Вредно ли часто кушать? Подборка фактов

вредно ли часто кушать

Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса и оздоровить организм, переходят на дробное питание. Оно предполагает уменьшение размера порций и увеличение количества приемов пищи. Однако такой режим питания может нанести серьезный ущерб здоровью.

При дробном питании рекомендуется есть 5-6 раз в течение дня. В некоторых случаях количество приемов пищи увеличивают до 12 в сутки. Размеры порций при этом должны быть маленькими, а пища низкокалорийной.

Читать: Польза и вред сливы терновка

Дробное питание способствует сбрасыванию лишних кило, предупреждает заболевания поджелудочной железы, положительно влияет на пищеварение и помогает при бессоннице. Подобный план питания особенно полезен для спортсменов и людей, подвергающихся постоянным тяжелым физическим нагрузкам, а также принесет пользу при наличии некоторых патологий ЖКТ, таких как гастрит и колит.

Следует учитывать, что прием пищи маленькими порциями не ускоряет обмен веществ. Этот режим питания со временем может привести к повышению выработки инсулина. Кроме того, дробный рацион оказывает следующее негативное воздействие на здоровье:

  • Ухудшает состояние зубов. Частые приемы пищи приводят к быстрому разрушению зубной эмали и возникновению кариеса.
  • Вредит при сахарном диабете. Каждый прием пищи сопровождается повышением уровня сахара в крови, что крайне не полезно для диабетиков.
  • Может вызывать гнилостные процессы в кишечнике. Регулярное употребление пищи маленькими порциями препятствует очистке клеток от продуктов распада, что может привести к воспалительным процессам и различным патологиям ЖКТ.
  • Постоянная нагрузка на организм. Как результат могут возникнуть проблемы с нервной системой и снижается иммунитет. Также несбалансированное дробное питание у некоторых людей вызывает хроническую усталость и может отрицательно влиять на память и концентрацию внимания.

Читать: Почему вредно пить много кофе

При дробном приеме пищи человек часто думает о еде, так как маленькие порции не вызывают чувства насыщения. Это приводит к дополнительным перекусам и, соответственно, перееданию. Дробное питание противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • склонность к поносу и диарее;
  • нарушение белкового и углеводного обмена;
  • бесплодие;
  • аменорея;
  • нарушения гормонального баланса.

Не рекомендуется питаться маленькими порциями при атеросклерозе, так как при этом заболевании проблематично контролировать количество вредного холестерина в крови.

Читать: Хочется лука: чего не хватает в организме

Таким образом, дробное питание может принести организму как вред, так и пользу. Есть часто и маленькими порциями полезно при некоторых заболеваниях пищеварительной системы. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо ознакомиться с противопоказаниями дробного питания и учитывать возможности своего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий