Полезно ли есть белый рис каждый день

полезно ли есть рис каждый день

Рис является одним из наиболее полезных и популярных продуктов. Он используется в диетическом и детском питании. Также этот продукт применяется в нетрадиционной медицине для лечения и профилактики различных заболеваний.

Рисовые зерна содержат витамины В, РР, Е, Н, моносахариды, аминокислоты, крахмал, пищевые волокна, жирные кислоты, селен, кобальт, кремний, магний, калий, хром, железо, серу, медь, марганец, фосфор, молибден и другие полезные элементы. В 100 г сухого продукта содержится около 300 ккал. Отварные зерна характеризуются более низкой калорийностью – порядка 115 ккал на 100 г.

Читать: Польза и вред масла из косточек винограда

Без вреда для здоровья можно употреблять до 300 г этого продукта в сутки. Данный злак полезен для сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, иммунной и репродуктивной систем.

Регулярное умеренное употребление белого риса следующим образом положительно влияет на здоровье:

  • минимизирует риск возникновения инсульта и инфаркта;
  • повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям;
  • способствует похудению;
  • предупреждает бесплодие;
  • усиливает потенцию;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает при апатии, стрессе и хронической усталости;
  • поддерживает здоровье почек;
  • способствует умственной деятельности;
  • поддерживает нормальный обмен веществ;
  • помогает при пищевых отравлениях;
  • минимизирует болевые ощущения при воспалительном процессе в органах ЖКТ;
  • замедляет процесс старения клеток;
  • очищает кишечник от вредных веществ;
  • поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
  • предупреждает возникновение и развитие онкологических заболеваний;
  • способствует нормальной работе пищеварительной системы;
  • выводит излишки жидкости из организма;
  • укрепляет костную и мышечную ткань;
  • поддерживает оптимальный водно-солевой баланс;
  • помогает при диарее;
  • улучшает память;
  • предупреждает малокровие;
  • способствует наращиванию мышечной массы;
  • надолго восполняет запас энергии;
  • помогает при панкреатите;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера;
  • помогает при синдроме раздраженного кишечника;
  • предупреждает атеросклероз.

Читать: Польза кожуры банана

Следует учитывать, что злоупотребление белым рисом может привести к следующим проблемам со здоровьем:

  • метеоризм;
  • запор;
  • ожирение.

При наличии сахарного диабета следует отказаться от белого риса. Данный злак наносит вред организму людей, страдающих от следующих проблем со здоровьем:

  • повышенная чувствительность органов ЖКТ;
  • склонность к запору;
  • индивидуальная непереносимость.

При наличии лишнего веса следует ограничить употребление этого продукта. Давать данный злак детям можно только с разрешения педиатра.

Таким образом, рис предупреждает и лечит множество различных патологий, укрепляет иммунитет, ткани и органы, а также очищает организм от вредных веществ. Однако чрезмерное увлечение данным продуктом может привести к быстрому набору веса и проблемам с пищеварительной системой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий