Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса и оздоровить организм, переходят на дробное питание. Оно предполагает уменьшение размера порций и увеличение количества приемов пищи. Однако такой режим питания может нанести серьезный ущерб здоровью.
При дробном питании рекомендуется есть 5-6 раз в течение дня. В некоторых случаях количество приемов пищи увеличивают до 12 в сутки. Размеры порций при этом должны быть маленькими, а пища низкокалорийной.
Читать: Польза и вред сливы терновка
Дробное питание способствует сбрасыванию лишних кило, предупреждает заболевания поджелудочной железы, положительно влияет на пищеварение и помогает при бессоннице. Подобный план питания особенно полезен для спортсменов и людей, подвергающихся постоянным тяжелым физическим нагрузкам, а также принесет пользу при наличии некоторых патологий ЖКТ, таких как гастрит и колит.
Следует учитывать, что прием пищи маленькими порциями не ускоряет обмен веществ. Этот режим питания со временем может привести к повышению выработки инсулина. Кроме того, дробный рацион оказывает следующее негативное воздействие на здоровье:
- Ухудшает состояние зубов. Частые приемы пищи приводят к быстрому разрушению зубной эмали и возникновению кариеса.
- Вредит при сахарном диабете. Каждый прием пищи сопровождается повышением уровня сахара в крови, что крайне не полезно для диабетиков.
- Может вызывать гнилостные процессы в кишечнике. Регулярное употребление пищи маленькими порциями препятствует очистке клеток от продуктов распада, что может привести к воспалительным процессам и различным патологиям ЖКТ.
- Постоянная нагрузка на организм. Как результат могут возникнуть проблемы с нервной системой и снижается иммунитет. Также несбалансированное дробное питание у некоторых людей вызывает хроническую усталость и может отрицательно влиять на память и концентрацию внимания.
Читать: Почему вредно пить много кофе
При дробном приеме пищи человек часто думает о еде, так как маленькие порции не вызывают чувства насыщения. Это приводит к дополнительным перекусам и, соответственно, перееданию. Дробное питание противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:
- нарушения в работе щитовидной железы;
- сахарный диабет;
- склонность к поносу и диарее;
- нарушение белкового и углеводного обмена;
- бесплодие;
- аменорея;
- нарушения гормонального баланса.
Не рекомендуется питаться маленькими порциями при атеросклерозе, так как при этом заболевании проблематично контролировать количество вредного холестерина в крови.
Читать: Хочется лука: чего не хватает в организме
Таким образом, дробное питание может принести организму как вред, так и пользу. Есть часто и маленькими порциями полезно при некоторых заболеваниях пищеварительной системы. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо ознакомиться с противопоказаниями дробного питания и учитывать возможности своего организма.
