Зеленое яблоко: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

калорийность 1 зеленого яблока

Калорийность зеленого яблока на 100 грамм различается в зависимости от вида фрукта. Рассмотрим самые популярные у потребителей продукты.

Зеленое яблоко Гренни Смит: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность зеленого яблока Грении на 100 грамм 48,4 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,4 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 9,9 г.

Состав 100 г зеленых яблок Гренни включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (2,2);
  • В2 (1,2);
  • В5 (1,4);
  • В6 (4,2);
  • С (10);
  • витамин К (1,8);
  • РР (2,2);
  • калий (11);
  • кальций (1,7);
  • магний (2,3);
  • натрий (2);
  • фосфор (1,5);
  • железо (23);
  • йод (1,4);
  • кобальт (10);
  • марганец (2,3);
  • медь (11);
  • молибден (9);
  • хром (8,7);
  • цинк (1,4).

Читать: Калорийность вареников с картошкой на 100 гр.

Особенностью таких яблок считается большое количество в них воды и небольшое количество сахара. Данный продукт относят к диетическим.

Калорийность зеленого яблока Гренни в 1 шт. 91 ккал. В одной штуке фрукта содержится:

  • белки – 0,78 г;
  • жиры – 0,74 г;
  • углеводы – 18,6 г.

Зеленое яблоко Семеренко: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность зеленого яблока Семеренко на 100 грамм 59,2 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,4 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 11 г.

Благодаря высокому содержанию в яблоках Семеренко пектина они характеризуются низким гликемическим индексом. Это означает, что при употреблении данного фрукта концентрация в крови сахара будет подниматься достаточно медленно.

Читать: Калорийность свеклы со сметаной

Яблоки Семеренко тормозят процессы выработки мочевой кислоты, активизируют распад муравьиной кислоты, включаются в рацион питания для профилактики подагры, атеросклероза, ревматизма, дерматитов.

Состав 100 г зеленых яблок Семеренко включает витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • бета каротин (1,2);
  • В1 (1,3);
  • В2 (1,4);
  • В5 (1,1);
  • В6 (1,9);
  • Е (1,2);
  • витамин К (2,8);
  • калий (4,9);
  • магний (1,3);
  • фосфор (1,5);
  • железо (1,5);
  • марганец (2,2);
  • медь (3,2).

Калорийность зеленого яблока Семеренко в 1 шт. 65,12 ккал. В одной штуке фрукта содержится:

  • белки – 0,44 г;
  • жиры – 0,22 г;
  • углеводы – 12,1 г.

Зеленое яблоко Голден: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу

Калорийность зеленого яблока Голден на 100 грамм 48,2 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,52 г;
  • жиры – 0,48 г;
  • углеводы – 9,8 г.

Зеленые яблоки Голден рекомендованы для включения в рацион питания при высокой ломкости ногтей и волос, болезнях глаз и костной системы. Содержащийся в продукте витамин С укрепляет иммунитет, йод яблок полезен для профилактики заболеваний щитовидной железы.

Читать: Калорийность белого вареного риса

Калорийность зеленого яблока Голден в 1 шт. 84,3 ккал. В одной штуке фрукта содержится:

  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,84 г;
  • углеводы – 17,1 г.

Польза зеленых яблок Гренни

Известна следующая польза зеленых яблок Гренни:

  • фрукты насыщены пектином, обеспечивающим очистку организма от токсинов и тяжелых металлов;
  • яблоки показаны при проблемах с волосами, кожей, ногтями, зрением;
  • доказаны антистрессовые свойства яблок Гренни;
  • при регулярном употреблении в пищу фруктов снижается вероятность развития болезней дыхательной системы, щитовидной железы, рака печени и толстого кишечника;
  • зеленые яблоки Гренни улучшают состояние слизистых оболочек ротовой полости и зубов;
  • данный продукт показан при высоком уровне в крови вредного холестерина.

Вред зеленых яблок Гренни

Несмотря на высокую полезность зеленых яблок Гренни, в некоторых случаях они наносят вред здоровью и самочувствию. Так, такие фрукты противопоказаны:

  • при проблемах в работе желудка и кишечника – яблоки насыщены большим количеством клетчатки, которая увеличивает нагрузку на ЖКТ;

Читать: Калорийность водки в 100 г

  • при наличии у человека таких болезней, как язва, колит, гастрит;
  • при болезнях и высокой чувствительности зубов. Из-за большого содержания в яблоках кислот они противопоказаны при истонченной зубной эмали.

Не следует употреблять в пищу косточки зеленых яблок Гренни. В них много ядовитой синильной кислоты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий