Свежие огурцы: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

калорийность свежих огурцов

Огурец представляет собой теплолюбивое однолетнее растение, относящееся к семейству тыквенных. Рассмотрим калорийность, бжу, пользу, вред, витамины и минералы свежего продукта.

Свежий огурец: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность сырых огурцов на 100 грамм 16 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 2,7 г.

Читать: Почему хочется рыбы

Состав 100 г свежих огурцов представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (1,1);
  • бета каротин (1,2);
  • В1 (2);
  • В2 (2,2);
  • В4 (1,2);
  • В5 (5,4);
  • В6 (2);
  • В9 (1);
  • С (11);
  • Н (1,8);
  • К (14);
  • РР (1,5);
  • калий (5,6);
  • кальций (2,3);
  • кремний (177);
  • магний (3,5);
  • фосфор (5,3);
  • хлор (1,1);
  • железо (3,3);
  • йод (2);
  • кобальт (10);
  • марганец (9);
  • медь (10);
  • молибден (1,4);
  • хром (12);
  • цинк (1,8).

Салат из свежих помидоров и огурцов с подсолнечным маслом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом на 100 грамм 52 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 0,9;
  • жиры – 4 г;
  • углеводы – 3 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,6);
  • бета каротин (8,3);
  • В1 (2,9);
  • В2 (2,1);
  • В4 (1,2);
  • В5 (5);
  • В6 (3,4);
  • В9 (1,8);
  • С (19);
  • Е (14);
  • Н (2);
  • К (9,9);
  • РР (2,4);
  • калий (8,3);
  • кальций (1,8);
  • кремний (95);
  • магний (4,1);
  • фосфор (4,1);
  • хлор (1,7);
  • железо (4);
  • йод (1,6);
  • кобальт (34);
  • марганец (7,7);
  • медь (10);
  • молибден (5,5);
  • хром (11);
  • цинк (1,7).

Бжу, витамины, минералы калорийность свежего огурца в 1 шт.

Калорийность свежих огурцов в 1 штуке 19,5 ккал. В 1 шт. продукта содержится:

  • белки – 1 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 3,6 г.

Читать: Почему тянет на сладкое

Состав одного свежего огурца огурцов представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (1,4);
  • бета каротин (1,6);
  • В1 (2,6);
  • В2 (2,9);
  • В4 (1,6);
  • В5 (7);
  • В6 (2,6);
  • В9 (1,3);
  • С (14);
  • Н (2,3);
  • К (18);
  • РР (2);
  • калий (7,3);
  • кальций (3);
  • кремний (230);
  • магний (4,6);
  • фосфор (6,8);
  • хлор (1,4);
  • железо (4,3);
  • йод (2,6);
  • кобальт (13);
  • марганец (12);
  • медь (13);
  • молибден (1,9);
  • хром (16);
  • цинк (2,3).

Свежий огурец с солью: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность свежих огурцов с солью на 100 грамм 11 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,7 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 1,9 г.

Салат из огурцов и помидоров со сметаной: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из свежих огурцов и помидоров со сметаной на 100 грамм 33 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,1 г;
  • жиры – 1,7 г;
  • углеводы – 3,1 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,1);
  • бета каротин (6,4);
  • В1 (2,7);
  • В2 (2,6);
  • В4 (1,1);
  • В5 (5,3);
  • В6 (2,9);
  • В9 (1,5);
  • С (16);
  • Е (2,2);
  • Н (1,8);
  • К (9,6);
  • РР (2,4);
  • калий (7,6);
  • кальций (2,9);
  • магний (3,9);
  • натрий (22);
  • фосфор (4,8);
  • хлор (20);
  • железо (3,8);
  • йод (1,5);
  • кобальт (28);
  • марганец (7,4);
  • медь (9,4);
  • молибден (5,4);
  • хром (9,9);
  • цинк (1,6).

Салат из огурцов и помидоров с майонезом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из огурцов и помидоров с майонезом на 100 грамм 70 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,1 г;
  • жиры – 5,8 г;
  • углеводы – 3,2 г.

Читать: Почему от кофе хочется спать

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,8);
  • бета каротин (8,3);
  • В1 (2,9);
  • В2 (2,3);
  • В4 (1,4);
  • В5 (4,7);
  • В6 (3,4);
  • В9 (1,8);
  • С (18);
  • Е (19);
  • Н (1,9);
  • К (9,1);
  • РР (2,6);
  • калий (8,2);
  • кальций (1,9);
  • кремний (86);
  • магний (4,2);
  • натрий (3,7);
  • фосфор (4,4);
  • хлор (1,7);
  • железо (4,3);
  • йод (1,5);
  • кобальт (34);
  • марганец (7,3);
  • медь (9,6);
  • молибден (5,5);
  • хром (10);
  • цинк (1,6).

Салат из огурцов, помидоров, капусты и моркови: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из огурцов, помидоров, капусты и моркови с майонезом на 100 грамм 45 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 2 г;
  • жиры – 2,3 г;
  • углеводы – 4,3 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (29);
  • бета каротин (27);
  • В1 (2,9);
  • В2 (3,7);
  • В4 (7,8);
  • В5 (5);
  • В6 (3,6);
  • В9 (2,5);
  • С (28);
  • Е (1,5);
  • Н (5,2);
  • К (24);
  • РР (4);
  • калий (8,8);
  • кальций (3,9);
  • кремний (98);
  • магний (3,5);
  • натрий (2,7);
  • фосфор (7,6);
  • хлор (2,2);
  • железо (4,9);
  • йод (3,1);
  • кобальт (38);
  • марганец (7,2);
  • медь (8,5);
  • молибден (11);
  • селен (4,2);
  • хром (9,3);
  • цинк (3,3).

Салат из огурцов, помидоров и лука: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из огурцов, помидоров, лука репчатого с подсолнечным маслом на 100 грамм 40 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1 г;
  • жиры – 2,4 г;
  • углеводы – 3,5 г.

Читать: Если судороги в ногах, чего не хватает

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,1);
  • бета каротин (7,6);
  • В1 (2,9);
  • В2 (2,1);
  • В4 (1,2);
  • В5 (4,8);
  • В6 (3,7);
  • В9 (1,9);
  • С (18);
  • Е (9);
  • Н (2);
  • К (9,2);
  • РР (2,4);
  • калий (8,3);
  • кальций (1,9);
  • кремний (89);
  • магний (4,1);
  • фосфор (4,4);
  • хлор (1,7);
  • железо (4,1);
  • йод (1,7);
  • кобальт (36);
  • марганец (8,1);
  • медь (10);
  • молибден (5,1);
  • хром (10);
  • цинк (2,2).

Салат с помидорами, огурцами и перцем: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность салата из огурцов, помидоров, сладкого перца с подсолнечным маслом на 100 грамм 38 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 0,7 г;
  • жиры – 2,6 г;
  • углеводы – 3,3 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (14);
  • бета каротин (15);
  • В1 (3,3);
  • В2 (2,2);
  • В4 (1);
  • В5 (4,9);
  • В6 (5,3);
  • В9 (1,9);
  • С (50);
  • Е (8,8);
  • Н (1,7);
  • К (8,3);
  • РР (2,6);
  • калий (8,9);
  • кальций (1,6);
  • магний (3,7);
  • натрий (16);
  • фосфор (3,2);
  • хлор (14);
  • железо (3,7);
  • йод (1,3);
  • кобальт (29);
  • марганец (6,5);
  • медь (8,6);
  • молибден (5,4);
  • хром (8,9);
  • цинк (1,4).

Огурец бакинский: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность бакинского огурца на 100 грамм 15 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 2,8 г.

Польза огурцов

Несомненная польза огурцов для здоровья и хорошего самочувствия заключается в следующем:

  • овощ рекомендован к употреблению при болезнях сердца, сосудов, печени, почек;
  • продукт нормализует в организме обменные процессы, поэтому помогает похудеть;

Интересно: Калорийность консервированных помидоров

  • огурцы – природное слабительное, они способствуют быстрой очистке организма от шлаков, предупреждают гнилостные процессы в кишечнике;
  • доказаны желчегонное и мочегонное свойства продукта;
  • благодаря высокому содержанию в огурцах щелочных солей, овощи способствуют нейтрализации в органах пищеварения кислотных соединений. Это очень полезное свойство, так как именно окисление организма провоцирует развитие рака;
  • витамины и минеральные вещества в продукте улучшают состояние кожи, волос, ногтей, нормализуют водно-солевой баланс в тканях и органах, предупреждая преждевременное старение;
  • калорийность 100 грамм свежих огурцов составляет всего 16 ккал. Это очень мало, поэтому при употреблении овоща вы не располнеете;
  • давно известна большая польза огурцов с медом. Сделанное из меда и огуречного сока натуральное «лекарство» обладает хорошими отхаркивающими свойствами;
  • большое содержание в огурцах клетчатки тормозит переработку в жиры углеводов, что значительно ускоряет похудение.

Вред огурцов

Скажем несколько слов про вред огурцов. Продукт противопоказан людям с высокой кислотностью желудка, гастритом, язвой. От маринованных овощей стоит отказаться при болезнях печени, атеросклерозе, гипертонии.

Интересно: Калорийность гречневых блинов

В ограниченных количествах соленые огурцы рекомендуют при нарушенном водно-солевом обмене, сбоях в работе щитовидной железы. Не стоит злоупотреблять солеными и сырыми огурцами беременным.

Диетологи советуют отказаться от выращенных в теплицах огурцов. В таких овощах содержится большое количество нитритов и другой ускоряющей рост химии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий