Полезно ли есть изюм каждый день

полезно или вредно есть изюм

Изюм является одним наиболее вкусных и полезных сухофруктов. Он представляет собой высушенный виноград. Данный продукт применяется в нетрадиционной медицине для лечения и профилактики множества патологий.

Сушеные ягоды винограда не менее полезны, чем свежие. Они сохраняют в себе все минералы и почти все витамины. В состав изюма входят следующие полезные вещества:

  • витамины В, РР, К, Е, С, Н;
  • сахароза;
  • пищевые волокна;
  • глюкоза;
  • фруктоза;
  • фториды;
  • калий;
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • кальций;
  • натрий;
  • фосфор;
  • марганец;
  • магний;
  • селен.

Читать: Польза банана с молоком

Калорийность продукта зависит от его вида и варьирует от 250 до 300 ккал на 100 г. Без вреда для здоровья можно есть до 100 г этих сухофруктов в сутки.

Данный продукт крайне полезен для здоровья сердечно-сосудистой, репродуктивной, нервной, иммунной и пищеварительной систем. Изюм активно используется в диетическом и вегетарианском питании. Он характеризуется следующими полезными свойствами:

  • улучшает состав крови;
  • помогает при заболеваниях органов дыхания;
  • повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям;
  • очищает почки от вредных веществ;
  • поддерживает оптимальный уровень АД;
  • предупреждает анемию;
  • помогает при экземе и фурункулезе;
  • регенерирует поврежденные клетки печени и выводит из нее вредные вещества;
  • помогает при запоре;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • предупреждает атеросклероз;
  • поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей;
  • улучшает память;
  • способствует умственной деятельности;
  • помогает при хронической усталости, апатии и раздражительности;
  • способствует нормальной работе пищеварительной системы;
  • улучшает зрение;
  • облегчает течение климакса;
  • улучшает кровообращение;
  • предупреждает бесплодие;
  • поддерживает нормальный обмен веществ;
  • усиливает потенцию;
  • способствует похудению;
  • укрепляет эмаль зубов;
  • замедляет процесс старения клеток;
  • минимизирует риск развития сахарного диабета;
  • предупреждает возникновение и развитие злокачественных опухолей;
  • устраняет нарушение сна;
  • укрепляет кости;
  • предупреждает кариес;
  • выводит излишки жидкости из организма;
  • устраняет дефицит витаминов.

Читать: Польза и вред сыра пармезан

Злоупотребление данным продуктом может привести к диарее и метеоризму. Следует учитывать, что эти сухофрукты характеризуются следующими противопоказаниями:

  • туберкулез;
  • повышенная кислотность;
  • энтероколит;
  • сердечная недостаточность;
  • ожирение;
  • язвенная болезнь;
  • сахарный диабет.

Недостаточное пережевывание косточек изюма может привести к разрушению зубной эмали и повышает риск развития аппендицита. При кормлении грудью данный продукт можно употреблять только с разрешения врача.

Таким образом, регулярное умеренное употребление изюма крайне полезно для организма человека. Однако чрезмерное увлечение данным продуктом и игнорирование противопоказаний вызывает проблемы с пищеварением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий