Консервированные оливки калорийность на 100 грамм, польза, вред

Калорийность консервированных оливок на 100 грамм 145 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 1 г белка;
  • 15 г жиров;
  • 0,5 г углеводов.

Консервированные оливки характеризуются большим содержанием кальция, фосфора, магния, натрия, калия, железа, фтора, цинка, селена, меди, витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, С, РР, К.

Калорийность консервированных оливок без косточек на 100 грамм

Калорийность консервированных оливок без косточек на 100 грамм 129 ккал. В 100 г продукта содержится 13,2 г жиров, 0 г углеводов, 0,5 г белков.

Польза консервированных оливок

Несмотря на то, что многие специалисты по правильному питанию рекомендуют отказаться от консервированных оливок, при умеренном употреблении продукта он не окажет вреда здоровью и самочувствию. Известная польза консервированных оливок заключается в следующем:

  • консервированные оливки содержат полезные жирные кислоты, которые необходимы для трансформации холестерина в легко выводимые из организма соединения;

Читать: Калорийность сушеного кальмара

  • при умеренном употреблении оливки стимулируют работу ЖКТ, способствуют более быстрому выведению из организма токсинов;
  • содержащийся в продукте кальций улучшает состояние костных тканей;
  • марганец в оливках укрепляет соединительную и мышечную ткань;
  • консервированные ягоды показаны для профилактики болезней сердца, язвы желудка, гастрита;
  • давно известны положительные свойства оливок для женщин, в том числе они активизируют работу женской репродуктивной системы;
  • косметологи рекомендуют кушать консервированные оливки для улучшения состояния кожи и волос.

Вред консервированных оливок

Вред консервированных оливок часто проявляется при перееданиях продуктом. В этом случае не исключены проблемы в работе ЖКТ, в том числе проявляющиеся поносом, метеоризмом, запорами.

Из-за большого содержания в продукте натрия консервированные оливки противопоказаны людям, имеющим склонность к отекам.

Читать: Калорийность пшенной каши с тыквой

Специалисты по правильному питанию советуют не покупать оливки с наполнителями. В таких продуктах содержится минимум витаминов и минералов.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов заметки о вреде, пользе, калорийности консервированных оливок на 100 грамм разрешается при указании гиперссылки на портал Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий