Польза, вред, калорийность перловой каши на воде, молоке на 100 грамм

Общая калорийность перловой каши на воде на 100 грамм составляет 105 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белков – 3 г;
  • жиров – 0,5 г;
  • углеводов – 22,9 г.

Интересно: Калорийность зеленого горошка на 100 грамм

Витаминный состав перловой каши представлен витаминами А, В, D, Е, РР. Продукт обогащен железом, кальцием, йодом, медью, фосфором и другими минеральными веществами.

Калорийность перловой каши на молоке на 100 грамм

Калорийность перловой каши на молоке на 100 грамм 124 ккал. в 100 г продукта содержится 4,7 г белка, 2,2 г жира, 21,2 г углеводов. Продукт насыщен пищевыми волокнами, витаминами В1, В2, В3, В6, В9, В12, Е, Н, РР, а также кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, хлором, серой, медью, хромом , фтором, молибденом.

Калорийность перловой каши с маслом на 100 грамм

Калорийность перловой каши на воде и молоке с маслом на 100 грамм 111 ккал. В 100 г блюда 3,6 г белков, 2,4 г жиров, 20,2 г углеводов.

В чем заключаются польза и вред перловой каши

Говоря про пользу перловой каши, следует отметить, что регулярное потребление в пищу данного продукта оказывает благотворное влияние на организм, в том числе:

  • нормализуется работа нервной системы;
  • улучшается состояние кожи и волос;
  • поддерживается здоровье глаз;
  • активизируются функции иммунной системы;
  • улучшается состояние мышц, увеличивается скорость мышечных сокращений;
  • благодаря входящему в состав каши лизину ускоряется выработка коллагена, делающего кожу здоровой и упругой;
  • каша обогащена клетчаткой, нормализующей обменные процессы;
  • низкая калорийность перловой каши делает возможным ее использование при большинстве диет;
  • витамин РР в перловой каше способствует снижению уровня холестерина.

В некоторых случаях стоит говорить про вред перловой каши. Данный продукт показан в ограниченных количествах:

  1. беременным, так как может вызывать аллергические реакции;
  2. людям с нарушенным пищеварением, так как каша является достаточно тяжелой едой для желудка и иногда вызывает запоры;
  3. повышенное содержание в каше глютена довольно часто становится причиной метеоризма.

Интересно: Калорийность грейпфрута без кожуры

Надеюсь, вам оказалась полезной статья про пользу, вред, калорийность перловой каши. Продукт обязательно должен присутствовать в нашем рационе и подходит большинству людей.

ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов статьи Польза, вред, калорийность перловой каши на воде на 100 грамм допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий