Какао на ночь: можно или нет

полезно или нет пить какао на ночь

Рассматриваемый ароматный напиток готовят из какао-порошка, который получают из плодов шоколадного дерева. В напиток обычно добавляют молоко, воду, сахар или какие-либо другие подсластители. Какао приблизительно наполовину состоит из жиров, в основном триглицеридов. Также оно включает в себя крахмал, клетчатку и различные сахариды.

В какао примерно 20 % белка: оно содержит лейцин, аргинин и другие аминокислоты. Кроме того, в состав этого напитка входят фенольные антиоксиданты, витамины группы В, аскорбиновая кислота, калий, железо, фосфор, магний и кальций. Какао содержит небольшое количество кофеина.

Польза и вред какао зависят от особенностей организма, времени употребления напитка и объема порции. Ниже мы разберем, можно ли пить какао на ночь, укажем наилучшее время употребления этого напитка, опишем полезные свойства и противопоказания.

Безопасно ли пить какао на ночь

Содержание кофеина в этом напитке маленькое, поэтому какао можно пить вечером. Однако не стоит употреблять данный напиток непосредственно перед отходом ко сну, т. к. это негативно повлияет на работу пищеварительной системы и помешает заснуть. В вечернее время разрешено пить только натуральный какао: избегайте растворимого напитка, потому что он способствует ожирению и практически не приносит пользы организму.

Читать: Хочется квашеной капусты: чего не хватает

Если вы страдаете от повышенной нервной возбудимости или бессонницы, то от какао на ночь лучше отказаться. Несмотря на небольшое содержание кофеина, рассматриваемый напиток может мешать уснуть и усугубляет нервные переживания у людей, подверженных стрессу. При бессоннице и хроническом стрессе какао лучше заменить травяными чаями или какими-либо другими успокаивающими напитками.

Не рекомендуется давать какао и шоколадные бобы детям перед сном. Нервная система ребенка очень неустойчива, поэтому даже небольшая доза кофеина может вызывать проблемы с засыпанием.

Взрослым людям без проблем с нервной системой можно спокойно пить какао в вечернее время. Это поможет расслабиться и снять нервное напряжение, а также уменьшит вероятность развития сахарного диабета и воспалительных процессов.

Помните, что какао является достаточно калорийным напитком, поэтому не стоит им злоупотреблять. Также не следует пить его позже, чем за час до отхода ко сну.

Сколько кофеина в какао

Чашка рассматриваемого напитка объемом 200 мл содержит примерно 15 мг кофеина. Какао характеризуется наименьшим содержанием кофеина среди всех напитков, в которых присутствует данный алкалоид. В аналогичном объеме кофе содержится до 100 мг кофеина (точное значение зависит от сорта). Зеленый чай может содержать до 70 мг, а черный – до 50 мг.

Максимальная безопасная суточная дозировка кофеина при отсутствии противопоказаний составляет 400 мг. Т. е. здоровый человек может без вреда пить до 3 – 4 чашек кофе в сутки. Максимальная суточная норма какао зависит от множества различных факторов и в среднем составляет 3 кружки.

Когда лучше пить какао

Специалисты по правильному питанию считают, что лучшее время для употребления какао – это утро. Чашка какао, выпитая утром, поможет взбодриться и улучшит настроение. Рассматриваемый напиток способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Употребление какао в утреннее время положительно сказывается на работе мозга, улучшает память и ускоряет обменные процессы.

Польза какао

Регулярное умеренное употребление данного напитка положительно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем. Какао содержит множество антиоксидантов, которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, провоцирующих онкологические заболевания.

Противопоказания

Абсолютными противопоказания к употреблению какао являются: детский возраст до 3 лет, беременность, мочекаменная болезнь, атеросклероз, гастрит, язвенная болезнь, панкреатит и повышенная кислотность желудка. Не стоит пить этот напиток при аллергии на шоколад и при повышенной нервной возбудимости. Какао нежелателен для людей, страдающих от сахарного диабета.

Читать: Как рис влияет на печень

Таким образом, какао можно пить вечером, но не позднее, чем за час до сна. В вечернее время этот напиток помогает снять стресс, предупреждает развитие сахарного диабета. Однако не стоит давать какао детям перед сном. При бессоннице и высокой нервной возбудимости также лучше воздержаться от этого напитка. Лучше всего пить какао утром: в это время дня оно помогает взбодриться, повышает работоспособность и улучшает работу мозга.

🤞 Подписаться на обновления сайта

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Добавить комментарий