Какие фрукты полезно есть каждый день

какие фрукты полезно есть ежедневно

Под общим названием фрукты принято понимать плоды культурных и диких растений. Традиционно их делят на семечковые – это груши, яблоки; косточковые – это вишни, сливы, абрикосы; цитрусовые – лимон, апельсин, мандарин; тропические – ананас, манго, инжир.

К фруктам относят и ягоды – малину, виноград, крыжовник. Отличительная черта практически всех фруктов – сочность и сладкий или кисло-сладкий вкус. В рационе человека фрукты присутствуют несколько тысячелетий как источник полезных и питательных веществ.

Читать: Польза и вред айвы для здоровья

Сегодня все чаще звучат предостережения о том, что есть фрукты каждый день вредно. Якобы они могут спровоцировать болезни сердца и становятся причиной диабета. Однако такие предположения не подтверждены официально. Напротив, люди, которые систематически едят фрукты, повышают иммунную защиту организма. Ежедневно в рационе могут присутствовать следующие плоды:

  • Яблоки. В них содержатся практически все витамины, которые нужны человеку. Это, прежде всего, витамины А, группы В, С. Есть в яблоках и органические кислоты. Данный фрукт – источник пектиновых веществ и клетчатки, очищающих кишечник и выводящих вредные вещества из организма.

Яблоки доступны большинству потребителей в любое время года. Зимние сорта отличаются высокой лежкостью и сохраняют полезные свойства в течение 5 – 6 месяцев.

Мякоть этих плодов защищает организм от авитаминоза, высокого холестерина, болезней ЖКТ и сердечно – сосудистой системы. Ежедневное присутствие в рационе 1 – 2 яблок практически не имеет противопоказаний.

  • Груши не менее полезны, чем яблоки, для ежедневного приема. Все сорта груш насыщены витаминами С, Е, калием, кремнием, кобальтом, медью, молибденом. Противопоказаны эти плоды для ежедневного употребления людям, имеющим склонность к запорам.
  • Хурма. Этот фрукт также можно употреблять ежедневно. В нем содержится огромное количество полезных для здоровья людей веществ.

Регулярное присутствие хурмы в рационе человека является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Защищают эти плоды от развития онкологии, помогают они при различных воспалительных процессах.

Хурма редко приносит вред человеку, если в день съедать не более 1 штуки. Недозрелые плоды могут спровоцировать запор.

  • Апельсины и другие цитрусовые. Их полезно кушать каждый день в количестве 1 – 2 штук при отсутствии аллергии и проблем с желудком и кишечником.

Читать: Польза и вред ореха макадамия для организма

В сезон полезно ежедневно есть следующие ягоды и плоды:

  • клубнику и землянику;
  • абрикосы;
  • сливы;
  • малину;
  • персики.

Каждый день вредно есть:

  • бананы;
  • инжир;
  • авокадо;
  • виноград.

Это связано, прежде всего, с высокой калорийностью этих плодов. В них, кроме авокадо, содержится много углеводов, что может спровоцировать повышение массы тела. Если употреблять эти фрукты каждый день, то желательно делать это в первой половине дня.

Отказаться от фруктов придется при аллергии на них.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий