Польза и вред батончиков мюсли для похудения, при диете

30.01.2019
logo

Традиционно мюсли считаются элементом здорового питания. Но, несмотря на растущую популярность, их полезные свойства у диетологов вызывают сомнение.

Польза и вред батончиков мюсли для похудения

Как правило, в составе покупных батончиков содержатся:

  • злаки;
  • зерновые культуры;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • семена;
  • подсластитель.

Читать: Полезно ли рыжиковое масло

Полезный батончик не должен содержать красителей, подсластителей, консервантов. Допустимо использование меда или патоки. А вот при наличии сахара, глазури, сиропа от такого батончика лучше отказаться. При регулярном употреблении батончиков для похудения с содержанием сахара эффект может быть противоположным. Сахар даст энергию, но и добавит лишних калорий.

Калорийность продукта составляет от 150 до 400 ккал. Рассчитывая, сколько можно съесть батончиков в день, следует учесть, что дневная норма калорий при средней активности составляет от 2600 до 2800 ккал. Если в батончике содержится сахар и другие подсластители, то такой продукт может нанести вред фигуре.

Иногда производители добавляют сгущенное молоко. Это еще один нежелательный источник быстрых углеводов. Кроме того, сгущенка может оказаться низкого качества. Решивший сэкономить производитель может добавить в сгущенное молоко консерванты, красители и пальмовое масло. Эти компоненты нередко вызывают аллергию. Пальмовое масло плохо усваивается организмом. В процессе промышленного производства оно вырабатывает трансжиры, которые способствуют ожирению и ослаблению сердца и сосудов.

Видео по теме:

Польза и вред батончиков мюсли при диете

Виды батончиков мюсли различаются по способу приготовления:

  1. Обжаренные.
  2. Запеченные.
  3. Сырые.

Наиболее полезны сырые. В них не добавляют масло, а также они сохраняют наибольшее количество полезных веществ в первозданном виде. Людям с чувствительным пищеварительным трактом следует выбирать обжаренные и запеченные батончики, так как они легче усваиваются. Такие батончики проходят термическую обработку при высокой температуре. В таком продукте калорий больше, но организмом он усваивается легче.

Читать: Калорийность овсяных оладьев

При диете следует выбирать батончики с содержанием зерновых в составе. Они обладают высокой питательной ценностью и невысокой калорийностью. Клетчатка, содержащаяся в злаках, благотворно влияет на перистальтику кишечного тракта. Она также способствует нормализации обменных процессов в организме. Клетчатка участвует в расщеплении жиров и снижает уровень холестерина, что также способствует похудению. Поэтому этот продукт можно включать в рацион при диете.

Зерновые продукты очень важно включать в рацион женщинам, ведь благодаря наличию витаминов группы В, кальцию и магнию они улучшают внешний вид, состояние кожи и волос.

Батончики мюсли — полезный способ перекусить для тех, кто сидит на диете. Его удобно брать с собой. Он обеспечит организм аминокислотами, зарядит энергией.

Видео по теме:

Польза и вред батончиков мюсли при занятиях фитнесом

При занятиях фитнесом важно употреблять питательную пищу, заряжающую энергией. Злаки в составе батончиков содержат медленные углеводы. Они обеспечат сытость на долгое время, исключив скачки сахара в крови.

Но, если производитель добавил в состав сироп фруктозы или сахарный сироп, то стоит отказаться от употребления такого батончика. Сироп фруктозы используется для придания продукту плотной структуры, он негативно влияет на метаболизм и провоцирует ожирение. Сахар может быть заменен ароматизаторами и подсластителями, вызывающими аллергию.

Читать: Калорийность отрубей пшеничных

Видео по теме:

В результате промышленной переработки исходных компонентов теряются полезные вещества, и зачастую батончик дает только калории. Безопасно готовить батончики мюсли самостоятельно. В этом случае можно быть полностью уверенным в их пользе и натуральности ингредиентов.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.