10 причин включить в свой рацион чечевицу

полезные свойства чечевицы

Чечевица содержит много протеина, благодаря чему может стать отличной заменой мясных и молочных продуктов. В химический состав этих бобовых входят витамины E, C, K и группы B, а также медь, железо, марганец, фосфор. Кроме того, в чечевице есть жирные кислоты Омега-3, цинк и калий.

Следует выделить 10 главных полезных свойств данного продукта:

  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Чечевица понижает уровень холестерина в крови, препятствуя образованию холестериновых бляшек. Также она повышает эластичность сердечной мышцы и сосудов. Продукт понижает АД, благодаря чему рекомендован для профилактики гипертонии. В дополнение чечевица снижает риск развития ишемической болезни, инфаркта и атеросклероза.

Читать: Польза компота из сушеного инжира

  • Ускоряет регенерацию тканей. Этот представитель бобовых оказывает положительное влияние на состояние костей и кожи. Чечевица ускоряет заживление ран и переломов. Кроме того, она препятствует преждевременному старению и помогает избавиться от прыщей.

  • Способствует набору мышечной массы. Чечевица популярна у спортсменов, так как ускоряет похудение и стимулирует рост мышечной ткани. Также продукт повышает выносливость и надолго утоляет чувство голода.
  • Стабилизирует работу репродуктивной системы. Чечевица полезна как для женщин, так и для мужчин. Она уменьшает дискомфорт во время менструаций и климакса, повышает сексуальное влечение и улучшает качество семенной жидкости.
  • Выводит вредные вещества из организма. Продукт нормализует обмен веществ и способствует выводу токсинов. Также чечевица уменьшает негативное воздействие алкоголя на здоровье.
  • Стимулирует выработку коллагена. Это полезное вещество замедляет процессы старения и уменьшает износ всех систем организма. При умеренном употреблении чечевица препятствует возникновению морщин.

Читать: Польза калины красной для женщин

  • Улучшает состояние волос и ногтей. Чечевица предотвращает развитие авитаминоза и грибковых заболеваний, ускоряет рост волос. Кроме того, данный представитель бобовых укрепляет ногти.
  • Предупреждает сахарный диабет. Продукт понижает уровень сахара в крови. Регулярное употребление чечевицы помогает избежать развития II типа данного заболевания.
  • Повышает работоспособность. Этот представитель бобовых улучшает память, тем самым предупреждая возникновение болезни Альцгеймера. Кроме того, чечевица повышает концентрацию внимания.

  • Обеспечивает профилактику анемии. Продукт содержит много железа и повышает усвояемость данного полезного элемента в организме. Чечевица уменьшает выраженность некоторых симптомов анемии, среди которых повышенная утомляемость и аритмия.

Чечевица – полезный продукт, положительно влияющий на весь организм. Регулярно употребляя эти бобовые, вы получите массу целебных эффектов для своего здоровья и самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий