выработку гормонов счастья клетками головного мозга. Благодаря этому мед, съеденный на ночь, помогает снять нервное возбуждение, убирает чувство тревоги и улучшает засыпание.

Читать: Польза фрукта граната

  • Натуральный мед содержит витамины, которые снижают нервную возбудимость. Прежде всего, это витамины группы В. Регулярное употреблением меда помогает справиться с депрессией, тревожностью, плохим сном. Витамины из меда положительно влияют на работу сердца и сосудов, улучшают насыщение тканей кислородом, делают ночной сон спокойным и глубоким.

  • Пчелиный мед содержит много свободных аминокислот, не связанных в белковые или другие цепи. Эти вещества очень быстро усваиваются организмом и помогают улучшить настроение, успокоить нервы и справиться с бессонницей.
  • Полезнее всего перед сном употреблять традиционные сорта меда, например, липовый, цветочный, гречишный. Более экзотические виды продукта могут оказаться подделкой или медовым составом с низким содержанием меда и с большим количеством сахарного сиропа, пищевых добавок, красителей и ароматизаторов. Недобросовестные производители скрывают такой мед под красивыми названиями, например, мед «царский». Чтобы избежать подделки, нужно приобретать мед у проверенных производителей и продавцов продуктов пчеловодства.

Читать: Польза и вред чая с шиповником

Чтобы улучшить усвоение меда перед сном и повысить его полезные свойства, сладость можно сочетать с небольшим количеством:

  • теплого молока;
  • теплой воды;
  • ромашкового чая.

Температура напитка с медом должна быть не выше 40 – 45 градусов. В слишком горячей воде мед потеряет большую часть своих полезных свойств. Указанные напитки с медом на ночь помогут и в лечении воспалительных процессов, простуд и гриппа.

Считается, что зрелый мед более полезен перед сном, чем мед молодой. В любом случае, чтобы получить от продукта перед сном максимум пользы, его нужно употреблять в умеренном количестве (не больше 20 — 30 граммов в сутки). Если в вечерние часы съесть слишком много меда, то вместо спокойного сна можно получить беспокойную и совсем бессонную ночь либо встать утром с чувством разбитости и усталости.

Читать: Польза мандарина для организма женщины

Вредно есть мед на ночь людям с аллергией на этот продукт, больным сахарным диабетом. С осторожностью можно употреблять мед кормящим мамам: иногда продукт становится причиной аллергической реакции у ребенка.

Если мед вызывает изжогу или другие проблемы с пищеварением, от него также придется отказаться.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.